간 건강을 개선하려면 다음과 같은 건강 음료를 정기적으로 섭취해야 합니다.
아침에 레몬물을 마시는 것은 간에 매우 좋은 습관입니다.
사진: AI
커피
커피는 아침에 잠에서 깨는 데 도움이 될 뿐만 아니라 간 건강에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 많은 연구에 따르면 규칙적으로 커피를 마시면 간염과 간경변을 포함한 만성 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
유럽 임상영양학 저널(European Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 커피를 마시면 간 경직이 감소하는 것으로 나타났습니다. 간 경직은 간 조직의 탄력성을 나타내는 지표로, 간 섬유화를 평가하는 데 도움이 됩니다.
100세 이상 장수하는 사람들의 비결
녹차
녹차에는 항산화제, 특히 간 기능을 돕는 카테킨이 풍부합니다. 여러 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하면 간의 지방과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히, World Journal of Gastroenterology 에 발표된 연구에 따르면 녹차는 간의 지방 축적을 줄이고, 산화 스트레스를 퇴치하며, 비알코올성 지방간 질환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비트 주스
비트루트 주스는 영양소와 항산화제, 특히 베타인이 풍부한 음료입니다. 베타인은 간의 해독 작용을 촉진하고 산화 손상으로부터 간을 보호합니다. 또한, 비트루트 주스는 혈중 중성지방과 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 간 기능을 더욱 효과적으로 돕습니다.
강황차
강황은 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지닌 화합물인 커큐민 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 염증 분자를 감소시켜 간 질환의 진행을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
강황차를 규칙적으로 마시면 간 손상을 예방하고 간 재생 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 강황차를 만들려면 강황 가루나 생강황을 물에 넣고 끓인 후, 커큐민 흡수율을 높이기 위해 후추를 약간 넣으세요.
레모네이드
따뜻한 레몬수 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 간에 좋은 건강한 습관입니다. 레몬은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 간이 해독에 필수적인 글루타치온을 합성하는 데 도움을 줍니다. 또한, 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면 레몬수는 혈액 내 독소 제거, 소화 촉진, 체내 수분 유지에도 도움이 됩니다.
댓글 (0)