설날 연휴에 술을 마시기 전에 무엇을 먹어야 취하지 않을 수 있을까? 이들은 절대로 술을 마셔서는 안 될 사람들이다.

GĐXH - 술 취함을 제한하는 "원칙" 중 하나는 절대로 공복에 술을 마시지 않는 것입니다.

휴일, 특히 음력설에는 맥주와 술을 피하기가 어렵습니다. 술을 마실 때 취하는 것을 제한하는 "규칙" 중 하나는 절대로 공복에 술을 마시지 않는 것입니다. 공복에 술을 마시면 알코올이 매우 빨리 흡수되어 더 빨리 취할 가능성이 높습니다.

영양학자들에 따르면, 술을 마시기 전에 먹으면 취하는 것을 제한하고 와인과 맥주에 함유된 알코올의 유해한 영향을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 몇 가지 있다고 합니다.

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술을 마시기 전에 먹어야 할 7가지 음식

계란

술을 마시기 전에 계란 한두 개를 먹어보세요. 계란은 배부르게 오래 유지시켜 주며, 알코올 해독에 도움이 되는 아미노산도 함유하고 있습니다. 전문가에 따르면, 섬유질이 풍부하고 영양가 있는 야채와 함께 스크램블 에그, 삶은 계란, 오믈렛을 먹으면 좋습니다.

요구르트

영양학자들에 따르면, 저지방 요구르트는 외출 전 간식으로 좋은 선택입니다. 이 요리에는 에너지를 제공하고 알코올의 원치 않는 효과를 제한하는 데 도움이 되는 건강한 지방과 탄수화물이 많이 들어 있습니다. 또한 요구르트는 위가 4~6시간 안에 천천히 소화하는 데 도움이 됩니다.

빵

빵에는 신체에서 알코올을 흡수하는 필터 역할을 하는 다량의 탄소가 들어 있어, 술에 취하는 것을 효과적으로 예방합니다. 쌀과 통곡물에도 탄소가 들어 있는데, 이것이 와인의 알코올을 흡수할 수 있습니다. 통곡물 빵과 시리얼에는 비타민 B1이 풍부하여 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

우유

우유는 위장에 들어가면 소화기관을 보호해주는 역할을 하며, 알코올이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰줍니다. 그러므로 이 음료는 숙취 해소에 효과적인 음료 중 하나입니다. 우유는 또한 술을 마실 때 편안함을 느끼고 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

익은 바나나

바나나는 큰 과일 하나당 섬유질이 4g이나 들어 있어 술을 마시기 전에 건강한 간식으로 먹기에 좋습니다. 이 과일은 또한 다량의 칼륨을 함유하고 있어 알코올성 음료와 관련된 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 약 75%가 물로 구성되어 있어 물을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베리류

딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류에는 섬유질, 망간, 비타민 C, K 등 필수 영양소가 가득 들어 있습니다. 또한 수분 함량이 높아 체액의 균형을 맞추고, 알코올의 영향을 줄이고, 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 베리류 등 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 알코올로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다.

견과류

아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨는 섬유질과 단백질이 풍부하여 술을 마시는 동안 배부르심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 알코올로 인한 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 되는 마그네슘, 칼륨, 칼슘을 제공합니다.

얼마나 많은 양의 알코올이 충분할까요?

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연구에 따르면 건강한 간은 하루에 약 300ml에서 400ml의 물을 걸러낼 수 있는데, 이는 맥주 한 캔에 해당하는 양입니다. 따라서 남성의 경우 하루에 330ml 생맥주 2잔 이상을 마시지 않는 것이 권장되며, 여성의 경우 하루에 330ml 생맥주 1잔 이상을 마시지 않고, 일주일에 5일 ​​이상은 절대 마시지 않는 것이 권장됩니다.

한 번에 너무 많은 양의 맥주를 마시지 마세요. 건강에 해로울 수 있으니, 안전을 위해 복용량을 조절하는 것을 잊지 마세요.

술을 전혀 마시지 않는 사람들

다음의 경우에는 절대로 술(또는 맥주)을 마시지 마십시오. 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

- 임신 중이거나 임신을 시도하는 여성

- 알코올 중독 진단을 받았거나 가족 중에 알코올 중독 병력이 있는 사람

- 출혈성 뇌졸중을 앓았던 사람

- 간이나 췌장 관련 질환이 있는 사람

- 심부전이 있거나 심장이 약한 것으로 생각되는 경우

- 처방약이나 일반 의약품을 복용하는 사람은 알코올과 상호작용할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-truoc-khi-uong-ruou-bia-ngay-tet-de-khong-say-day-la-nhom-nguoi-tuyet-doi-khong-nen-uong-ruou-172250130115645523.htm