설 연휴에 술 마시기 전에 뭘 먹어야 취하지 않을 수 있을까요? 절대 술을 마시면 안 되는 사람들입니다.

GĐXH - 술 취함을 제한하는 "원칙" 중 하나는 절대로 공복에 술을 마시지 않는 것입니다.

명절, 특히 설 연휴에는 맥주와 술이 빠지기 어렵습니다. 술을 마실 때 취기를 조절하는 "규칙" 중 하나는 절대 공복에 술을 마시지 않는 것입니다. 공복에 술을 마시면 알코올이 매우 빨리 흡수되어 더 빨리 취하게 될 가능성이 높습니다.

영양학자들에 따르면, 술을 마시기 전에 먹으면 취하는 것을 제한하고 와인과 맥주에 함유된 알코올의 유해한 영향을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 몇 가지 있다고 합니다.

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술을 마시기 전에 먹어야 할 7가지 음식

계란

술을 마시기 전에 계란 한두 개를 드세요. 계란은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 알코올 해독에 도움이 되는 아미노산도 함유하고 있습니다. 전문가들에 따르면, 스크램블 에그, 삶은 계란, 오믈렛 등을 섬유질이 풍부하고 영양가 있는 채소와 함께 먹으면 좋습니다.

요구르트

영양학자들은 저지방 요구르트가 외출 전 간식으로 좋다고 말합니다. 이 음식에는 건강에 좋은 지방과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 에너지를 공급하고 알코올의 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 요구르트는 위가 4~6시간 동안 천천히 소화되는 것을 돕습니다.

빵

빵에는 다량의 탄소가 함유되어 있는데, 이는 체내에서 알코올을 흡수하는 필터 역할을 하여 숙취를 효과적으로 예방합니다. 쌀과 통곡물에도 탄소가 함유되어 있어 와인의 알코올을 흡수할 수 있습니다. 빵과 통곡물에는 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 되는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다.

우유

우유는 위장에 들어가면 소화기관을 보호하는 역할을 하는 동시에 알코올의 혈류 흡수를 늦춰줍니다. 따라서 효과적인 숙취 해소 음료 중 하나입니다. 또한, 우유는 음주 시 편안함을 느끼게 해 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

익은 바나나

바나나는 큰 과일 하나당 4g의 섬유질을 함유하고 있어 음주 전 건강한 간식으로 좋습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 알코올 섭취로 인한 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 약 75%가 수분으로 구성되어 있어 수분 유지에도 도움이 됩니다.

베리류

딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류에는 섬유질, 망간, 비타민 C와 K 등 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 수분 함량이 높아 체액 균형을 유지하고, 알코올의 영향을 줄이며, 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 베리류처럼 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 알코올로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다.

견과류

아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨는 모두 섬유질과 단백질이 풍부하여 음주 중 허기를 달래는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘, 칼륨, 칼슘을 함유하고 있어 알코올로 인한 전해질 불균형을 예방하는 데 도움이 됩니다.

얼마나 많은 양의 알코올이 충분할까요?

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연구에 따르면 건강한 간은 하루에 약 300~400ml의 물을 걸러낼 수 있는데, 이는 맥주 한 캔에 해당하는 양입니다. 따라서 남성의 경우 하루 330ml 생맥주 두 잔 이상, 여성의 경우 하루 330ml 생맥주 한 잔 이상, 그리고 일주일에 5일 이상은 절대 마시지 않는 것이 권장됩니다.

한 번에 너무 많은 양의 맥주를 마시지 마세요. 건강에 해로울 수 있으니, 안전을 위해 복용량을 조절하는 것을 잊지 마세요.

술을 전혀 마시지 않는 사람들

다음의 경우에는 절대로 술(또는 맥주)을 마시지 마십시오. 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

- 임신 중이거나 임신을 시도하는 여성

- 알코올 중독 진단을 받았거나 가족 중에 알코올 중독 병력이 있는 사람

- 출혈성 뇌졸중을 앓았던 사람

- 간이나 췌장 관련 질환이 있는 사람

- 심부전이 있거나 심장이 약한 것으로 생각되는 경우

- 처방약이나 일반 의약품을 복용하는 사람은 알코올과 상호작용할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-truoc-khi-uong-ruou-bia-ngay-tet-de-khong-say-day-la-nhom-nguoi-tuyet-doi-khong-nen-uong-ruou-172250130115645523.htm