탈출된 디스크는 요추 척추 통증의 흔한 원인이며, 이에 상응하는 신경학적 증상이 동반됩니다. 이 질환은 대개 30~50세 사이에 발생합니다. 시간이 지남에 따라 바깥쪽 연골 고리가 섬유화되고, 디스크의 핵 펄포수스가 건조해지고, 탄력을 잃고, 척추관으로 탈출하여 신경을 압박합니다.
치료 동안 환자는 의사의 지시를 따라야 합니다. 대부분의 경우 새로운 탈장이 있고, 신경 압박이 적고, 통증이 적으면 의사는 의학적 치료를 선택합니다. 치료 옵션에는 휴식, 허리 지지대, 항염 진통제 및 근육 이완제, 척추 지지대 등이 있습니다. 또한, 환자는 질병을 악화시키지 않기 위해 다음과 같은 나쁜 습관에 주의해야 합니다.
피해야 할 나쁜 습관
1. 너무 무리하지 마세요
탈출 디스크가 있으면운동이 필요합니다. 이는 탈출 디스크 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 건강을 유지하도록 돕고 불필요한 질병을 제한합니다. 하지만 운동할 때는 과도한 운동이나 자신의 능력에 맞지 않는 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다. 이는 허리, 척추, 디스크에 많은 압박과 손상을 줄 수 있습니다.
따라서 환자는 역도, 턱걸이, 스쿼트, 레그 프레스, 스트레칭 또는 등을 구부리고 무거운 물건을 들어올리는 동작과 같은 힘든 운동을 피해야 합니다. 이런 운동을 하면 디스크 통증이 더 심해지고 치료가 더 어려워질 수 있습니다.
대신 환자는 걷기, 수영, 에어로빅 등 건강에 적합한 가벼운 운동을 해야 합니다. 의사의 지도 하에 운동할 수 있습니다.
2. 무거운 물건을 들고 다니지 마세요
디스크 탈출증이 있는 사람은 무거운 물건을 들어 올리는 것을 피해야 합니다. 무거운 물건을 나르려고 하거나, 물건을 집으려고 팔을 뻗거나 몸을 굽히는 것과 같은 간단한 동작만으로도 척추와 허리에 많은 압박을 가해, 더 심각한 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
척추와 뼈, 관절 건강을 보호하기 위해서는 물건을 올바르고 과학적 으로 운반하는 것이 필요합니다. 아니면 탈출 디스크 치료나 회복 기간 동안 다른 사람의 도움을 받으세요.
디스크 탈출증이 있는 사람은 무거운 물건을 들어 올리는 것을 피해야 합니다. 일러스트 사진.
3. 너무 많이 누워 있지 말고, 너무 오래 앉아 있지 마세요.
탈출된 디스크는 둔한 통증만 유발할 수 있지만, 너무 오랫동안 앉아 있으면 요추 디스크에 직접적인 압력이 가해집니다. 따라서 디스크 탈출증이 있는 사람은 장시간 앉아 있어서는 안 됩니다. 대신, 일어서거나, 가볍게 걷거나, 누워서 자세를 바꾸면 허리 아랫부분의 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
탈출 디스크가 있는 사람은 너무 많이 누워서는 안 되며, 적당한 휴식을 취해야 합니다. 너무 오래 누워서 움직이지 않으면 관절이 점차 뻣뻣해지고 유연성을 잃게 됩니다. 따라서 디스크 탈출증이 있는 사람은 부상에서 회복하는 과정을 더 빠르고 효과적으로 촉진하기 위해 여전히 부드러운 활동을 수행해야 합니다.
4. 회전, 비틀기, 굽힘을 제한합니다.
탈출 디스크가 있는 사람은 돌기, 틀기, 물건을 집기 위해 구부리기 등의 움직임이나 움직임이 많은 스포츠 동작에 주의해야 합니다. 돌기, 비틀기, 굽히기와 같은 움직임은 디스크 탈출증이 있는 사람에게는 금기이며, 특히 이러한 동작을 여러 번 반복하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 허리가 휘어지는 원인이 되는 몸을 돌리거나 틀거나 구부리는 대신 환자는 움직이거나 일할 때 등과 목을 똑바로 하고 머리를 위로 들어야 합니다.
정원 가꾸기나 진공 청소, 세탁 등 허리 아랫부분에 많은 활동이 필요한 직업도 탈출 디스크가 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 따라서 디스크 탈출증이 있는 사람은 허리에 많은 힘이 필요한 직업을 피해야 합니다.
5. 자세를 바꿀 때 주의하세요
탈출 디스크가 있는 사람은 앉은 자세에서 일어날 때나 누워 있던 자세를 일어서거나 자세를 바꾸고 싶을 때 등 자세를 바꿀 때도 주의해야 합니다. 환자는 이러한 자세를 취할 때 주의해야 합니다. 천천히 움직이고, 먼저 앉았다가 일어나야 하며, 디스크에 압력을 가하기 위해 갑자기 앉지 않도록 해야 합니다.
6. 너무 적게 먹지 마세요
많은 사람들이 비만을 너무 두려워하여 과도한 다이어트를 하고, 이는 영양실조로 이어진다. 어떤 사람들은 불균형적인 식단을 섭취하여 과체중이 됩니다. 건강한 식습관과 충분한 영양소 섭취는 디스크 탈출증 환자의 치료와 회복에 중요한 역할을 합니다. 따라서 디스크 탈출증이 있는 사람은 신체에 충분한 영양을 공급하기 위해 과학적인 식단을 섭취해야 합니다.
칼슘, 마그네슘, 단백질, 비타민 C, 비타민 K, 오메가 3 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이와 함께 매 끼니마다 녹색 야채의 양을 늘리세요. 우유와 유제품을 보충해야 합니다.
붉은 고기, 짠 음식, 지나치게 달콤한 음식, 패스트푸드, 튀긴 음식, 매운 음식 등의 섭취를 제한해야 합니다. 알코올, 맥주, 탄산음료, 알코올성 음료, 커피, 담배, 약물 등 각성제는 피하세요.
매일 2리터의 물을 충분히 마시세요. 과체중이라면 뼈와 관절의 부담을 줄이는 데 도움이 되는 과학적인 체중 감량을 위해 영양사와 상담하세요.
요약: 디스크 탈출은 흔한 문제입니다. 이러한 증상은 극도로 불편하고 성가신 통증을 유발하여 일상적인 이동에 영향을 미칩니다. 주관적 판단을 내리고 신속하게 치료하지 않거나 탈출 디스크 치료에 잘못 접근하면 건강에 많은 위험한 합병증이 생길 수 있습니다. 따라서 환자는 의사의 지시를 따르는 것 외에도 골격계에 영향을 미치는 나쁜 습관을 제한하는 데 주의해야 합니다.
[광고_2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-can-bo-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-172240602212001598.htm
댓글 (0)