신맛이 나는 음식을 먹으면 체중 감량 중에 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신맛이 나는 음식을 먹으면 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 되나요?

균형 잡힌 맛

우리의 미뢰는 종종 균형을 추구하며, 신맛이 나는 음식을 먹으면 우리의 입맛이 익숙한 단맛이 상쇄될 수 있습니다. 단맛과 신맛의 대조는 달콤한 음식을 덜 매력적으로 만들 수 있습니다.

충만감을 느끼게 합니다

신맛이 나는 음식은 배부르게 만들 수 있습니다. 신맛이 나는 음식을 먹으면 뇌는 상당한 양의 음식을 섭취했다는 신호를 받고, 그로 인해 갈망이 줄어들며, 특히 단 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다.

설탕 섭취를 줄이세요

신맛이 나는 음식을 식단에 포함시키면 전체 설탕 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신맛이 나는 간식을 선택하거나 식사에 신맛이 나는 재료를 넣으면 설탕 함량이 낮은 음식을 섭취하게 될 가능성이 높아집니다.

일부 신맛이 나는 음식에는 과일에서 발견되는 것과 같은 천연 설탕이 들어 있는데, 이는 많은 달콤한 간식에서 발견되는 정제된 설탕보다 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

신맛이 나는 음식을 먹으면 체중 감량 과정에서 설탕에 대한 갈망을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: 투이 두옹.

일부 신맛이 나는 음식은 설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

발효식품

피클, 김치, 요구르트... 등은 설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 음식입니다. 이러한 음식의 또 다른 장점은 도로에서 번성하는 질병을 유발하는 박테리아와 싸우고 죽이는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 공급원이라는 것입니다.

레모네이드

설탕에 대한 갈망은 신맛이 나는 레몬물 한 잔을 마시면 잘 조절됩니다. 또한, 레몬물은 신체에 수분을 공급하고 설탕이 많은 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다.

복숭아

이 달콤하고 신맛이 나는 과일은 비타민 A, 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 이는 체중 감량 중에 설탕에 대한 갈망을 효과적으로 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플

파인애플은 신맛이 강할 뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하고 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 염증과 소화를 줄이는 데 도움이 되며 체중 감량에도 좋습니다.

무설탕 요거트

이 유제품은 프로바이오틱스, 칼슘, 단백질이 풍부합니다. 건강한 식사를 즐기면서 체중 감량도 할 수 있고, 풍미도 더하기 위해 요거트에 꿀과 과일을 첨가할 수도 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo