내장지방을 효과적으로 태우는 벽푸쉬업 방법

벽 푸쉬업은 내장 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 그래픽: 하 메이

벽 푸쉬업은 일반 푸쉬업만큼 효과가 크지는 않지만, 유산소 운동과 저칼로리 식단을 병행하면 내장 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동은 가슴과 몸통을 단련하고 근육을 활성화하는 데 좋은 운동입니다. 이 운동은 지방 연소 능력을 높여 내장 지방을 쉽게 태우는 데 도움이 됩니다.

먼저, 등을 똑바로 하고 벽 앞에 똑바로 서야 합니다. 다음으로, 팔을 쭉 뻗은 채로 두 손을 벽에 대세요. 두 손과 등을 이용하여 상체를 천천히 앞으로 밀어 올리세요. 마치 일반 팔굽혀펴기를 하는 것처럼요. 최소 20회 반복을 3세트 실시하고 점차 반복 횟수를 늘리세요.

또한, 벽에 기대어 팔굽혀펴기를 하면 가슴 근육이 강화되어 가슴이 둥글고 강해집니다. 이 운동을 꾸준히 하면 어깨와 팔의 지방이 빠르게 녹을 것입니다.

오래 앉아 있거나, 잘못된 자세로 누워서 허리 통증과 척추 굽음을 겪는 분들은 푸시업을 통해 통증을 완화하고, 똑바로 아름다운 걸음걸이를 가질 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo