발루트를 제대로 먹는 방법은?

발루트는 음, 피, 지성을 키우고 신체 성장을 돕는 효과가 있습니다. 하지만 이 음식을 먹을 때 피해야 할 3가지 문제가 있습니다.

국립 영양 연구소(하노이) 성인 영양 검사 및 상담 부서 책임자인 Nguyen Trong Hung 박사에 따르면, 발루트는 영양가 있는 음식입니다. 100g에 해당하는 계란 2개에는 약 180칼로리, 단백질 13.6g, 지질 12.4g, 당질 4g, 칼슘 81mg이 들어 있습니다. 이 음식은 인, 베타카로틴, 비타민 A, B, C, 철분 등이 풍부한 음식입니다. 하지만 이 요리에는 콜레스테롤 함량이 약 600mg/100g으로 높습니다.

발루트 계란 2개에는 밥 한 그릇과 같은 칼로리가 들어 있지만, 쇠고기 100g보다 단백질이 적습니다. 사용자는 발루트를 영양을 제공하는 식품군의 단백질 성분으로만 사용해야 하며, 메뉴를 다양화하고 풍부하게 하기 위해 매주 바꿔야 하며 장기간 섭취해서는 안 됩니다.

또한 발루트 계란에는 지질과 콜레스테롤 함량이 높아 과체중 및 비만인에게는 적합하지 않습니다. 이런 종류의 계란을 먹을 경우, 다른 음식 섭취를 줄여야 하며, 총 에너지 섭취량이 항상 소모량보다 적도록 주의 깊게 계산해야 합니다.

동양의학 측면에서 하노이 동양의학 협회의 도 민 투안 박사는 발루트 계란이 음, 혈, 지능을 키우고 신체 성장을 돕는 효과가 있다고 말했습니다. 하지만 이 음식을 먹을 때 피해야 할 3가지 문제가 있습니다.

첫째 , 밤에는 먹지 마세요 . 이 음식은 단백질과 콜레스테롤 함량이 높아 소화하기 어렵습니다. 밤에 먹으면 불편함과 복부 팽창을 유발하며 소화계에 해롭습니다. 이 요리를 먹기에 가장 좋은 시간은 아침입니다. 하지만 너무 자주 먹거나 한 번에 너무 많이 먹으면 안 됩니다.

두 번째로 , 각 연령대와 사람들의 집단에 주의를 기울이세요 . 5세 미만의 어린이는 소화기관이 완전히 발달하지 않아 발루트를 먹어서는 안 됩니다. 발루트는 쉽게 팽창, 소화 장애, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 5세 이상 어린이는 일주일에 1~2회, 한 번에 과일을 반 개만 먹어야 합니다.

비만인, 노인, 고혈압, 당뇨, 이상지혈증, 심혈관질환, 요산대사장애(통풍) 환자는 이 음식 섭취를 제한해야 합니다.

셋째 , 계란은 건강에 해로운 박테리아에 오염될 수 있으므로 일주일에 계란을 2개만 먹고 , 반드시 완전히 삶아서 먹어야 합니다. 사용자는 밤새도록 삶은 오리알을 두어서는 안 됩니다.왜냐하면 그 안의 영양소가 건강에 해로운 박테리아를 생성할 수 있기 때문입니다.

먹을 때는 오리알과 함께 얇게 썬 생강 5g 정도와 베트남 고수 5g을 곁들여 먹으면 좋습니다. 이는 신체의 균형을 가져다주는 조화로운 조합입니다. 베트남 고수와 생강은 매콤하고 따뜻한 맛이 있으며, 위를 따뜻하게 하고, 복부 팽창을 막고, 소독하고, 감기를 물리치는 효과가 있습니다.

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