감기와 독감을 예방하는 겨울 과일 7가지

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감귤류

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — 삽화

감기에 걸리면 면역 체계를 강화해야 하므로 비타민 C를 보충해야 합니다. 과학적 연구에 따르면 비타민 C는 면역 단백질 합성을 촉진하고, 체내 기능성 효소의 활성을 개선하며, 림프구 수를 늘리고, 호중구의 활력을 높여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 레몬, 오렌지, 귤 등 감귤류에 풍부합니다. 꿀과 함께 섭취하면 기침과 가래를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

배

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배는 기침, 가래, 폐를 촉촉하게 하고 열을 내리며 진액을 생성하고 혈액을 보양하며 쉰 목소리를 치료하는 데 효과적입니다. 배에는 단백질, 지질, 셀룰로오스, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 비타민 B1, B2, C, 포도당, 아세트산이 함유되어 있습니다. 배를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환(현기증, 이명 유발), 결핵, 급성 기관지염 치료에 효과적입니다.

사과

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독감 환자가 식단에 사과를 포함시키면 혈관을 튼튼하게 하고 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 사과에는 최대 1,500mg의 비타민 C가 함유되어 있기 때문입니다. 또한 사과에는 심혈관 질환에 매우 좋은 엽산과 비타민 B가 많이 들어 있으며, 나쁜 콜레스테롤과 폐를 환경 오염으로부터 보호하는 항산화제인 케르세틴을 감소시킵니다.

익은 파파야

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파파야에는 비타민 A, E, C와 칼륨, 구리, 마그네슘과 같은 미네랄과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 파파야는 세포 재생을 돕고, 활성산소로 인한 손상을 예방하며, 감염 위험을 줄이고, 면역 체계를 강화하여 독감, 감기, 호흡기 감염을 유발하는 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호합니다.

금귤

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금귤 잎은 맵고 쓴맛이 나며, 중성적인 성질을 가지고 있어 해열, 거담, 기침 억제제, 감기 치료에 효과적입니다. 금귤 열매는 신맛이 나고 중성적인 성질을 가지고 있으며, 약간 따뜻하고 기침을 가라앉히고 소화를 촉진하며 구토를 예방하는 데 효과적입니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 금귤 잎과 열매를 함께 먹으면 독감에서 빠르게 회복할 수 있습니다.

크랜베리

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이 과일에는 항산화제와 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계를 최적으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 크랜베리는 또한 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해 식품으로 인한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 천연 프로바이오틱스입니다. 또한 면역 체계의 회복력을 높이고 호흡기가 독감과 감기를 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움을 줍니다.