기침과 감기를 줄이는 7가지 방법

감기로 인한 기침이 있는 사람은 물을 충분히 마시고, 따뜻한 음료를 우선시하여 목을 따뜻하게 유지하고, 김이 나는 음료를 마시고, 꿀 레몬 물을 마시면 기침과 목 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

감기로 인한 기침은 콧물, 끊임없는 재채기, 짜증, 불면증 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 증상은 심각하지 않지만 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 증상을 개선하는 방법을 소개합니다.

충분한 물을 마시세요

충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지하고 코막힘을 완화합니다. 또한, 물을 충분히 마시면 가래를 묽게 하고 몸에서 배출을 용이하게 합니다. 감기에 걸렸을 때 열이나 과도한 발한이 동반되는 경우, 하루에 약 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

사우나

증기 흡입은 코막힘을 완화하고 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 증기는 기도를 깨끗하게 하여 불편한 증상을 완화합니다.

잠자리에 들기 전 따뜻한 증기를 들이마시면 긴장을 풀고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 유칼립투스나 페퍼민트 같은 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 코막힘 완화 효과가 더욱 향상됩니다.

따뜻한 소금물로 양치질하세요

따뜻한 소금물로 가글하는 것은 목 통증을 완화하는 간단한 방법입니다. 소금은 염증을 줄이고 목의 박테리아를 제거하는 데 도움이 되며, 따뜻한 물은 통증을 완화합니다.

소금물로 가글하려면 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞어 입안에서 약 30초 동안 헹군 후 뱉어내세요. 불편함을 완화하기 위해 필요에 따라 하루에 여러 번 반복하세요.

감기로 인한 기침은 불편하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 사진: Freepik

비강 스프레이

비강 스프레이는 코의 부은 혈관을 수축시켜 감기 증상을 완화하고, 코막힘, 호흡곤란 증상을 개선하며, 자극받은 비강을 진정시켜 줍니다. 또한, 비강 스프레이는 항염 효과가 있어 알레르기 관련 증상에도 도움을 줍니다.

꿀과 레몬

이 두 가지 천연 성분은 진정 및 항균 효과로 잘 알려져 있습니다. 따뜻한 물이나 허브차에 꿀과 레몬을 넣으면 기침과 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

꿀은 목을 보호하여 자극으로 인한 기침을 완화하고, 레몬은 비타민 C를 공급하여 면역 체계를 강화합니다. 환자는 꿀, 레몬, 따뜻한 물을 하루에 여러 번 마실 수 있습니다.

따뜻한 음료를 마시세요

차, 육수, 수프와 같은 따뜻한 음료는 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 목 통증을 완화하고, 코막힘을 완화하며, 몸을 따뜻하게 유지해 줍니다. 또한, 뜨거운 음료에서 나오는 김은 코막힘을 해소하여 호흡을 편안하게 해줍니다.

충분한 휴식을 취하세요

감기에 걸리면 몸은 더 많은 휴식을 필요로 합니다. 몸이 좋지 않다면 충분한 수면을 취하고 격렬한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다.

휴식은 신체가 에너지를 보존하고 치유에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 숙면을 위해 조용하고 편안한 환경을 조성하고, 필요한 경우 낮에 짧은 낮잠을 자세요.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/7-cach-giam-ho-cam-lanh-4708338.html