신장 결석에 대한 5가지 오해

많은 사람들이 신장 결석은 치료 후 재발하지 않으며, 식단에서 칼슘 섭취를 줄이면 질병 예방에 도움이 된다고 잘못 알고 있습니다.

땀을 최대한 많이 흘리세요.

사우나, 핫 요가, 고강도 운동은 건강에 좋지만, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다. 미국 신장 재단(National Kidney Foundation)에 따르면, 이러한 활동은 땀을 통해 체내 수분을 다량 배출시키기 때문입니다. 땀을 많이 흘릴수록 소변량이 줄어들어 결석을 유발하는 미네랄이 신장과 요로에 침착되어 축적되기 쉬운 환경이 조성됩니다.

특히 더운 날씨에 물을 많이 마셔 소변을 자주 보고 운동을 하면 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

운동 중이나 더운 날씨에 물을 충분히 마시면 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik

신장 결석을 예방하려면 옥살산 함량이 높은 식품을 피하십시오.

옥살산은 과일과 채소, 곡물, 견과류, 콩류, 초콜릿, 차 등 많은 식품에 함유되어 있습니다. 옥살산 함량이 높은 식품으로는 땅콩, 시금치, 비트, 초콜릿, 고구마 등이 있습니다. 칼슘 옥살산 결석(가장 흔한 신장 결석 유형)이 있는 사람은 이러한 식품을 적당량 섭취해야 합니다.

옥살산이 풍부한 음식을 줄이면 칼슘 옥살산 신장 결석을 예방할 수 있다는 것은 잘못된 상식입니다. 미국 위스콘신 대학교의 앨런 ​​자그루 박사는 대부분의 옥살산 결석은 소변 속 칼슘과 옥살산이 결합할 때 형성된다고 설명합니다. 칼슘과 옥살산이 풍부한 음식을 한 끼 식사에 함께 섭취해도 괜찮습니다. 이렇게 하면 두 물질이 신장에서 처리되기 전에 위와 장에서 결합하게 되어 신장 결석 형성 가능성을 줄일 수 있습니다.

칼슘은 신장 결석의 원인 중 하나입니다.

많은 사람들은 칼슘이 옥살산칼슘 신장 결석의 주요 원인이라고 생각합니다. 자그루 박사는 칼슘 섭취량을 줄인 후에도 신장 결석이 재발하는 사람들이 있다고 말합니다.

자그루 씨는 칼슘 섭취량이 부족한 식단이 신장 결석 발생 위험을 높인다고 설명했습니다. 사람들은 칼슘 섭취량을 줄일 필요가 없고, 대신 소금 섭취량을 제한하고 칼슘과 옥살산이 풍부한 식품을 함께 섭취해야 한다고 말했습니다.

신장 결석에는 단 한 종류만 있습니다.

수산화칼슘 결석 외에도 흔한 신장 결석 유형으로는 요산 결석이 있습니다. 붉은 고기, 내장육, 조개류에는 퓨린이라는 천연 화학 물질이 고농도로 함유되어 있습니다. 퓨린 수치가 높으면 체내에서 요산 생성이 증가하고, 결과적으로 신장에서 배출해야 할 요산의 양이 늘어납니다. 소변의 산성도가 높으면 요산 결석이 형성될 가능성이 높아집니다.

미국 신장 재단에 따르면 신장 결석을 예방하려면 퓨린 함량이 높은 식품 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품을 중심으로 건강한 식단을 유지해야 합니다. 설탕이 많이 든 음식과 음료, 특히 옥수수 시럽 섭취를 제한하십시오. 과도한 음주는 혈중 요산 수치를 높일 수 있으므로 피해야 합니다.

신장 결석은 완치될 수 있습니다.

신장 결석은 치료 후에도 계속 형성될 수 있습니다. 자그루 박사에 따르면, 환자가 약을 제대로 복용하지 않고 식단을 조절하지 않으면 결석이 재발할 수 있습니다. 재발성 신장 결석은 신장 질환과 같은 다른 문제의 징후일 수도 있습니다.

응옥 씨

출처 링크: https://vnexpress.net/5-lam-tuong-ve-soi-than-4675302.html