내장지방 효과적으로 태우는 벽푸쉬업 방법

벽에 기대어 하는 푸시업은 내장지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 그래픽: 하 메이

벽 푸쉬업은 일반 푸쉬업만큼 효과가 크지는 않지만, 유산소 운동과 저칼로리 식단을 병행하면 내장 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동은 가슴과 코어를 단련하고 근육을 활성화하는 데 좋습니다. 또한, 지방 연소 능력을 향상시켜 내장 지방을 쉽게 태우는 데 도움이 됩니다.

먼저, 등을 곧게 펴고 벽 앞에 똑바로 서세요. 다음으로, 두 팔을 곧게 편 채 두 손을 벽에 짚으세요. 일반 팔굽혀펴기처럼 두 손으로 상체를 천천히 앞으로 밀고 뒤로 젖히세요. 3세트에 걸쳐 최소 20회 반복하고, 점차 반복 횟수를 늘려가세요.

또한, 벽에 기대어 푸쉬업을 하면 가슴 근육이 탄력을 받아 둥글고 튼튼해집니다. 이 동작을 꾸준히 하면 어깨와 팔의 지방이 빠르게 녹습니다.

오래 앉아 있거나, 잘못된 자세로 누워서 허리 통증과 척추 굽음을 겪는 분들은 푸시업을 통해 통증을 완화하고, 똑바로 아름다운 걸음걸이를 가질 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo