천천히 걷고, 깊게 호흡하세요

압박감이 많은 사회에서 가끔 속도를 늦추고 심호흡을 하는 것은 모든 면에서 우리 자신을 진정시키고 기분과 감정을 조절하는 방법입니다.

어렸을 때 할머니께서 자주 많은 것을 가르쳐 주셨습니다. 천천히 걷고, 적당히 말하고, 몸짓과 행동이 단정한 사람이 삶이 넉넉하다고 말씀하셨습니다. 그들의 걸음걸이를 보고, 말투를 듣는 것만으로도 그들의 성격을 어느 정도 짐작할 수 있다고 하셨습니다. 저는 할머니의 가르침을 제 자신에게 적용합니다. 물론 항상 여유롭고 느긋할 수는 없지만, 적어도 어려운 결정에 직면했을 때는 결정을 내리기 전에 더 깊이, 더 깊이 생각할 시간을 갖습니다.

대학 입시에 떨어졌던, 제 인생에서 첫 실패를 아직도 기억합니다. 모든 노력과 희망이 순식간에 사라진 것 같았습니다. 방에 틀어박혀 울고 괴로워했습니다. 친구들이 열렬히 학교에 등록하는 모습을 보니 더욱 슬펐습니다.

들판으로 나가 대나무로 벽을 쌓고 초가지붕을 얹은 임시 집에서 도피처처럼 살았습니다. 매일 묵묵히 풀을 뜯고, 식물을 가꾸며 아무도 만나고 싶지 않았고, 공부에 대한 이야기는 절대 꺼내지 않았습니다. 하지만 홀로 마주하는 그 순간, 많은 생각이 들었습니다. 열여덟 살이라는 어린 나이, 공부에 쏟았던 모든 노력, 그리고 오랫동안 간직해 온 모든 꿈들이 이렇게 미완성으로 끝나는 건 아닐까? 그때 책을 챙겨와 공부했던 내용을 복습하기 시작했습니다. 1년은 아주 느리게 흘러갔습니다. 심리적인 시간의 흐름, 정체와 위기의 느림이었습니다. 하지만 그 시간은 또한 소중한 슬로우 라이프의 시간이었습니다. 그래야 나중에 제 발로 당당하게 걸어갈 수 있을 테니까요.

공동체에서 떨어져 지내던 그 한 해 동안, 저는 조용히 앉아 모든 생각을 내려놓고 깊고 천천히 숨을 쉬어야 할 때가 있었습니다. 숨을 쉴 때마다 저는 저 자신을 조금 더 이해하고, 마음을 진정시키고, 더 주의 깊게 살 수 있었습니다. 슬픔은 서서히 사라지고 희망은 다시금 불타올랐습니다.

나중에 부정적인 감정에 대처하는 방법에 대한 수업에서 저는 학생들에게 눈을 감고 심호흡을 하라고 자주 권했습니다. 심호흡은 분노를 가라앉히고 슬픔을 달래는 데 도움이 됩니다. 많은 학생들이 제 방법이 간단하지만 매우 효과적이라고 말했습니다. 심호흡은 부정적인 감정이 들 때 발생할 수 있는 나쁜 행동을 늦추고 억제하는 데 도움이 되기 때문입니다.

눈을 감고 심호흡을 할 때마다 틱낫한 선사의 말씀을 떠올립니다. "호흡은 삶과 인간의 의식을 연결하는 다리입니다. 삶에서 슬픈 일을 겪을 때는 심호흡을 하고 숨을 내쉬며 모든 것을 놓아버리세요." 저도 그렇게 수행하며 마음속에 간직했다면 제게 부정적인 영향을 미쳤을 수 있는 많은 것들을 놓아버렸습니다.

제 친구들 중 많은 사람들이 시간을 되돌릴 수 있다면 젊었을 때처럼 경솔하게 행동하거나 행동하지 않을 거라고 말합니다. "젊음은 젊음에서 오는 것이 아니고, 건강은 나이에서 오는 것이 아니다"라는 말이 사실입니다. 젊음은 체력과 열정이라는 장점이 있지만, 인생 경험은 부족합니다. 상실과 부상, 그리고 값비싼 교훈을 통해 얻은 소중한 교훈은 시간과 경험에서만 얻을 수 있습니다.

마음속에 부정적인 감정이 있다면, 잠시 멈춰 눈을 감고 심호흡을 하세요. 그러면 모든 것이 부드럽게 지나갈 것입니다.

출처: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html