기침과 감기 증상을 완화하는 7가지 방법

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감기로 인한 기침이 있는 사람은 수분을 충분히 섭취하고, 목을 따뜻하게 유지하기 위해 따뜻한 음료를 마시는 것이 좋으며, 증기 흡입이나 레몬꿀물을 마시면 기침과 인후통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감기로 인한 기침은 콧물, 끊임없는 재채기 등의 증상을 동반하여 불편함과 불면증을 유발할 수 있습니다. 증상이 심하지 않더라도 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하는 몇 가지 방법을 소개합니다.

물을 충분히 마시세요.

수분을 충분히 섭취하면 목이 촉촉하게 유지되고 코막힘이 줄어듭니다. 또한, 물을 충분히 마시면 점액이 묽어져 몸 밖으로 배출하기가 더 쉬워집니다. 누구나 하루에 물 8잔 정도를 마시는 것이 좋으며, 감기에 열이나 과도한 땀이 동반되는 경우에는 더 많이 마셔야 합니다.

사우나

증기 흡입은 코막힘을 완화하고 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 증기는 또한 기도를 깨끗하게 하고 불편함을 줄여줍니다.

잠자리에 들기 전 따뜻한 증기를 흡입하는 것도 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스나 페퍼민트 같은 에센셜 오일을 몇 방울 첨가하면 코막힘 완화 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

따뜻한 소금물로 입을 헹구세요.

따뜻한 소금물로 가글하는 것은 목 통증을 완화하는 간단한 방법입니다. 소금은 염증을 줄이고 목 안의 박테리아를 제거하는 데 도움을 주며, 따뜻한 물은 통증을 완화시켜 줍니다.

소금물로 입을 헹구려면 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 녹여 약 30초간 가글한 후 뱉어내세요. 불편함이 완화될 때까지 필요에 따라 하루에 여러 번 반복하세요.

비강 스프레이

코 스프레이는 코 안의 부어오른 혈관을 수축시켜 감기 증상을 완화하고, 코막힘, 호흡 곤란을 개선하며, 자극받은 비강을 진정시켜 줍니다. 또한 항염 효과가 있어 알레르기 관련 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

꿀과 레몬

꿀과 레몬은 진정 및 항균 효과가 있는 것으로 알려진 두 가지 천연 재료입니다. 따뜻한 물이나 허브차에 꿀과 레몬을 넣어 마시면 기침과 인후통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

꿀은 목을 코팅하여 자극으로 인한 기침을 줄여주고, 레몬은 면역 체계를 강화하는 비타민 C를 제공합니다. 환자는 꿀, 레몬, 따뜻한 물을 섞어 하루에 여러 번 마실 수 있습니다.

따뜻한 음료를 마시세요.

차, 육수, 수프와 같은 따뜻한 음료를 우선적으로 섭취하면 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 음료는 목의 통증을 완화하고 코막힘을 해소하며 몸을 따뜻하게 유지해 줍니다. 또한 따뜻한 음료에서 나오는 증기는 코막힘을 해소하여 호흡을 편하게 해줍니다.

충분히 휴식을 취하세요.

감기에 걸리면 몸은 더 많은 휴식이 필요합니다. 몸이 좋지 않다면 충분한 수면을 취하고 격렬한 신체 활동을 피하는 것이 중요합니다.

휴식은 신체가 에너지를 절약하고 자가 치유 과정에 집중할 수 있도록 해줍니다. 숙면을 위해 조용하고 편안한 휴식 환경을 조성하고, 필요하다면 낮에 짧은 낮잠을 자세요.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

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