감귤류
삽화
감기에 걸리면 면역 체계를 강화해야 하므로 비타민 C를 보충해야 합니다. 과학적 연구에 따르면 비타민 C는 면역 단백질 합성을 촉진하고, 체내 기능성 효소의 활동을 개선하고, 림프구 수를 늘리고, 호중구의 활력을 높여 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 레몬, 오렌지, 귤 등 감귤류 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 꿀과 함께 섭취하면 기침을 효과적으로 줄이고 가래를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
배
삽화
배는 기침을 치료하고, 가래를 줄이며, 폐를 촉촉하게 하고, 열을 내리고, 체액을 생성하고, 혈액을 보양하고, 쉰 목소리를 고치는 효과가 있습니다. 배에는 단백질, 지질, 셀룰로오스, 칼슘, 인, 철분, 카로틴, 비타민 B1, B2, C, 포도당, 아세트산이 함유되어 있습니다. 배를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환(현기증, 이명으로 이어짐), 결핵, 급성 기관지염 치료에 효과적입니다.
사과
삽화
독감 환자가 식단에 사과를 포함시키면 혈관을 튼튼하게 하고 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 사과에는 최대 1,500mg의 비타민 C가 함유되어 있기 때문입니다. 또한 사과에는 심혈관 질환에 매우 좋은 엽산과 비타민 B가 많이 들어 있으며, 나쁜 콜레스테롤과 폐를 환경 오염으로부터 보호하는 항산화제인 케르세틴을 감소시킵니다.
익은 파파야
삽화
파파야에는 비타민 A, E, C와 칼륨, 구리, 마그네슘과 같은 미네랄과 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 파파야는 세포 재생을 돕고, 자유라디칼로 인한 손상을 예방하며, 감염 위험을 줄이고, 독감, 감기, 호흡기 감염을 유발하는 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
금귤
삽화
금귤 잎은 매콤하고 쓴맛이 나는 중성적인 성질을 가지고 있으며, 열을 내리고, 가래를 뱉어내고, 기침을 줄이고, 감기를 치료하는 데 효과적입니다. 금귤은 맛이 신맛이 나고 성질은 중립적이며 약간 따뜻하고 거담, 기침을 멈추게 하고 소화를 촉진하며 구토를 멈추는 효과가 있습니다. 따라서 감기나 독감에 걸렸을 때 잎과 금귤 열매를 모두 먹으면 독감에서 빨리 회복할 수 있습니다.
크랜베리
삽화
이 과일에는 항산화제와 풍부한 비타민 C가 들어 있어 면역 체계를 최적으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 크랜베리는 또한 장내 유익한 박테리아의 성장을 증가시키고 독성 음식으로 인한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 천연 프로바이오틱스이며, 면역 체계의 내구성을 높이고 호흡기 체계가 독감과 감기를 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
키위
삽화
연구에 따르면 키위는 오렌지보다 비타민 C 함량이 두 배나 높습니다. 즉, 키위는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 키위에 함유된 비타민 C는 신체가 독감과 감기에 맞서 싸우고, 노화와 스트레스의 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
[광고_2]
원천
댓글 (0)