건강 보조 식품 라벨 읽는 방법

많은 사람들이 성분을 확인하지 않고 포장이나 광고에 명시된 효능만 믿고 건강 보조 식품을 구매하고 사용합니다.

보건복지부는 건강 보조식품은 의약품이 아니며 치료 효과가 없다고 권고합니다. - 사진: 식품안전청

응우옌 후이 호앙 박사에 따르면 현재 기능성 식품은 크게 9가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 보충제, 면역력 강화제, 체중 감량/체형 관리 보충제, 미용 보충제, 뼈 및 관절 보충제, 심혈관계 보충제, 수면 및 신경계 보충제, 소화 건강 보충제, 그리고 간 건강 보조제입니다.

오늘날 많은 사람들이 성분을 확인하지 않고 포장이나 광고에 적힌 용도만 보고 제품을 구매합니다. 이로 인해 필요한 성분이 충분히 함유되어 있지 않은 제품을 만나 기대했던 효과를 얻지 못하는 경우가 많습니다.

또한, 소비자는 보충제를 과다 복용하거나 과용량으로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 종합 비타민과 비타민 C 보충제를 따로 복용하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 또는, 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있는데, 비타민 D 보충제 없이 칼슘만 복용하는 경우 효과가 없을 수 있습니다.

따라서 호앙 박사는 소비자들에게 다음과 같은 기본 정보를 확인하도록 권고합니다.

1. 제품명(건강보조식품과 의약품 간의 혼동이 없도록 해야 함(건강보조식품은 치료 효과가 없음)) 및 제형(정제, 캡슐, 분말, 용액 등 용도에 맞는 형태).

2. 제품 성분표를 꼼꼼히 읽고, 주성분을 확인하여 일일 권장 섭취량을 충족하는지 살펴보세요. 또한, 방부제, 향료, 식용 색소 등의 보조 성분도 확인해야 합니다. 알레르기를 유발할 수 있는 성분(콩, 글루텐, 유당 등)이나 유해 물질(납, 비소 등)이 함유된 제품은 피하세요.

3. 복용량 및 사용 지침은 제조사의 권장 사항을 주의 깊게 읽고 따라야 하며, 중독을 예방하기 위해 임의로 복용량을 늘리지 마십시오. 어린이, 임산부 및 만성 질환자는 의사와 상담해야 합니다.

4. 제조업체 정보를 확인하세요. 제조업체/수입업체/유통업체 정보를 확인하고, 주소가 명확하게 기재된 평판이 좋은 회사의 제품을 우선적으로 살펴보세요. 인증서를 확인하세요. GMP, ISO, HACCP 등의 인증서 또는 보건 복지부의 허가를 받은 제품이 있는지 확인하세요. 바코드나 QR 코드를 통해 제품 정보를 확인할 수도 있습니다.

5. 마지막으로, 제품의 유통기한을 확인하여 유통기한이 임박했거나 포장이 손상된 제품을 구매하지 않도록 하세요.

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출처: https://tuoitre.vn/cach-doc-nhan-dan-thuc-pham-chuc-nang-2025031623351144.htm