천천히 걷고, 깊게 호흡하세요

압박감이 많은 사회에서 가끔 속도를 늦추고 심호흡을 하는 것은 모든 면에서 우리 자신을 진정시키고 기분과 감정을 조절하는 방법입니다.

제가 어렸을 때 할머니는 종종 저에게 많은 것을 가르쳐 주셨습니다. 그녀는 여유롭게 걷고, 적당히 말하고, 품위 있게 행동하는 사람들은 흔히 편안한 삶을 산다고 말했습니다. 사람의 걷는 방식을 관찰하고 말하는 방식을 듣는 것만으로도 그 사람의 성격을 어느 정도 짐작할 수 있습니다. 그녀의 가르침을 저는 제 자신에게 적용합니다. 물론, 항상 여유롭고 느리게 행동하는 것은 불가능합니다. 하지만 적어도 어려운 결정에 직면했을 때는 결정을 내리기 전에 좀 더 깊고 철저하게 생각할 시간을 갖습니다.

저는 아직도 제 인생에서 처음으로 겪은 실패를 기억합니다. 대학 입학 시험에 떨어졌을 때였죠. 모든 노력과 희망이 갑자기 사라졌습니다. 나는 문을 닫고 방에 누워 울면서 스스로를 괴롭혔다. 친구들이 학교에 빨리 들어가는 모습을 보니 더욱 슬펐다.

나는 들판으로 나가 대나무 벽과 초가지붕이 있는 임시 집에서 살았습니다. 마치 도피처 같았죠. 매일 나는 조용히 풀을 깎고, 식물을 돌보고, 누구도 만나고 싶어하지 않고, 공부에 대해서는 전혀 언급하지 않습니다. 하지만 그렇게 혼자서 나 자신과 마주하게 되면서, 나는 많은 것을 생각하게 되었다. 제 18번째 생일, 수년간 쌓아온 노력과 공부, 그리고 꿈이 모두 끝나지 않은 채 끝날 수 있을까요? 그러고 나서 나는 책을 꺼내서 수업 내용을 검토하기 시작했습니다. 1년은 너무나 느리게 흘러갔습니다. 심리적인 시간의 느림, 침체, 위기였습니다. 하지만 그 또한 천천히 살아가는 소중한 시간이었고, 나중에 내 두 발로 꾸준히 나아갈 수 있게 되었기 때문이다.

공동체에서 떨어져 지낸 그 1년 동안, 저는 조용히 앉아서 모든 생각을 놓아주고, 깊고 천천히 호흡해야 할 때가 있었습니다. 숨을 쉴 때마다 나 자신을 조금 더 이해하고, 더 차분하고, 더 침착해지는 데 도움이 됩니다. 슬픔은 점차 사라지고 희망이 다시 불타올랐습니다.

나중에 학생들에게 부정적인 감정을 다루는 방법을 가르치는 수업에서, 저는 종종 그들에게 눈을 감고 심호흡을 하라고 했습니다. 심호흡은 분노를 진정시키고 슬픔을 덜어주는 데 도움이 됩니다. 많은 학생들은 제 방법이 간단하지만 매우 효과적이라고 말합니다. 심호흡은 우리의 감정을 늦추고, 종종 부정적인 감정과 함께 나타나는 부정적인 행동을 억제하는 데 도움이 되기 때문입니다.

눈을 감고 심호흡을 할 때마다 틱낫한 선사의 말씀을 떠올립니다. "호흡은 삶과 인간의 의식을 연결하는 다리입니다. 삶에서 슬픈 일을 마주할 때는 심호흡을 하고, 숨을 내쉬며 모든 것을 놓아주세요." 저는 이것을 실천했고, 마음속에 간직해 두었다면 나에게 부정적인 영향을 미칠 수 있었던 많은 것들을 놓아주었습니다.

제 친구들 중 많은 사람은 시간을 되돌릴 수 있다면 젊었을 때처럼 성급하게 행동하지 않을 거라고 말합니다. "젊음은 똑똑함과 함께 오지 않고, 건강은 나이와 함께 오지 않는다"는 말은 사실입니다. 청년은 신체적 힘과 열정 면에서 유리하지만, 삶의 경험이 부족합니다. 상실과 상처, 그리고 값비싼 교훈을 겪은 뒤에야 비로소 시간과 경험만이 우리에게 많은 것을 깨닫게 해주는 귀중한 교훈을 가져다줄 수 있습니다.

마음에 부정적인 감정이 남아 있다면, 속도를 늦추고 눈을 감고 심호흡을 해보세요. 그러면 모든 것이 순조롭게 지나갈 것이다.

출처: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html