요구르트를 먹으면 복부 팽창과 소화불량이 줄어들까요?

전문가님, 소화기 문제, 위장 문제 또는 복부 팽창이 있는 사람이 요구르트를 먹어도 됩니까? 그렇다면 어떻게 먹어야 하나요? (남자, 27세, 하노이 ).

회신하다:

복부 팽만은 위장에 가스가 쌓여 복부가 부어오르고 불편함과 피로감을 유발하는 증상입니다. 이런 증상은 어린이와 성인 모두에게 나타날 수 있습니다. 복부 팽창의 증상으로는 복부 팽만, 무거움, 트림, 메스꺼움 등이 있습니다.

요거트에는 유익한 박테리아가 많이 들어 있으며, 장내 미생물총의 균형을 맞추는 데 도움이 되므로 복부 팽만감이 있는 사람에게 적합합니다. 이 요리는 장 운동을 조절하고, 가스나 음식 축적을 최소화하고, 변비를 예방하고, 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 요구르트에 함유된 산의 양과 농도는 위액에 함유된 산의 양에 비하면 미미하므로 통증을 더 심화시키지 않습니다. 또한 요구르트에 함유된 발효균은 소화관 점막에 부착하여 천연항생물질을 분비하고, 국소면역력을 강화하며, 복통을 유발하는 인자의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 하지만 요구르트는 식사 후에 먹어야 하며, 공복에 먹으면 안 됩니다. 하루에 요구르트를 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 임산부는 무설탕 제품을 섭취할 수 있습니다.

팽창을 줄이는 데 도움이 되는 다른 음식으로는 바나나가 있는데, 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨과 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다. 파파야에는 파파인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 대사하는 데 도움이 되며, 위장의 과도한 가스를 배출하고, 식사 후 기분 좋은 느낌을 줍니다. 파파야는 변비를 완화하고 배변을 원활하게 해줍니다. 익은 파파야를 먹어야 하며, 공복에 먹는 것은 피하세요. 파인애플은 섬유질이 풍부하여 수축을 촉진합니다.

생강과 같은 일부 향신료는 신체가 단백질을 소화하고, 장 운동성을 증가시켜 복부 팽만감을 개선하는 데 도움이 됩니다. 말라바르 시금치, 셀러리, 시금치 등의 녹색 야채는 섬유질을 많이 함유하고 있어 변비를 효과적으로 예방합니다.

가스가 있을 때는 콩, 십자화과 야채, 우유나 탄산음료 섭취를 피해야 합니다.

의사 부이 닥 상

베트남 과학 기술원

하노이 동양의학 협회

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