추운 날씨에 아프지 않기 위한 6가지 방법

손을 자주 씻고, 집 안의 표면을 청소하고 소독하고, 독감 예방 접종을 받아 면역력을 높이고 사소한 질병을 예방하세요.

많은 사람들이 날씨가 변하면 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다. 감기는 기침, 발열, 콧물을 유발합니다. 집이나 사무실처럼 밀폐된 공간에서는 세균이 더 쉽게 퍼집니다. 다음 방법들은 면역 체계를 강화하여 신체를 더욱 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

손을 자주 씻으세요. 눈, 코, 입을 만지면 박테리아와 바이러스가 쉽게 몸 안으로 들어올 수 있습니다. 식사 전이나 음식 조리 전, 화장실 사용 후, 그리고 외출 후 손을 씻으세요. 깨끗한 흐르는 물에 최소 20초 동안 손을 씻고, 손가락 사이와 손톱 밑도 꼼꼼히 씻으세요. 필요할 때 사용할 수 있도록 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 직장, 차량, 가방에 비치해 두세요.

표면 청소 : 조리대, 냉장고 손잡이, 문 손잡이, 수도꼭지와 같은 단단한 표면을 청소하고 소독하면 집에 아픈 사람이 있을 때 세균 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 TV 리모컨, 컴퓨터, 노트북, 휴대폰에도 세균이 달라붙을 수 있습니다. 소독제나 부드러운 물티슈를 사용하여 정기적으로 청소하세요.

표면을 청소하고 소독하면 질병 확산을 예방할 수 있습니다. 사진: Freepik

아픈 사람과 개인 물품을 공유하지 마세요. 감기와 독감균은 물컵, 칫솔, 핸드타월, 목욕 타월 등과 같은 직물이나 물건에 달라붙을 수 있습니다. 가족 중 아픈 사람이 있을 경우, 천 핸드타월 대신 종이 타월을 사용하고 개인 물품을 공유하지 마세요. 가능하면 아픈 사람이 별도의 방에서 자고 휴식을 취하도록 하세요.

면역 체계를 강화하세요: 건강한 면역 체계는 가벼운 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과일을 많이 드세요. 과일과 채소, 특히 비타민 A(고구마, 당근, 시금치), 비타민 C(감귤류), 비타민 E(아몬드, 해바라기 씨)가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 해산물, 계란, 콩과 같은 저지방 단백질은 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 매일 운동, 스트레스 관리, 음주 제한도 비슷한 효과를 보입니다.

독감 예방 접종: 면역 체계의 두 가지 방어선은 선천 면역 체계와 적응 면역 체계입니다. 선천 면역 체계는 모든 외부 침입자에 대해 동일한 방식으로 반응하기 때문에 덜 구체적입니다. 이 메커니즘이 위협에 대응하지 못하면 적응 면역 체계가 이를 대신합니다.

예방 접종은 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 선천 면역 체계와 협력하여 병원균에 대한 항체를 형성함으로써 감염 위험을 크게 줄여줍니다.

마스크 착용: 누구나 자신에게 잘 맞고 편안한 마스크를 선택해야 합니다. 외출, 공공장소 방문, 환자 또는 유행 지역 접촉 시에는 병원균 확산을 방지하기 위해 마스크를 착용하세요.

증상이 가벼운 사람은 손 대신 티슈로 기침이나 재채기를 닦아야 하며, 특히 면역 체계가 약한 사람과의 접촉을 최소화해야 합니다.

바오바오 ( WebMD 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html