요구르트를 먹으면 복부 팽창과 소화불량이 줄어들까요?

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전문가님, 소화기 질환, 위장 장애 또는 복부 팽만감이 있는 분들은 요구르트를 먹어도 될까요? 그렇다면 어떻게 먹어야 할까요? (남성, 27세, 하노이 )

회신하다:

복부 팽만은 위장에 가스가 차 복부가 팽창하여 불편함과 피로를 유발하는 질환입니다. 이 질환은 어린이와 성인 모두에게 발생할 수 있습니다. 복부 팽만 증상으로는 복부 팽만, 복부 팽만감, 트림, 메스꺼움 등이 있습니다.

요구르트에는 유익한 박테리아가 풍부하여 장내 미생물총의 균형을 맞춰 복부 팽만감이 있는 분들에게 좋습니다. 요구르트는 장 운동을 조절하고, 가스나 음식물의 축적을 최소화하며, 변비를 예방하고 소화 과정을 개선하는 효과가 있습니다.

또한, 요구르트에 함유된 산의 양과 농도는 위액에 함유된 산의 양에 비해 미미하여 통증을 악화시키지 않습니다. 또한, 요구르트에 함유된 발효균은 소화관 점막에 부착하여 천연 항생 물질을 분비하고, 국소 면역력을 강화하며, 복통을 유발하는 요인의 발생을 억제합니다. 단, 요구르트는 식후에 섭취하고, 배가 고플 때는 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 하루에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 임산부는 무설탕 제품을 섭취할 수 있습니다.

복부 팽만감을 줄이는 다른 음식으로는 바나나가 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 나트륨과 수분 배출에 도움이 됩니다. 파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있는데, 이 효소는 단백질 대사를 돕고 위에 쌓인 과도한 가스를 배출하여 식후에 기분을 좋게 합니다. 파파야는 또한 변비를 완화하고 배변을 원활하게 합니다. 잘 익은 파파야를 먹고 공복에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 파인애플은 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진합니다.

생강과 같은 향신료는 단백질 소화를 돕고 장 운동을 촉진하여 복부 팽만감을 완화합니다. 말라바 시금치, 셀러리, 시금치와 같은 녹색 채소는 섬유질이 풍부하여 변비를 효과적으로 예방합니다.

가스가 있을 때는 콩, 십자화과 야채, 우유나 탄산음료를 먹지 마세요.

의사 부이 닥 상

베트남 과학 기술 아카데미

하노이 동양의학 협회

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