더운 날씨에 커피의 예상치 못한 이점을 발견하세요

매일 한 잔의 커피는 새로운 하루를 시작하는 상쾌한 기분을 가져다 줄 뿐만 아니라, 많은 질병과 싸우는 데 도움이 되는 '무기'이기도 합니다.

그뿐만 아니라, 과학자들은 특히 더운 날씨에 커피가 주는 예상치 못한 또 다른 이점을 발견했습니다.

스포츠와 운동 분야의 의학 저널인 Medicine & Science 에 게재된 새로운 연구에서, 일본 쓰쿠바 대학의 과학자들은 건강한 젊은 남성과 여성을 대상으로 더운 날씨에 운동할 때 적당한 양의 카페인을 섭취하는 것이 운동 성과에 미치는 영향을 조사했습니다.

운동하는 동안 카페인을 섭취하는 것은 운동 성과를 향상시키는 효과적인 전략이 될 수 있으며, 특히 더운 날씨에는 더욱 그렇습니다.

사진: AI

이 연구에서는 건강한 성인을 대상으로 더운 환경(35~36°C, 상대 습도 50%)에서 중강도 사이클링을 30분간 실시한 후, 고강도 사이클링을 실시했습니다.

참가자들은 훈련 세션을 시작할 때 적당한 수준의 카페인(체중 1kg당 5mg)이나 위약을 섭취했습니다.

커피는 운동하는 사람들이 너무 많은 노력을 기울이지 않도록 도와줍니다.

연구 결과, 커피를 섭취하면 운동 중 혈중 카페인 농도가 점차 증가했으며, 운동 종료 후 고강도 운동 시간도 길어지는 것으로 나타났습니다. 또한, 스포츠 및 운동 의학 과학(Medicine & Science in Sports & Exercise) 에 따르면, 커피를 섭취하면 고강도 운동 시에도 많은 힘을 들이지 않아도 된다는 연구 결과도 있습니다.

카페인을 섭취해도 운동으로 인한 과환기나 뇌 저관류가 악화되지 않았습니다.

연구자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 이 새로운 연구 결과는 운동 중에 커피를 마시는 것이 운동 성과를 향상시키는 효과적인 전략일 수 있음을 시사하며, 특히 더운 날씨에는 그렇습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm