신장 결석은 치료 후 재발하지 않으며, 식단에서 칼슘을 줄이면 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 오해하는 사실입니다.
가능한 한 땀을 많이 흘리세요
사우나, 핫 요가, 고강도 운동은 건강에 좋지만, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 미국 신장 재단(National Kidney Foundation)에 따르면, 이러한 활동은 땀을 통해 많은 양의 수분을 배출하기 때문입니다. 땀을 많이 흘릴수록 소변량이 줄어들어 결석을 유발하는 미네랄이 신장과 요로에 쌓이게 됩니다.
특히 더운 날씨에는 소변을 자주 보기 위해 물을 많이 마시고, 운동을 하면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 중이나 더운 날씨에 물을 충분히 마시면 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
신장 결석을 예방하려면 옥살산이 풍부한 음식을 피하세요.
옥살산염은 과일, 채소, 곡물, 견과류, 콩, 초콜릿, 차 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 옥살산염 함량이 높은 식품으로는 땅콩, 시금치, 비트, 초콜릿, 고구마 등이 있습니다. 옥살산칼슘 결석(가장 흔한 신장 결석)이 있는 사람은 이러한 식품을 적당히 섭취해야 합니다.
옥살산이 풍부한 음식 섭취를 줄이면 칼슘 옥살산 신장 결석을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이는 잘못된 생각입니다. 미국 위스콘신 대학교의 앨런 자그루 박사는 대부분의 옥살산 결석은 소변에서 옥살산이 칼슘과 결합할 때 형성된다고 말했습니다. 사람들은 칼슘과 옥살산이 풍부한 음식을 동시에 섭취할 수 있습니다. 그러면 이 두 물질이 신장에서 처리되기 전에 위와 장에서 결합할 수 있어 신장 결석 형성 가능성을 줄일 수 있습니다.
칼슘은 결석의 원인입니다.
많은 사람들이 칼슘이 옥살산칼슘 결석 형성의 주범이라고 생각합니다. 자그루 박사는 칼슘 섭취량을 줄였음에도 불구하고 신장 결석이 재발하는 사람들이 있다고 말합니다.
자그루 박사는 저칼슘 식단이 신장 결석 발생 위험을 높인다고 설명했습니다. 칼슘 섭취량을 줄일 필요는 없지만, 식단에서 소금 섭취량을 제한하고 칼슘이 풍부한 음식과 옥살산이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
신장결석에는 한 가지 유형만 있습니다.
옥살산칼슘 외에도 흔한 신장 결석의 유형 중 하나는 요산 결석입니다. 붉은 육류, 내장육, 조개류에는 퓨린이라는 천연 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퓨린 수치가 높으면 신체에서 요산이 더 많이 생성되고, 이로 인해 신장에서 산이 더 많이 배출됩니다. 소변 내 산 수치가 높으면 요산 결석이 형성될 가능성이 높아집니다.
미국 국립신장재단(National Kidney Foundation)에 따르면, 결석을 예방하려면 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고 건강한 식단을 섭취하며, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 섭취를 우선시해야 합니다. 특히 옥수수 시럽과 같이 당분이 높은 음식과 음료는 제한해야 합니다. 알코올은 혈중 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 과음하지 마십시오.
신장 결석은 완치가 가능합니다.
신장 결석은 치료 후에도 계속 발생할 수 있습니다. 환자가 적절한 약물을 복용하지 않고 식단을 바꾸지 않으면 결석이 재발할 수 있다고 자그루 박사는 말합니다. 재발하는 신장 결석은 신장 질환과 같은 다른 문제의 징후일 수도 있습니다.
응옥 씨
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