건강한 간을 위한 5가지 천연 음료

간 건강을 개선하려면 다음과 같은 건강 음료를 정기적으로 섭취해야 합니다.

아침에 레몬물을 마시는 것은 간에 매우 좋은 습관입니다.

사진: AI

커피

커피는 아침에 깨어나는 데 도움이 되는 음료일 뿐만 아니라, 간 건강에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 많은 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시면 간염과 간경변을 포함한 만성 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

유럽 ​​임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 커피를 마시면 간 경직을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 간 경직도는 간 조직의 탄력성을 반영하는 지표로, 간 섬유증을 평가하는 데 도움이 됩니다.

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녹차

녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부하여 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 섭취하면 간의 지방과 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

특히, World Journal of Gastroenterology 에 발표된 연구에 따르면 녹차는 간의 지방 축적을 줄이고, 산화 스트레스를 퇴치하며, 비알코올성 지방간 질환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

비트 주스

비트 주스는 영양소와 항산화제, 특히 베타인이 풍부한 음료입니다. 베타인은 간 해독을 촉진하고 간을 산화 스트레스로부터 보호합니다. 또한, 비트 주스는 혈액 속 트리글리세리드와 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 간 기능을 더욱 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

강황차

강황은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 화합물인 쿠르쿠민 함량이 높은 것으로 유명합니다. 연구에 따르면 커큐민은 염증 분자를 감소시켜 간 질환의 진행을 예방하거나 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

정기적으로 강황차를 마시면 간 손상을 예방하고 간의 재생 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 강황차를 만들려면 강황가루나 신선한 강황을 물에 끓여서 검은 후추를 약간 첨가하면 쿠르쿠민의 흡수율이 높아집니다.

레모네이드

따뜻한 레몬물 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 간에 좋은 건강한 습관입니다. 레몬에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 간이 해독 과정에 필요한 글루타치온을 합성하는 데 도움이 됩니다. Medical News Today 에 따르면 레몬즙은 혈액에서 독소를 제거하고, 소화를 돕고, 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.