건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: '매일 오렌지 주스 1잔'에서 예상치 못한 발견

매일 오렌지 주스 한 잔: 혈압과 혈중 지방과 관련된 예상치 못한 효과를 발견하는 것은 오늘 11월 17일 Thanh Nien Online의 New Day with health news에서 전해드리는 주요 정보 중 하나입니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 백발은 암을 예방하기 위한 자연스러운 반응일 수 있습니다; 체중 감량: 신체에서 지방과 근육은 얼마나 많이 손실될까요?; 아연이 풍부한 4가지 식품은 자연적인 테스토스테론 생성을 늘리는 데 도움이 됩니다...

하루 한 잔의 오렌지 주스, 혈압·혈중 지방량 감소에 뜻밖의 효과 발견

오렌지 주스는 오랫동안 심장 건강과 면역 체계에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다.

이제 Molecular Nutrition & Food Research 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 오렌지 주스를 매일 마시면 혈압, 지방, 염증과 관련된 놀라운 이점이 추가로 발견되었으며, 이는 신체에 더 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

이 연구는 21세에서 36세 사이의 건강한 성인 20명을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 만성 질환이 없었으며, 처음 3일 동안 감귤류 식품을 섭취하지 않은 후 60일 동안 하루에 두 번 500ml의 살균 오렌지 주스를 마시도록 했습니다. 연구 시작 시 혈액을 채취했고, 60일 후 PBMC 면역 세포를 분리하여 총 RNA 분석을 실시하여 유전자 변화를 추적했습니다.

매일 오렌지 주스 한 잔을 마시면 면역 세포의 유전자 활동이 '재설정'되어 혈압, 혈중 지질, 염증에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그림: AI

매일 오렌지 주스를 마시면서 놀라운 발견을 했습니다. 연구 결과에 따르면, 매일 오렌지 주스를 마시면 혈압, 지방 대사, 염증과 관련된 수천 개의 유전자 활동을 "미세 조정"할 수 있으며, 체중에 따라 효과가 다르게 나타납니다.

구체적으로, 단백질 코딩 유전자 1,705개, 마이크로RNA 66개, 긴 비코딩 RNA 19개, 그리고 작은 핵소체 RNA 67개를 포함하여 총 3,790개의 RNA 변화가 관찰되었습니다. 분석 결과, 혈압, 지질, 염증, 그리고 신체의 중요 신호와 관련된 유전자들이 유익한 방향으로 조절되는 것으로 나타났습니다. 의학 뉴스 사이트 뉴스 메디컬(News Medical)에 따르면, 염증 유전자의 발현이 감소한 반면, 혈압과 지질 대사를 조절하는 유전자들도 혈압 저하, 염증 감소, 그리고 신진대사 개선과 같은 더 나은 방향으로 변화했습니다 .

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 11월 17일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 매일 오렌지 주스 한 잔: 혈압과 혈중 지방에 미치는 예상치 못한 영향에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 오렌지 주스에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 오렌지 주스를 마시면 혈당에 어떤 변화가 생기나요? 매일 오렌지 주스를 마시면 신장에 예상치 못한 영향이 있습니다...

백발은 암을 예방하기 위한 자연스러운 반응일 수 있습니다.

신체의 세포는 햇빛, 화학 물질, 노화 등 다양한 요인으로 인해 DNA 손상에 끊임없이 노출됩니다. DNA 손상은 세포를 노화시키거나, 더 심한 경우 암세포로 변하게 할 수 있습니다.

하지만 과학 저널인 Nature Cell Biology 에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 흰머리는 암을 예방하기 위한 신체의 자연스러운 반응일 수 있다고 합니다.

일본 도쿄 대학의 에미 니시무라 교수와 야스아키 모리 부교수가 이끈 이 연구는 모낭에 위치한 세포 유형으로 머리카락과 피부색을 만드는 세포인 색소줄기세포에 초점을 맞췄습니다.

백발은 암을 예방하기 위해 손상된 세포를 '희생'하는 신체의 방식일 수 있습니다.

그림: AI

저자들은 다양한 형태의 DNA 손상에 대한 멜라닌세포의 반응을 연구한 결과 , 두 가지 방식으로 반응할 수 있음을 발견했습니다. 신체가 방어 기전을 활성화하면 멜라닌세포는 분열을 멈추고 성숙한 세포가 되어 결국 죽습니다. 이로 인해 머리카락이 새치가 나지만, 결함이 있는 세포가 암으로 발전하는 것도 방지합니다. 과학 뉴스 사이트 사이테크 데일리(Scitech Daily)에 따르면, 이 과정은 보호 유전자 p53-p21에 의해 제어됩니다.

그러나 세포가 자외선이나 7,12-디메틸벤즈(a)안트라센과 같은 발암 물질에 노출되면 이 메커니즘이 작동하지 않게 됩니다. 멜라닌 세포는 노화되어 사라지는 대신 계속 증식하여 피부암 세포로 발전할 수 있습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 11월 17일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 '백발은 암을 예방하는 자연스러운 반응일 수 있다'는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 HPV 암 백신이 어린이에게 무료로 접종된다, K 병원이 러시아에서 암 치료제를 구매할 계획 등 암에 대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다.

체중 감량: 신체에서 지방과 근육이 얼마나 감소합니까?

사람들은 체중 감량을 시작할 때, 가장 신경 쓰는 것은 감량한 체중인데, 감량한 체중이 모두 지방이 아니라는 사실을 잊곤 합니다. 사실, 체중 감량에는 지방, 근육, 그리고 수분 손실이 모두 포함됩니다.

근육량이 너무 많이 감소하면 신진대사가 느려져 체중이 다시 증가하고 체력이 약해질 수 있습니다. 반대로, 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 지방을 태우면서 근육량을 유지하면 몸이 탄탄해지고 건강해지며 체중 유지도 더 쉬워집니다.

칼로리 섭취를 너무 많이 줄여서 너무 빨리 체중을 줄이면 근육량도 손실됩니다.

그림: AI

체중 감량 시 근육과 지방 손실 속도는 다음 방법에 따라 달라집니다.

운동은 안 하고 다이어트만 하는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 운동 없이 칼로리만 줄이는 방법을 택하는데, 이로 인해 체중이 빠르게 감소하지만 근육량도 크게 줄어듭니다.

미국 임상영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, 다이어트만으로 체중을 감량했을 때 감량된 체중의 약 20~25%가 순수 근육량입니다. 이는 충분한 칼로리 섭취가 이루어지지 않으면 신체가 지방을 소모할 뿐만 아니라 근육 단백질을 분해하여 에너지를 생성하기 때문입니다.

따라서 다이어트만으로 체중을 감량하면 빠르게 감량할 수 있지만, 근육 손실과 신진대사 저하로 이어질 수 있습니다. 게다가 다이어트를 중단하면 체중이 더 빨리 다시 늘어나는 경우도 있습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 11월 17일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 '체중 감량: 신체는 지방과 근육을 얼마나 많이 잃을까?'라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한, 다음과 같은 체중 감량에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 아침 식사 전 운동은 체중 감량에 도움이 될까, 아니면 위장에 해로울까?; 적게 먹어도 지방이 줄어들지 않는 3가지 일반적인 이유...

이 외에도 11월 17일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-bat-ngo-tu-moi-ngay-1-ly-nuoc-cam-185251115181059297.htm