건강을 해치는 5가지 나쁜 목욕 습관, 즉시 중단해야 합니다.

[광고_1]

목욕으로 인한 뇌졸중 사례가 많이 있으므로, 우리 모두가 주관적이어서는 안 됩니다.

대부분의 사람들은 신체 건강이 생활 습관과 식단과 밀접한 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 건강을 유지하고 수명을 연장하려면 더 많은 주의를 기울이고 나쁜 습관을 제때 조정하고 바꿔야 합니다.

목욕은 우리 모두가 매일 하는 일이지만, 이러한 일상적인 위생 습관이 정말 우리 건강에 좋을까요?

신체 위생은 일상생활에서 필수적입니다. 규칙적으로 관리해야 하므로, 우리 몸을 가장 잘 보호하기 위한 지식이 필요합니다. 하지만 주관적인 생각으로 인해 많은 사람들이 여전히 신체 위생에 대한 잘못된 인식을 가지고 있습니다.

건강을 해치고 수명을 단축시킬 수 있는 5가지 목욕 실수에 대해 알아보세요.

1. 물의 온도가 너무 높습니다

많은 사람들이 목욕할 때 너무 뜨거운 물을 사용하는 것을 좋아하는데, 물의 온도가 온몸을 따뜻하게 만들 수 있기 때문입니다. 하지만 실제로는 매우 잘못된 생각입니다. 목욕할 때 물의 온도가 너무 높으면 혈관이 확장되기 때문입니다.

또한, 높은 온도는 피부 표면의 기름을 너무 많이 제거하여, 겨울에 이미 건조한 피부를 더 건조하게 만들고, 심지어 가렵고 갈라지게 만듭니다.

뜨거운 물에 목욕하면 피부 표면의 혈관이 확장되어 혈액이 피부로 몰리게 되고, 뇌와 내장으로 가는 혈액 공급이 상대적으로 감소합니다. 목욕물의 온도가 너무 높으면 뇌와 내장에 허혈이 발생하여 심계항진, 가슴 답답함, 현기증 등의 불편함을 유발할 수 있으며, 심한 저혈압이나 뇌졸중을 유발할 수도 있습니다.

건강을 해치는 5가지 나쁜 목욕 습관, 즉시 중단해야 합니다.

일러스트. 사진: 인터넷

따라서 고혈압이나 심혈관 질환 등 기저질환이 있는 사람은 너무 뜨거운 물에서 목욕하지 말고, 적당히 따뜻한 수준으로만 조절해야 합니다.

2. 깨어난 후 샤워를 하세요

아침에 눈을 뜨면 아직 몸이 완전히 깨어 있지 않습니다. 이때 많은 사람들이 목욕을 합니다. 목욕은 온몸에 활력을 불어넣고 뇌를 자극할 수 있습니다. 하지만 실제로 잠에서 깬 직후 목욕을 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 어지럼증이나 저혈당 쇼크를 유발할 수 있습니다.

제가 여러분께 드리는 조언은 샤워를 하고, 일어난 후 아침 식사를 하고, 몸과 마음이 회복된 후에 샤워를 하라는 것입니다.

3. 식사 후 바로 목욕을 하세요

여름이나 일 년 내내 더운 지역에서는 식사 후 땀을 많이 흘리는 사람들이 많습니다. 식사 후 목욕을 하면 몸이 훨씬 더 편안해집니다.

하지만 식후는 우리 몸의 혈액 대부분이 위에 모이는 시간입니다. 이때 목욕을 하면 온몸의 혈관이 확장되어 피부와 근육으로 순환하는 혈액량이 증가하여 소화 기능에 큰 영향을 미쳐 소화불량 등의 증상을 유발합니다.

4. 운동 후 바로 샤워하세요

운동 후에도 우리 몸의 모세혈관은 여전히 확장되어 있습니다. 운동 후 바로 목욕을 하면 차가운 공기가 침투하여 곰팡이가 쉽게 번식할 수 있으며, 이는 건강에 매우 해롭습니다.

건강을 해치는 5가지 나쁜 목욕 습관, 즉시 중단해야 합니다.

일러스트. 사진: 인터넷

일반적으로 욕조 물의 온도는 체온과 같아야 하며, 가급적이면 35도에서 37도 사이가 좋습니다. 고온 수온의 위험성은 위에서 이미 설명드렸으며, 일상생활에서 이러한 오해를 피해야 합니다.

5. 과도한 청소

날씨에 따라 피부가 건조하고 예민해질 수 있는데, 세정력이 강한 샤워젤을 사용하면 피부 보호막이 손상되어 피부 트러블이 악화될 수 있습니다. 실제로 물로 헹구는 것만으로도 피부 노폐물의 약 65%를 제거할 수 있습니다.

따라서 샤워젤 제품을 구매할 때는 약산성이고 자극이 없는 제품을 선택하도록 하세요.

어떠한 경우에도 신체 표면을 과도하게 문지르는 것은 해서는 안 됩니다. 피부 손상, 손상된 피부 장벽 손실, 미생물 오염 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

목욕할 때 너무 세게 문지르지 않도록 주의해야 합니다. 사실 우리 피부에는 먼지가 그렇게 많지 않습니다. 많은 사람들이 목욕할 때마다 몸을 세게 문지르는데, 이는 각질층과 지질막과 같은 피부 보호막을 벗겨내고 외부 자극에 노출되게 하여 건강에 매우 해롭습니다.

또한, 아침에 목욕을 한다면 식후 30분 정도 후에 하는 것이 좋습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 목욕을 하고 싶다면 잠자리에 들기 두 시간 전에 하는 것이 좋습니다. 목욕 직후 체온이 상승하기 때문에 잠들기에 좋지 않습니다. 우리는 보통 체온이 떨어질 때 잠이 들기 때문에 목욕 후 바로 잠들기는 어렵습니다.

건강을 해치는 5가지 나쁜 목욕 습관, 즉시 중단해야 합니다.