신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민

미국 신장 재단(American Kidney Foundation)은 미국인 10명 중 1명이 평생 어느 시점에 신장 결석을 앓게 될 것으로 추정합니다. 이 단단한 결정은 신장에서 형성되며 모래알만큼 작거나 골프공만큼 클 수 있습니다(이는 드물지만).

작은 결석은 일반적으로 요로를 통과하여 소변을 볼 때 배출되며, 통증을 유발할 수 있습니다. 큰 결석은 요관에 걸려 요통, 혈뇨, 배뇨 곤란, 배뇨 시 통증, 메스꺼움이나 구토, 발열이나 오한 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

탈수, 비만, 고염식 등 여러 생활 습관 요인이 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험 요인을 완벽하게 통제하는 것은 불가능하지만, 새로운 연구에 따르면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 식습관이 제시됩니다.

Ăn nhiều vitamin này giảm nguy cơ mắc sỏi thận - Ảnh 1. — 닭가슴살, 연어, 참치 등에 함유된 비타민 B3는 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

니아신은 신장 결석 위험을 22%까지 감소시킬 수 있습니다.

사이언 티픽 리포트(Scientific Reports) 저널에 발표된 새로운 연구는 미국 성인의 니아신 섭취와 신장 결석 위험 사이의 연관성을 조사했습니다. 연구진은 2007년부터 2018년까지 28,508명의 건강 및 식습관 데이터를 분석하여 결과를 도출했습니다. 연구 결과에 따르면, 니아신(비타민 B3라고도 함)을 더 많이 섭취하면 신장 결석 발생 위험을 최대 22%까지 줄일 수 있다고 합니다.

연구자들은 많은 신장 결석이 산화 스트레스와 염증으로 인해 형성되는 불용성 칼슘염인 옥살산칼슘으로 구성되어 있다는 것을 보여주었습니다. 니아신은 산화 스트레스에 맞서 염증과 조직 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 작용을 합니다.

니아신은 신장 건강에 좋을 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게도 좋은 비타민 중 하나입니다. 베스트 라이프( Best Life) 잡지(미국)에 따르면, 니아신 수치가 높으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소하고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 니아신은 중성지방(혈중 중성지방 수치가 높으면 유해한 지질)을 감소시키고 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.