체중과 내장지방 감량에 도움이 되는 단백질이 풍부한 과일 7가지

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구아바

미국 식품의약국에 따르면 구아바는 단백질 함량이 가장 높은 과일 중 하나로, 100g의 구아바에는 약 2.6g의 단백질이 들어 있습니다.

구아바는 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 C, 항산화 성분도 풍부합니다. 이는 면역 체계 강화, 피부 건강 증진, 그리고 건강한 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 구아바는 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나, 스무디에 섞어서 건강한 식단에 다양하게 활용할 수 있습니다.

아보카도

아보카도는 100g당 1.9g의 단백질을 제공합니다. 아보카도는 건강에 좋은 지방, 특히 심장 건강에 좋은 단일불포화지방이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 섬유질, 비타민 E와 K, 그리고 비타민 B군도 풍부하게 함유되어 있습니다.

산딸기

라즈베리 100g에는 약 1.2g의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 C와 K, 섬유질, 항산화 성분이 풍부합니다. 라즈베리는 생으로 먹거나, 스무디에 넣거나, 요구르트, 오트밀, 시리얼 토핑으로 사용할 수 있습니다.

키위

키위 100g에는 단백질 1.1g이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원이며 항산화 물질도 풍부합니다. 따라서 면역 체계 강화나 소화 촉진 등 키위는 전반적인 건강에 매우 좋습니다.

주황색

오렌지 100g에는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 약 0.8g의 단백질도 함유되어 있습니다. 오렌지는 면역 건강과 피부 활력에 매우 좋습니다. 또한 섬유질을 함유하고 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

살구

살구 100g에는 단백질 0.9g이 함유되어 있으며, 비타민 A와 C가 풍부하고 섬유질도 풍부합니다. 살구의 효능으로는 눈 건강 증진, 면역력 강화, 그리고 피부 건강 증진 등이 있습니다.

복숭아

복숭아 100g에는 약 0.9g의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A와 C, 섬유질, 항산화 성분이 함유되어 있어 체중과 내장 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 소화와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.