망고를 먹으면 몸에 열이 생기나요?

여름철에는 많은 사람들이 달콤하고 향긋하며 과즙이 풍부한 잘 익은 망고를 즐겨 먹습니다. 하지만 매력적인 맛과는 별개로, 망고를 먹으면 "몸속에 열이 생긴다"는 속설 때문에 많은 사람들이 과식을 꺼려합니다.

• 영양학자들은 망고를 먹는다고 체온이 올라간다는 과학적 증거는 없다고 주장합니다.
• 망고를 먹고 느껴지는 "속쓰림"은 사실 과식, 탈수 또는 예민한 위장과 관련이 있는 경우가 많습니다.
• 망고는 섬유질과 비타민 C 함량이 높고 소화를 돕는 효능이 있어 여름철에도 적당히 섭취하면 여전히 유익합니다.

인도 벵갈루루에 있는 KIMS 병원의 영양 책임자인 영양사 치트라 BK는 망고를 먹으면 몸에 '내부 열'이 발생하는지에 대한 진실을 밝힙니다.

망고를 많이 먹으면 정말로 "몸속에 열이 나는" 걸까요?

사진: GM에서 생성된 PH

전문가는 다음과 같이 설명했습니다. "의학적 관점에서 볼 때, 망고 섭취와 체온 상승 사이의 상관관계에 대한 과학적 연구는 수행된 적이 없습니다. 흔히 '열이 난다'는 증상은 망고 섭취와 혼동되는 경우가 많습니다. 힌두스탄 타임스에 따르면, 일상적으로 사용되는 '열이 난다'는 표현은 실제 체온 상승을 의미하는 것이 아닙니다. "

하지만 망고를 먹으면 "몸속에 열이 생긴다"는 믿음이 완전히 근거 없는 것은 아닙니다. 영양학자 치트라 BK에 따르면, 망고를 먹은 후 구내염, 속쓰림, 소화불량, 과도한 발한, 피부 자극 또는 몸에 열이 나는 느낌과 같은 증상을 경험하는 사람들이 있습니다. 따라서 그들은 망고가 몸에 "열"을 증가시킨다고 생각하는 경우가 많습니다.

실제로 이러한 증상은 존재하지만, 주로 전반적인 식단이나 불충분한 수분 섭취와 관련이 있으며, 망고가 직접적으로 몸을 "뜨겁게" 만들기 때문이 아닙니다.

치트라 씨는 망고와 여드름 사이에 직접적인 연관성은 없지만, 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 높아져 여드름이 잘 나는 사람의 경우 여드름이 악화될 수 있다고 확인했습니다.

그래서 문제가 뭐죠?

전문가 치트라에 따르면, 그 원인은 과식에 있다. 따라서 절제가 중요하다. 위산 역류가 있거나, 위장이 예민하거나, 구내염이 있거나, 혈당 문제가 있는 사람들은 망고를 먹을 때 더욱 주의해야 한다.

하지만 망고는 천연 진정 효과가 있어 더운 날씨에 몸이 더 잘 적응하도록 도와줍니다. 섬유질과 비타민 C 함량이 높아 소화를 돕고 장 기능을 개선합니다. 힌두스탄 타임스 에 따르면, 여름철에 망고를 적당히 섭취하면 소화 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

망고를 몇 개나 먹어야 적당할까요?

미국 농무부 (USDA)에 따르면, 망고 1회 적정량은 잘게 썬 망고 약 1컵(약 165g) 또는 중간 크기 망고 반 개 정도입니다. 이 양에는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유가 풍부하지만 칼로리는 약 100kcal에 불과합니다. 성인은 일반적으로 하루에 1~2회 과일을 섭취할 수 있으며, 망고는 천연 당 함량이 비교적 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

전문가들은 또한 당뇨병 환자나 체중 조절이 필요한 사람들은 한 번에 너무 많은 망고를 먹지 말고, 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 막기 위해 단백질과 섬유질이 풍부한 음식과 함께 섭취해야 한다고 지적합니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-xoai-co-gay-nong-trong-nguoi-185260515095915585.htm