업데이트 날짜: 2023년 10월 29일 06:00:12
간은 신체에서 매우 중요한 부분이므로 제대로 관리해야 합니다. 아래에는 간에 좋고 정기적으로 보충해야 하는 비타민 C가 풍부한 과일 3가지가 있습니다.
간은 신체에서 여러 역할을 합니다. 조절과 신진대사의 중추이며, 다른 장기가 할 수 없는 많은 기능도 담당합니다.
체내에서 간은 신진대사, 해독, 배설, 저장 등의 역할을 합니다. 간이 완전히 손상되면 저혈당으로 인해 24시간 이내에 사망하게 됩니다.
간 건강을 유지하려면 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것 외에도 건강한 식단에도 신경 써야 합니다. 전문가들은 간 건강에 매우 좋은 비타민 C가 풍부한 5가지 과일을 정기적으로 섭취할 것을 권장합니다.
감귤류
VnExpress 신문은 호치민시 땀안 종합병원 소화기외과 내시경수술 센터의 레 민 투이 박사의 말을 인용해 오렌지, 귤, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일에는 비타민 C, 바이오플라보노이드, 구연산, 칼륨 등 많은 비타민과 미네랄이 들어 있다고 보도했습니다.
매일 식단에 추가하면 신진대사를 촉진하고 손상된 간세포를 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 간의 독소를 제거하고 면역 체계를 강화하며 간 기능을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
이 과일들은 또한 수용성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있으며, 칼로리와 탄수화물 함량이 낮아 혈당을 안정시키고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 식전에 적당량을 섭취하면 식욕을 억제하고, 과체중 및 비만 환자의 체중 감량을 돕고, 지방간 질환을 개선 및 예방할 수 있습니다.
감귤류와 산사나무(오른쪽)는 간에 좋습니다.
포도
포도를 적절히 먹으면 혈액과 기를 보충하고, 간과 신장을 보양하며, 간의 불편함을 줄이는 데 효과적입니다.
포도는 비타민 C와 여러 영양소가 풍부하여 신진대사를 효과적으로 강화하고, 간에서 독소를 제거하는 과정을 가속화하며, 간을 보호하고 영양을 공급하며 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
호손
노동신문은 아볼라왕의 말을 인용해 산사의 달콤하고 신맛이 위장을 보양하고 소화를 촉진하며 소화불량을 완화하는 데 효과적이라고 전했다.
간 질환이 있는 일부 사람들에게는 산사나무 열매를 제대로 섭취하는 것이 간에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 산사나무 열매의 신맛이 위장 점막을 손상시킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
위에 소개된 세 가지 과일은 간에 매우 좋은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 이 과일들은 베트남에서도 매우 인기가 많습니다.
THANH THANH (합성) /VTC 뉴스에 따르면
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