간을 시원하게 해주는 과일 5가지

몸에 열이 나고, 여드름이 생기면 간은 가장 먼저 치료가 필요한 장기 중 하나가 될 수 있습니다.

건강한 간은 체내 독소 제거뿐만 아니라 체온 조절, 숙면 촉진, 피부 건강 개선에도 도움을 줍니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 항산화 성분이 풍부한 특정 과즙이 많은 과일은 간 기능을 지원하여 체온을 낮추고 체내 열로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

석류에는 간세포 손상을 막는 데 도움이 되는 많은 영양소가 함유되어 있습니다.

사진: AI

다음 과일들은 과학적으로 체온을 낮추고, 간 기능을 지원하며, 여드름과 불면증과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

석류

석류에는 푸니칼라긴과 엘라그산과 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 간세포 손상을 방지하고 간 해독 효소의 활동을 촉진합니다. 간 기능이 더욱 효율적으로 작동하면 독소 제거 능력이 향상됩니다.

그 결과 산화 스트레스가 감소하고 호르몬이 조절되며 여드름 증상이 개선됩니다. 또한 석류의 항염 성분은 몸을 진정시켜 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 항산화제인 프로안토시아니딘이 풍부합니다. 이 영양소를 섭취하면 혈관이 확장되어 간으로 가는 혈류가 개선되고, 지질 대사를 조절하며 간 염증을 줄여줍니다. 이러한 모든 효과는 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈중 지질 수치 개선과 항염증 작용은 호르몬성 여드름을 완화하는 데 효과적입니다.

포도

포도, 특히 적포도와 자주색 포도는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀 항산화 물질이 풍부합니다. 수많은 연구에서 폴리페놀이 간 기능을 향상시키고, 인슐린 민감도를 개선하며, 혈당과 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

이러한 효과는 간에 가해지는 대사 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인슐린 수치가 더 잘 조절되면 여드름, 특히 호르몬성 여드름이 개선됩니다.

수박

수박의 약 92%는 수분입니다. 풍부한 수분 함량은 간 해독과 체온 조절에 도움을 줍니다. 또한, 수박에 함유된 리코펜은 강력한 항산화 작용을 합니다. 수박을 꾸준히 섭취하면 체내 열을 빠르게 식히고, 체내 열로 인해 발생하는 여드름 개선에도 효과적입니다.

비트루트

비트에는 질산염과 베타레인 색소가 함유되어 있어 간에 산소 공급을 늘리고 해독 기능을 개선하며 간세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. Verywell Health 에 따르면 간 기능이 향상되면 호르몬 균형을 맞추고 여드름을 줄이며 체온을 조절하고 수면의 질을 개선하며 피부 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm