신장이 기능을 상실하면 평생 투석이나 신장 이식이 필요합니다.
적절한 관리와 새로운 치료법을 통해 신장 질환은 예방하고 관리할 수 있습니다.
1. 신장 질환에 걸릴 위험이 있는 요인을 알아보세요
당뇨병 또는 체내 고혈당은 신장 질환의 가장 큰 위험 요인입니다. 고혈압 또한 신장 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 그 외 위험 요인으로는 심장 질환, 비만, 가족력, 과거 신장 손상, 노화 등이 있습니다. 나이가 들면서 신장은 일부 기능을 잃습니다.
신장이 제대로 작동하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피곤함, 에너지 부족, 집중력 저하.
- 잠들기 어려움.
- 피부가 건조하고 가려움.
- 소변을 더 자주 보세요.
- 소변에 혈액이 섞여 있음.
- 눈가의 주름.
- 발목과 발이 부어오름.
- 근육경련.
신장 질환의 신체적 경고 징후는 드뭅니다. 대부분의 신장 질환은 혈액 검사를 통해 발견됩니다. 하지만 소변에 거품이나 피가 섞여 나온다면 신장 질환이 있을 수 있습니다. 신장 결석이 있는 사람들은 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 경험할 수 있으며, 이러한 통증이 나타났다 사라지기를 반복하거나 사타구니로 퍼져 나갈 수 있습니다. 미국 국립신장재단(National Kidney Foundation)에 따르면 신장 결석은 신장 질환 위험을 증가시킵니다.
미국 시카고 의대의 신장내과 전문의 미셸 조셉슨 박사는 복용하는 약물이 신장에 미치는 영향에 대해 의사나 약사에게 문의해야 한다고 말했습니다. 일부 면역요법제, 비스테로이드성 항염증제, 항생제 및 기타 약물은 신장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 신장 질환을 예방하고 치료하는 방법에 대해 의사와 상담하세요.
당뇨병, 전당뇨병, 고혈압이 있거나 신장 질환을 앓고 있는 가족 구성원이 있거나 다른 위험 요소가 있는 경우 혈액 및 소변 검사를 통해 신장 기능을 검사하세요.
신장 질환은 종종 증상 없이 진행되기 때문에, 신장 손상 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 검사뿐입니다. 검사 결과를 통해 신장이 얼마나 잘 기능하고 있는지 알 수 있습니다.
더 구체적으로, 혈액 검사는 크레아티닌을 측정하여 신장이 혈액을 얼마나 잘 걸러내는지 알려줍니다. 크레아티닌은 근육에서 생성되는 단백질로, 일반적으로 소변으로 걸러져 배출됩니다. 신장이 제대로 기능하지 않으면 크레아티닌이 혈액에 축적됩니다. 소변 검사를 통해 신장이 손상되었을 때 단백질이 소변으로 새어 나오는지 확인할 수 있습니다.
또한 혈당, 혈압, 체중을 모니터링하고 조절하고 건강한 생활 방식으로 바꾸는 것도 중요합니다.
신부전을 포함한 신장 질환을 예방하기 위해 신장 기능을 정기적으로 검사하세요.
3. 혈당 조절
신부전의 가장 큰 원인은 당뇨병으로, 신장의 세포와 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 신장 질환은 당뇨병의 흔한 합병증입니다. 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학 신장내과 및 고혈압과장인 수잔 콰긴 박사는 당뇨병이 매년 진단되는 신부전 신규 환자의 거의 절반을 차지한다고 말했습니다.
A1C 검사는 지난 3개월 동안의 평균 혈당 수치를 측정합니다. 당뇨병이나 전당뇨병 위험군에 속하는지, 그리고 당뇨병을 얼마나 잘 관리하고 있는지 아는 것이 중요합니다.
4. 혈압 조절
고혈압은 신장 질환과 관련이 있는 경우가 많습니다. 미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소에 따르면 미국 성인의 약 절반이 고혈압을 앓고 있습니다. 혈압이 지속적으로 높다면 신장 기능을 검사받아야 합니다.
고혈압은 매우 흔한 질환입니다. 활동적인 생활을 유지하고, 과염분 섭취를 피하고, 처방받은 약을 꾸준히 복용하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.
5. 신장을 보호하기 위해 건강한 음식을 선택하세요
건강한 식단은 전반적인 건강에 중요하지만, 신장 질환이 있거나 발병 위험이 있는 경우 영양 관리에 특히 주의해야 합니다. 신장 건강 전문 영양사와 상담하여 신장의 혈액 여과 및 노폐물 제거 능력에 영향을 미치는 음식을 피하는 방법을 알아보는 것도 좋습니다.
식단은 소금 섭취를 줄여야 합니다. 소금은 고혈압을 유발할 수 있으며, 특히 관상동맥 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 음식에 소금을 첨가하지 말고 소금과 설탕 함량이 높은 보존 식품 대신 신선한 음식을 섭취하세요. 지방이 많은 육류는 피하고 "저나트륨" 또는 "저염"이라고 표시된 제품을 구매하세요.
식단에서 설탕을 줄이세요. 설탕 과다 섭취는 당뇨병과 직접적인 관련이 있으며, 당뇨병은 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. 콜라나 설탕이 들어간 주스 대신 물을 마시세요. 많은 조미료가 설탕과 나트륨 함량이 높으므로 섭취를 최소화해야 합니다.
마지막으로, 단백질 섭취량에 유의하세요. 과다 섭취는 신장에 손상을 주고 과로하게 만들 수 있습니다. 건강한 단백질 섭취량은 체형과 활동량에 따라 다르므로, 의사와 상담하세요.
신체 활동은 신장을 건강하게 유지하고 추가적인 손상을 예방할 수 있습니다.
6. 신장 질환이 있는 경우 신장에 좋지 않은 음식을 제한하세요.
칼륨은 세포 내 정상적인 체액 수치 유지, 혈압 조절, 근육 수축 조절 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 신장 손상 환자의 경우, 칼륨 과다 섭취는 신장에 과부하를 일으켜 심장 손상을 유발할 수 있습니다. 말린 과일, 구운 감자, 렌틸콩, 바나나, 우유는 피하세요. 다시 한번 강조하지만, 이러한 식품에 대해서는 의사와 상담하세요.
신장 질환이 있는 사람도 인 섭취를 제한해야 합니다. 칼슘과 함께 인은 튼튼한 뼈를 만들고 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 과다 섭취는 신장을 손상시키고 배출을 어렵게 만들 수 있습니다. 인은 식품 첨가물이나 방부제로 자주 사용되며, 병음료, 포장 및 통조림 가공식품에 함유되어 있습니다. 식품 라벨에 반드시 표시해야 하는 것은 아니지만, "phos"로 시작하는 단어가 숨겨진 인을 나타내는 경우가 있습니다. 인의 과다 섭취에 대해서는 의사나 영양사와 상담하십시오.
신장 질환이 진행된 경우, 신장 전문의와 영양사의 권고를 철저히 따라야 합니다. 일반적으로 당분, 칼륨, 인 함량이 높은 음식은 피하고 심장 건강에 좋은 식단을 유지하십시오. 질환의 단계에 따라 단백질과 수분 섭취도 제한해야 할 수 있습니다.
7. 혈당과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 충분한 운동을 하세요.
좋은 식습관과 마찬가지로 운동은 전반적인 건강에 중요하며 신장 건강을 유지하거나 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 규칙적인 신체 활동은 혈압과 혈당을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 병행하는 저강도 근력 운동 또한 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 하지만 일반적으로 일주일에 최소 5일, 매일 30분씩 운동하는 것을 목표로 삼아야 합니다.
8. 금연하세요
흡연은 전반적인 건강에 해롭습니다. BMC Public Health에 발표된 2010년 연구에 따르면, 흡연은 신장 질환 위험을 증가시킵니다.
이미 신장 질환이 있는 경우, 흡연은 신장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 혈관을 손상시키고, 신장과 다른 장기로 가는 혈류를 지연시키며, 신장을 자극합니다. 또한 혈압을 낮추는 약물의 효과를 저해할 수 있습니다.
9. 충분한 수면을 취하세요
수면은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 더 많은 에너지를 제공하고, 집중력을 향상시키며, 혈압을 개선하고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
새로운 연구에 따르면 수면 부족과 수면 장애는 당뇨병, 심혈관 질환, 신부전 발병률 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 수면 시간이 짧은 사람들은 신장 기능 저하가 더 빠릅니다.
연구자들은 신장 기능이 수면-각성 주기에 의해 조절된다는 사실을 발견했는데, 이는 신장의 작업 부하를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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