누가 고기 섭취를 제한해야 합니까?
고기(돼지고기, 소고기)에는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12, 니아신, 리보플라빈, 티아민과 같은 다른 B 비타민을 포함하여 많은 중요한 영양소가 풍부합니다.
철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
고기는 훌륭한 단백질 공급원이며, 신체의 근육과 세포를 만들고 복구하는 데 도움이 됩니다. Verywell Health에 따르면, 단백질은 또한 포만감을 주고, 감염을 막고, 신체 전체에 영양소와 산소를 운반하고, 신체의 체액 균형을 유지하고, 혈액 응고를 돕습니다.
고기에는 많은 중요한 영양소가 들어있습니다.
고기에 함유된 비타민 B12는 DNA 생성을 돕고 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지합니다.
아연은 면역 체계를 강하게 유지하고, 상처 치유를 돕고, 인생의 중요한 단계에서 신체가 성장하는 데 도움이 됩니다.
고기를 먹을 때 무엇을 고려해야 하나요?
여러 연구에 따르면 고기 섭취량이 많으면 심장병, 당뇨병, 암 등의 질병에 걸릴 위험이 커집니다. 전문가들은 일주일에 고기 섭취를 3회 이하로 제한할 것을 권장합니다.
연구에 따르면 고기를 견과류, 콩, 대두와 같은 식물성 단백질 식품으로 대체하면 관련 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 돼지고기, 소고기 및 가공육을 우유와 계란 등 다른 단백질 공급원으로 대체하면 심장병과 당뇨병의 위험도 감소합니다.
건강 뉴스를 전해드리는 새로운 날입니다. 누가 고기 섭취를 제한해야 할까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 3월 18일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 다음과 같은 음식에 대한 다른 뉴스도 볼 수 있습니다.전문가: 더 오래 사는 데 도움이 되는 상위 10가지 음식; 수명을 연장하려면 단백질을 어떻게 섭취해야 할까?...
날씨 변화 시 꿀레몬수의 예상치 못한 효과
날씨가 바뀌면 감기, 기침, 인후통 등 계절적 문제를 겪는 경우가 많습니다.
많은 사람들이 즉시 약을 먹기보다는 집에서 약초로 치료를 받는 경우가 많습니다. 인디언 익스프레스 에 따르면, 목이 아플 때 효과적인 치료법 중 하나는 꿀과 레몬물입니다.
전문가들이 이 음료가 계절 변화에 "딱 맞는" 이유를 설명합니다.
인도에서 활동하는 영양학자인 심라트 부이 씨는 레몬과 꿀을 섞어서 목 통증을 치료하면 두 성분의 항산화 특성으로 인해 완벽한 통증 완화 효과를 얻을 수 있다고 말했습니다.
부이 박사는 꿀에는 항염, 항균 효과가 있으며 호흡기 질환을 치료할 수 있다고 말합니다.
목이 아플 때 효과적인 치료법 중 하나는 꿀과 레몬물입니다.
진달 네이처큐어 병원(인도) 부원장 인 스리칸트 HS 박사는 레몬의 산성 성분이 점액을 분해하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
전문가 부이는 검은 후추를 약간 첨가해도 된다고 덧붙였다. 인디언 익스프레스 에 따르면, 이렇게 하면 붓기와 통증을 즉시 줄이는 데 도움이 된다고 그녀는 말했습니다.
이 혼합물의 보습 효과는 목의 건조함과 자극을 완화해 전반적인 통증 완화에 도움이 된다고 스리칸트 박사는 말합니다.
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 날씨가 변할 때 레몬 꿀물의 예상치 못한 효과에 대한 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 기사를 계속 읽어보세요. 3월 18일 새로운 날의 건강 뉴스입니다. 다음과 같이 레몬물에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 레몬물의 다른 이점; 체중 감량을 위해 레몬물을 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말할까요?...
운동하면서 이렇게 하면 보기에는 좋지만 해로울 수도 있습니다.
Journal of Cosmetic Dermatology에 발표된 새로운 연구에 따르면, 운동하는 동안 화장을 하면 피부에 해로울 수 있다고 합니다.
만약 당신이 화장을 하지 않고는 집 밖으로 나가지 않는 사람이라면, 이 연구는 당신을 다시 생각하게 만들지도 모릅니다.
이 연구에서 한국 교원대학교의 과학자들은 건강한 남녀 대학생 43명을 대상으로 실험실에서 20분간 러닝머신 운동을 하도록 했습니다.
운동 전에 모든 참가자는 얼굴의 절반은 이마와 볼에 파운데이션을 발라 메이크업을 했고, 나머지 절반은 메이크업을 하지 않은 대조군으로 두었습니다.
운동하면서 화장을 하면 피부에 해로울 수 있습니다.
그 결과, 세션이 끝날 무렵, 모든 사람의 얼굴 양쪽 피부가 더 수분이 공급된 모습을 보였습니다. 하지만 건강 뉴스 사이트 Eating Well에 따르면, 메이크업으로 덮인 피부 부위는 메이크업으로 덮이지 않은 피부 부위보다 수분 함량이 훨씬 높습니다.
연구 책임자인 박동선 박사에 따르면, 그 이유는 메이크업이 피부의 수분 증발을 막기 때문일 수 있다고 합니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 3월 18일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 '운동할 때 이렇게 하면 좋을 것 같지만 해로울 수도 있다'는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. Doctor 24/7: 더운 날씨, 운동할 때 주의해야 할 점은?; 50대를 위한 단 4분의 운동이 가져다주는 예상치 못한 이점을 알아보세요...
이 밖에도 3월 18일 월요일에는 '수면 부족 남성, 암 발병 위험 높아' 등 건강 관련 뉴스 기사가 많이 실렸습니다. 만성 신부전증 환자의 연령이 점점 낮아지고 있습니다. 여가 시간에 이렇게 하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다...
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