누가 규칙적으로 식사해야 합니까?

배추 한 컵(약 70g)에는 섬유질 약 0.7g, 단백질 1.1g, 나트륨 45.5mg, 비타민 A, 비타민 K, 카로틴 223µg 및 기타 여러 영양소가 들어 있습니다. 미국 건강 사이트 Verywellfit 에 따르면, 특정 집단의 사람들이 이 야채로부터 특히 이익을 얻을 수 있다고 합니다.

배추는 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

첫째, 뼈 건강을 개선하고 싶은 사람들은 배추를 규칙적으로 먹어야 합니다. 이 야채는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘은 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 또한, 배추에 함유된 비타민 K는 뼈 대사를 촉진하고 뼈 골절 위험을 감소시키는 효과도 있습니다.

볶초이를 규칙적으로 먹어야 하는 또 다른 그룹은 면역 체계를 강화하고자 하는 사람들입니다. 배추에는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 사실, 이 비타민은 항산화제로 면역 기능을 지원하여 감기와 독감과 같은 일반적인 병원균으로부터 신체를 보호합니다.

배추에는 비타민 C 외에도 케르세틴과 같은 다른 항산화제가 풍부합니다. 이러한 물질은 신체의 염증과 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 배추뿐만 아니라 케일, 시금치, 브로콜리 등 다른 녹색잎 채소에도 이런 항산화 성분이 풍부합니다.

또한, 체중 감량, 체중 유지, 소화 개선을 원하는 사람들도 배추를 먹으면 좋습니다. 그 이유는 배추에 수분이 많고, 섬유질이 풍부하고, 칼로리가 낮기 때문입니다. 배추는 맛을 오래 유지하고, 식욕을 줄이고, 소화를 돕고, 체중 감량을 더 쉽게 만들어줍니다.

이 잎이 많은 녹색 야채는 건강한 시력을 유지하고자 하는 사람들에게도 유익합니다. 배추의 주요 성분은 비타민 A와 비타민 A의 전구체인 베타카로틴입니다. Verywellfi 에 따르면, 이 성분들은 모두 눈 건강을 개선하고 건조한 눈과 야맹증과 같은 많은 눈 문제를 예방하는 데 도움이 되는 중요한 성분입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-tu-cai-thia-ai-nen-an-thuong-xuyen-185231220231625201.htm