신맛이 나는 음식을 먹으면 체중 감량 중에 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신맛이 나는 음식을 먹으면 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 되나요?

균형 잡힌 맛

우리의 미뢰는 본래 균형을 추구하는데, 신맛이 나는 음식을 섭취하면 우리 입맛에 익숙한 단맛이 상쇄될 수 있습니다. 단맛과 신맛의 대비는 단 음식에 대한 거부감을 유발할 수 있습니다.

충만감을 느끼게 합니다

신맛이 나는 음식은 포만감을 줄 수 있습니다. 신맛이 나는 음식을 먹으면 뇌가 많은 양의 음식을 섭취했다는 신호를 받아, 특히 단 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다.

설탕 섭취를 줄이세요

신맛이 나는 음식을 식단에 포함시키면 전체 설탕 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신맛이 나는 간식을 선택하거나 식사에 신맛이 나는 재료를 넣으면 설탕 함량이 낮은 음식을 섭취할 가능성이 높아집니다.

일부 신맛이 나는 음식에는 과일에 들어 있는 것과 같은 천연 설탕이 들어 있어 많은 달콤한 간식에 들어 있는 정제된 설탕보다 더 건강한 대안이 됩니다.

신맛이 나는 음식을 섭취하면 체중 감량 과정에서 단 음식에 대한 갈망을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: 투이 즈엉.

일부 신맛이 나는 음식은 설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

발효식품

피클, 김치, 요구르트 등은 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 식품입니다. 이러한 식품의 또 다른 장점은 설탕을 먹고 번식하는 질병 유발 박테리아를 퇴치하고 파괴하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 공급원이라는 것입니다.

레모네이드

신 레몬수 한 잔을 마시면 단 음식에 대한 갈망을 잘 조절할 수 있습니다. 또한, 레몬수는 체내 수분을 공급하고 단 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다.

복숭아

이 달콤하고 신맛이 나는 과일은 비타민 A, 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 이는 체중 감량 중에 설탕에 대한 갈망을 효과적으로 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플

파인애플은 신맛이 날 뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하고 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 염증과 소화를 줄이는 데 도움이 되며 체중 감량에도 좋습니다.

무설탕 요거트

이 유제품은 프로바이오틱스, 칼슘, 단백질이 풍부합니다. 요거트에 꿀과 과일을 첨가하면 풍미를 더하고 건강한 식사를 즐기면서 체중 감량도 가능합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo