복통을 완화하는 음식과 음료

복통이 있는 사람들은 생강, 바나나를 먹고, 캐모마일 차를 마시고, 요구르트를 섭취하면 장 운동을 촉진하고 메스꺼움과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

복통은 복부 팽만감, 경련, 설사, 메스꺼움과 같은 증상을 유발합니다. 하노이 땀안 종합병원 영양과 전문의인 응우옌 투 후옌 박사에 따르면, 복통을 완화하는 방법은 여러 가지가 있으며, 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 특정 음식도 그중 하나입니다.

생강 : 위장 운동을 촉진하여 소화불량, 복부 팽만감, 가스를 예방하고 메스꺼움을 줄여줍니다. 생강차는 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려낸 후, 기호에 따라 레몬이나 꿀을 약간 넣어 드세요. 생강을 너무 많이 넣으면 속이 불편해질 수 있으니 주의하세요. 하루에 한두 잔만 마시는 것이 좋습니다.

바나나 : 메스꺼움과 구토 같은 위장 증상은 쉽게 탈수와 칼륨, 나트륨 등의 전해질 손실로 이어질 수 있습니다. 바나나는 섬유질이 풍부하여 장에서 수분 흡수를 촉진하고 변비 예방에 도움을 주며 소화기 건강에 좋습니다.

바나나는 천연 제산제 성분을 함유하고 있으며, 높은 칼륨 함량은 위 점액 생성을 촉진하여 위벽 자극을 예방합니다. 바나나의 영양소는 위와 소화기관에 문제가 생겼을 때 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.

전문가 후옌은 위장 질환이 있는 사람은 잘 익은 바나나만 먹고, 덜 익은 바나나는 피해야 한다고 조언합니다. 덜 익은 바나나의 즙이 위를 자극하여 속쓰림과 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 바나나는 공복이 아닌 식후 20~30분 후에 먹는 것이 좋습니다.

캐모마일 차 : 허브차는 복통 완화에 도움이 됩니다. 캐모마일의 항염증 성분은 복통을 진정시켜 줍니다. 이 차는 소화기 건강에도 좋지만, 하루에 1~2잔만 마시는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.

캐모마일 차를 마시면 복통을 완화할 수 있습니다. (이미지: Freepik)

요구르트 : 복통은 장내 유익균(프로바이오틱스) 부족으로 발생할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장내 균형을 유지하여 원인 불명의 복통을 줄여줍니다.

전분 : 쌀, 빵, 감자와 같은 음식을 적당량 섭취하면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 단순 탄수화물은 소화가 잘 되고 위장에 필요한 칼로리를 제공합니다. 이러한 전분은 과도한 수분 흡수를 촉진하여 복통을 유발하는 수축을 줄여줍니다.

닭고기 : 소화가 잘 되는 단백질을 제공합니다. 환자는 껍질을 제거한 닭고기를 섭취하여 식단의 지방 섭취량을 줄이고, 메스꺼움과 설사를 완화해야 합니다. 닭고기는 찌거나 삶는 간단한 조리법이 좋습니다. 닭고기를 흰쌀밥이나 감자와 함께 먹으면 영양을 보충하고 복통으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.

코코넛 워터 : 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨이 풍부하여 구토와 설사로 손실된 수분을 보충해 줍니다. 경우에 따라 코코넛 워터는 위장염이나 콜레라로 인한 설사를 하는 어린이에게 경구용 수분 보충제로 사용되기도 합니다.

후옌 전문의는 복통 환자들에게 유제품, 튀긴 음식, 자극적인 음식 등을 피하라고 조언합니다. 감귤류 과일이나 토마토처럼 산도가 높은 음식은 복통, 위산 역류를 유발하고 복통 증상을 악화시킬 수 있습니다.

환자는 복통과 함께 혈액을 토하는 증상, 극심한 복통, 발열 또는 검은색 혈변과 같은 증상이 심한 경우 조기에 의료진의 진료를 받아야 합니다.

에메랄드

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출처 링크: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html