잦은 근육 경련은 건강에 해로울까요?

컨디션 불량, 과도한 운동, 운동 전 스트레칭 부족은 운동 중 근육 경련 위험을 높입니다. 또한, 탈수와 전해질 불균형 역시 경련의 흔한 원인입니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질은 근육 수축에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

근육 경련은 특히 스트레칭과 준비 운동 없이 운동을 할 경우 발생할 가능성이 높습니다.

특히 운동 중에 근육 경련이 발생하면, 이를 예방하고 재발 위험을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 몇 번의 경련은 건강에 큰 영향을 미치지 않지만, 몸을 제대로 관리하지 않고 경련이 반복적으로 발생하면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

다리 경련과 같은 잦은 근육 경련은 수면에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 통제되지 않는 근육 경련은 때때로 극심한 통증을 유발하여 한밤중에 잠에서 깨게 만들기도 합니다. 경련이 장기간 또는 빈번하게 발생하면 수면 부족과 같은 수면 문제를 초래할 수 있습니다.

수면 부족은 체내 염증을 증가시켜 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이는 특히 관절염과 같은 만성 염증성 질환을 악화시킵니다. 따라서 잦은 근육 경련을 방치하면 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

잦은 근육 경련은 수면을 방해할 뿐만 아니라 삶의 질을 저하시킬 수도 있습니다. 특히 노년층에서 흔히 발생하는 종아리 경련은 불편함을 유발하고 일상생활에 지장을 초래합니다.

또한, 잦은 근육 경련은 부상 위험을 증가시킵니다. 갑작스럽고 고통스러운 근육 경련은 특히 노인들에게 낙상이나 기타 사고로 이어질 수 있습니다.

규칙적으로 운동하는 사람들에게 근육 경련은 과도한 훈련과 근육 피로의 경고 신호입니다. 이러한 상태에서 운동을 계속하면 부상으로 이어질 수 있습니다.

휴식, 충분한 수분 섭취, 그리고 전해질 보충은 근육 경련을 예방하는 데 필수적입니다. Verywell Health 에 따르면, 특히 근육 부상으로 인한 경련의 경우, 염증과 통증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 일반 의약품을 사용할 수 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm