추운 날씨에 아프지 않기 위한 6가지 방법

손을 자주 씻고, 집안 표면을 청소하고 소독하고, 독감 예방 접종을 받아 면역력을 높이고 사소한 질병을 예방하세요.

많은 사람들이 날씨가 변할 때 기침, 발열, 콧물을 유발하는 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다. 집이나 사무실과 같은 밀폐된 공간에서는 세균이 더 쉽게 퍼집니다. 다음 방법들은 면역 체계를 강화하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

손을 자주 씻으세요. 눈, 코, 입을 만지면 박테리아와 바이러스가 쉽게 몸 안으로 들어올 수 있습니다. 식사 전이나 음식 조리 전, 화장실 사용 후, 그리고 외출 후 손을 씻으세요. 깨끗한 흐르는 물에 최소 20초 동안 손을 씻고, 손가락 사이와 손톱 밑까지 꼼꼼히 씻으세요. 필요할 때 사용할 수 있도록 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 직장, 차량, 가방에 비치해 두세요.

표면 청소 : 조리대, 냉장고 손잡이, 문 손잡이, 수도꼭지와 같은 단단한 표면을 청소하고 소독하면 집에 아픈 사람이 있을 때 세균 확산을 예방할 수 있습니다. 또한 TV 리모컨, 컴퓨터, 노트북, 휴대폰에도 세균이 달라붙을 수 있습니다. 소독제나 부드러운 물티슈를 사용하여 정기적으로 청소하는 것이 좋습니다.

표면을 청소하고 소독하면 질병 확산을 예방할 수 있습니다. 사진: Freepik

아픈 사람과 개인 물품을 공유하지 마세요. 감기와 독감균은 물컵, 칫솔, 핸드타월, 목욕타월 등과 같은 직물이나 물건에 달라붙을 수 있습니다. 가족 중 아픈 사람이 있을 경우, 천 핸드타월 대신 종이 타월을 사용하고 개인 물품을 공유하지 마세요. 가능하면 아픈 사람이 별도의 방에서 자고 휴식을 취하도록 하세요.

면역 체계를 강화하세요: 건강한 면역 체계는 가벼운 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과일을 많이 드세요. 식물과 채소, 특히 비타민 A(고구마, 당근, 시금치), 비타민 C(감귤류), 비타민 E(아몬드, 해바라기 씨)가 풍부한 채소를 섭취하세요. 해산물, 계란, 콩과 같은 저지방 단백질은 신체 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 매일 운동, 스트레스 관리, 그리고 음주 제한도 비슷한 효과를 보입니다.

독감 예방 접종: 면역 체계의 두 가지 방어선은 선천 면역 체계와 적응 면역 체계입니다. 선천 면역 체계는 모든 외부 침입자에 동일한 방식으로 반응하기 때문에 특이성이 떨어집니다. 이 메커니즘이 위협에 대처하지 못하면 적응 면역 체계가 이를 대신합니다.

예방 접종은 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 선천 면역 체계와 협력하여 병원균에 대한 항체를 형성함으로써 감염 위험을 크게 줄여줍니다.

마스크 착용: 누구나 자신에게 잘 맞고 편안한 마스크를 선택해야 합니다. 외출, 공공장소 방문, 환자 또는 유행 지역 접촉 시에는 병원균 확산을 방지하기 위해 마스크를 착용하세요.

증상이 가벼운 사람은 손 대신 티슈로 기침이나 재채기를 닦아야 합니다. 특히 면역 체계가 약한 사람과의 접촉을 최소화하세요.

바오바오 ( WebMD 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html