누가 육류 섭취를 줄여야 할까요?

누가 육류 섭취를 제한해야 할까요?

육류(돼지고기, 소고기)에는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12, 그리고 니아신, 리보플라빈, 티아민과 같은 기타 비타민 B군을 포함한 많은 중요한 영양소가 함유되어 있습니다.

철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

단백질의 훌륭한 공급원인 고기는 신체 전반의 근육과 세포를 생성하고 복구하는 데 도움을 줍니다. 건강 웹사이트 Verywell Health에 따르면, 단백질은 또한 포만감을 주고, 감염을 예방하며, 영양소와 산소를 신체 곳곳으로 운반하고, 체액 균형을 유지하고, 혈액 응고를 돕습니다.

고기에는 많은 중요한 영양소가 들어 있습니다.

고기에 함유된 비타민 B12는 DNA 생성에 도움을 주고 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지시켜 줍니다.

아연은 면역 체계를 강화하고, 상처 치유를 돕고, 생애의 중요한 시기에 신체 성장을 촉진합니다.

고기를 먹을 때 무엇을 고려해야 할까요?

여러 연구에서 육류 과다 섭취가 심장병, 당뇨병, 암과 같은 질환과 관련이 있다고 밝혀졌습니다. 전문가들은 육류 섭취를 일주일에 세 번 이하로 제한할 것을 권장합니다.

연구에 따르면 육류를 견과류, 콩, 두부와 같은 식물성 단백질 공급원으로 대체하면 관련 위험을 줄일 수 있습니다. 돼지고기, 소고기 및 가공육을 유제품이나 계란과 같은 다른 단백질 공급원으로 대체하는 것 또한 심장병과 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.

안녕하세요! 3월 18일자 탄니엔 온라인 건강 뉴스 페이지에서 "육류 섭취를 제한해야 하는 사람은 누구일까요?" 기사를 계속 읽어보시길 권합니다. 이 밖에도 전문가들이 추천하는 장수 식품 10가지, 단백질 섭취를 늘려 수명을 연장하는 방법 등 다양한 식품 관련 기사를 찾아보실 수 있습니다.

계절 변화에 따른 레몬과 꿀물의 놀라운 효능.

날씨가 변할 때 감기, 기침, 인후통과 같은 계절성 질환을 흔히 겪습니다.

많은 사람들이 약을 서둘러 복용하기보다는 허브를 이용한 민간요법을 찾는 경우가 많습니다. 인디언 익스프레스 에 따르면, 목이 아플 때 효과적인 민간요법 중 하나는 레몬과 꿀을 섞은 물입니다.

여기서 전문가들은 이 음료가 계절 변화에 "딱 맞는" 이유를 설명할 것입니다.

인도에서 활동하는 영양사 심랏 부이에 따르면, 레몬과 꿀을 함께 섭취하면 두 재료 모두 항산화 성분을 함유하고 있어 목 통증 완화에 탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

전문가 부이에 따르면 꿀은 항염증 및 항균 작용을 하며 호흡기 질환 치료에 도움이 될 수 있다.

목이 아플 때 효과적인 치료법 중 하나는 레몬과 꿀을 넣은 물입니다.

진달 네이처큐어 병원(인도)의 부원장 인 스리칸트 HS 박사는 레몬의 산성 성분이 점액을 분해하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

전문가 부이는 후추를 약간 첨가하는 것도 도움이 될 수 있다고 덧붙였다. 그녀는 "이렇게 하면 붓기와 통증을 즉시 줄이는 데 도움이 될 것"이라고 인디언 익스프레스 에 전했다.

스리칸트 박사는 이 혼합물의 보습 효과가 목의 건조함과 자극을 줄여 전반적인 통증 완화에 도움이 된다고 말했습니다.

안녕하세요! 3월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스 페이지에 게재된 "계절 변화에 따른 레몬과 꿀물의 예상치 못한 효능" 기사를 계속 읽어보시길 권합니다. 레몬물에 관한 다른 기사들도 찾아보실 수 있습니다. 예를 들어 "레몬물의 더 많은 효능", "체중 감량을 위해 레몬물을 마시라는 조언에 대한 과학적 근거는 무엇일까요?" 등이 있습니다.

운동 중에 이렇게 하는 것이 좋아 보일 수도 있지만, 오히려 해로울 수 있습니다.

미용피부과학 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 운동 중 화장을 하는 것이 피부에 해로울 수 있다고 합니다.

화장을 하지 않고는 절대 집을 나서지 않는 사람이라면, 이 연구 결과를 보고 다시 생각해 볼 수도 있을 겁니다.

본 연구에서 한국 교원 대학교 연구진은 건강한 남녀 대학생 43명을 대상으로 실험실 환경에서 20분간 러닝머신 운동을 실시했습니다.

운동에 앞서 모든 참가자는 얼굴의 절반에는 파운데이션을 바르고 나머지 절반은 대조군으로 화장을 하지 않은 상태로 두는 등 화장을 하도록 요구받았습니다.

운동 중에 화장을 하는 것은 피부에 해로울 수 있습니다.

그 결과, 세션이 끝날 무렵 모든 참가자의 얼굴 양쪽 피부가 더 촉촉해졌습니다. 하지만 건강 웹사이트 '이팅 웰(Eating Well)'에 따르면, 화장을 한 부위의 수분 함량이 화장을 하지 않은 부위보다 훨씬 더 높았습니다.

연구 책임자인 박동선 박사에 따르면, 그 이유는 화장품이 피부의 수분 증발을 막기 때문일 수 있다고 합니다.

안녕하세요! 3월 18일 탄니엔 온라인 건강 뉴스 페이지에 게재된 "운동 중 이렇게 하면 좋아 보일지 모르지만 위험할 수 있습니다" 기사를 계속 읽어보시길 권합니다. 또한, "24시간 의사 상담: 더운 날씨에 운동할 때 주의해야 할 사항은 무엇일까요?", "50세 이상을 위한 단 4분 운동의 예상치 못한 효과" 등 운동 관련 다른 기사들도 읽어보실 수 있습니다.

또한 3월 18일 월요일에는 다음과 같은 건강 관련 기사들이 많이 실렸습니다. 수면 부족 남성은 암 발병 위험이 더 높다; 만성 신장 질환이 젊은 사람들에게도 영향을 미치고 있다; 여가 시간에 이것을 하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다…

좋은 아침입니다! 활기차고 생산적인 한 주 되시길 바랍니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm