USA Today (미국)에 따르면, 자몽은 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부해 면역 체계와 심혈관 체계를 강화하고 체중 감량에 효과적입니다.
영양소가 풍부하다
미국에서 활동하는 공인 영양사인 에린 팔린스키-웨이드는 자몽에는 항산화제, 칼륨, 섬유질이 풍부하다고 말합니다.
비타민 C와 리코펜은 자몽에 함유된 두 가지 천연 항산화제입니다.
펙셀스
비타민 C와 리코펜은 자몽에 함유된 두 가지 천연 항산화제입니다. 비타민 C는 신체 치유 과정에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 또한, 리코펜은 항염 작용을 합니다.
지방을 태우다
팔린스키-웨이드에 따르면, 자몽에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자몽은 섬유질이 풍부하여 몸이 오랫동안 포만감을 느끼고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
Healthline 에 따르면, 자몽은 다른 많은 과일에 비해 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다.
피부를 매끄럽고 밝게 가꿔줍니다
팔린스키-웨이드에 따르면, 수분을 유지하는 음식을 섭취하고 충분한 물을 마시면 피부가 더욱 탄력 있고 윤기 있게 된다고 합니다. 다행히 자몽에는 수분 함량이 매우 높아 피부에 수분을 매우 효과적으로 공급하는 데 도움이 됩니다.
앞서 언급했듯이 자몽에는 항산화 성분이 풍부합니다. 연구에 따르면 자몽의 비타민 C는 콜라겐 생성과 형성을 촉진하여 주름과 눈가 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.
자몽은 맛있고 영양가 있는 과일이지만, 자몽을 매일 섭취하면 잠재적인 건강 위험을 초래할 수도 있습니다.
따라서 자몽은 약물의 부작용을 증가시키거나 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 약물을 복용 중인 분은 자몽을 복용하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.
또한 신장 문제가 있는 사람은 자몽을 제한해야 합니다. 자몽의 높은 칼륨 함량은 신장 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
하지만 건강하다면 매일 적당히(약 반 개 정도) 자몽을 먹으면 건강에 많은 도움이 됩니다.
출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-an-buoi-moi-ngay-185240519165356254.htm
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