건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 목이 마르지 않고 에어컨으로 자는 방법

'에어컨을 잘못 사용하면 신체, 특히 목과 상기도에 손상을 줄 수 있습니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 질병을 치료하기 위해 '냉축'을 남용하는 것에 대한 경고; 자연스럽게 체중 감량에 도움이 되는 3가지 유형의 아침 디톡스 물 ; 건강한 신장을 위해 피해야 할 4가지 음식...

목이 아프지 않고 에어컨을 켜고 자는 방법

더운 날씨에는 에어컨이 많은 사람들에게 시원하고 편안한 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

에어컨이 밤에 더위와 땀을 피해서 더 나은 잠을 자는 데 도움이 된다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

하지만 에어컨을 잘못 사용하거나 과도하게 사용하면 신체, 특히 목과 상기도에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 잠에서 깨어난 후 목 통증, 코막힘, 또는 입 안의 건조함을 경험합니다.

이런 상태는 불편할 뿐만 아니라 장기적으로는 건강에도 영향을 미칩니다.

에어컨을 틀고 자다가 목이 아픈 원인과 이를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

에어컨이 밤에 더위와 땀을 피해서 잠을 더 잘 자게 해준다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

사진: AI

건조한 공기. 에어컨은 공기의 수분을 제거하여 시원하게 유지합니다. 이로 인해 침실이 더 건조해지고, 목, 코, 입의 수분이 쉽게 손실됩니다.

입을 벌리고 자거나 코를 골며 자는 습관이 있는 사람의 경우, 건조한 공기가 목구멍으로 직접 들어가 깨어날 때 건조하고 약간 아픈 느낌을 받게 되어 상태가 더 악화됩니다.

탈수. 건조한 공기와 낮 동안 충분한 수분 섭취 부족은 신체 점막(목과 코 포함)의 수분 부족을 유발합니다. 체내 수분이 부족하면 춥고 건조한 환경에서 7~8시간 동안 잠을 자고 나면 목이 아플 가능성이 더 높습니다. 이 글의 다음 내용은 6월 22일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

자연스럽게 체중 감량을 돕는 3가지 종류의 아침 디톡스 워터

효과적으로 체중을 감량하려면운동 과 건강한 식단을 병행해야 합니다. 아침에 디톡스 워터를 마셔 체내 독소를 제거하는 것도 자연스러운 체중 감량 방법 중 하나입니다.

디톡스 워터는 정수된 물에 과일, 채소, 허브, 또는 생강, 계피, 강황과 같은 향신료와 같은 천연 재료를 섞어 만든 물입니다. 주스와 달리 디톡스 워터는 칼로리나 설탕 함량이 낮고, 재료에 함유된 천연 활성 성분만을 활용하여 신체를 정화합니다.

오이와 민트를 섞으면 건강에 매우 좋은 디톡스 물이 만들어집니다.

그림: AI

영양학자들은 아침 공복에 디톡스 워터를 마시면 유익한 활성 성분의 흡수를 최대화하고, 밤 동안 축적된 독소 배출을 촉진한다고 말합니다. 하지만 디톡스 워터가 빠른 체중 감량을 위한 "기적의 약"은 아니지만, 제대로 사용하면 효과적인 체중 감량 보조제가 될 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

디톡스 워터는 아침에 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 빠른 체중 감량에도 도움이 됩니다. 다음과 같은 음료가 있으며 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

계피는 맛있는 향신료일 뿐만 아니라 혈당 수치 조절에도 도움이 되는데, 이는 식욕 조절과 체중 감량에 매우 중요합니다. 많은 연구에 따르면 계피의 많은 영양소가 인슐린 민감도를 높이고 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

계피수를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 계피 스틱 1개를 물에 넣고 5~10분간 끓이면 됩니다. 계피 스틱 대신 순수 계피 가루 반 티스푼을 넣어도 됩니다. 끓인 계피수는 식혀서 아침 식사 전에 마시면 됩니다. 이 글의 다음 내용은 6월 22일 건강 페이지 에 게시됩니다 .

신장을 건강하게 유지하세요: 피해야 할 음식 4가지!

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성하여 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

하지만 국립신장재단에 따르면, 식단이 건강에 해로울 경우 가장 큰 피해를 입는 곳은 신장입니다.

과도하게 섭취하면 신장 질환을 유발할 수 있는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들을 피하는 것이 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성하여 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

사진: AI

신장에 해를 끼칠 수 있는 음식 4가지를 소개합니다.

가공육. 가공육의 위험성에 대해서는 많이 들어보셨겠지만, 신장에 미치는 구체적인 영향에 대해서는 잘 모르시는 분들이 계실 겁니다. 베이컨, 햄, 소시지, 그리고 기타 콜드컷에는 나트륨과 질산염, 인산염과 같은 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 신장 손상의 주요 위험 요인인 고혈압을 유발할 수 있습니다. 또한, 가공육에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 신장 건강과 밀접한 관련이 있는 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다.

청량음료. 이것이 신장 질환의 주요 원인 중 하나라는 사실을 잘 모르실 수도 있습니다. 일반 청량음료와 다이어트 청량음료 모두 인산, 인공 감미료, 그리고 첨가당이 다량 함유되어 있습니다. 과도한 인은 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 신장 기능이 저하된 사람들에게 더욱 그렇습니다. 연구에 따르면 청량음료는 골다공증, 신장 질환, 대사 증후군, 치과 질환 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

탄산음료 대신 물, 무가당 허브차, 코코넛 워터를 마셔 보세요. 건강 뉴스로 하루를 시작하고 이 글을 더 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm