수면 중 입으로 호흡하는 방법

수면 중 입으로 숨쉬는 것은 여러 건강 문제를 유발합니다. 사진 - AI: 응옥 투이

수면 중 입으로 숨쉬는 원인

인도 루cknow의 Medanta에서 호흡기 및 수면 전문의로 근무하는 Rajneesh Srivastava 박사는 수면 중 입으로 호흡하는 데는 비강 혼잡, 해부학적 이상, 수면 장애 등 여러 가지 이유가 있을 수 있다고 말했습니다.

알레르기, 감기 또는 부비동염으로 인한 코막힘은 코로 호흡하기 어렵게 만들어 잠을 자는 동안 입으로 호흡하게 만듭니다.

라즈니쉬 스리바스타바는 비강이 좁거나 비중격이 휘는 등 해부학적 이상이 코를 통한 적절한 공기 흐름을 방해하여 보상 기전으로 입으로 호흡하게 된다고 덧붙였다.

또한 수면 중 기도가 막히는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있는 사람들은 막힘을 극복하고 산소 섭취를 유지하기 위해 입으로 호흡하는 방식으로 전환할 수 있습니다.라고 Srivastava는 말합니다.

인도 하이데라바드 카미네니 병원의 선임 폐의학자인 소우자냐 박사도 같은 견해를 밝히며, 수면 중 입으로 숨을 쉬는 주된 원인은 두 가지 주요 요인 때문일 수 있다고 말했습니다. 첫 번째는 비중격 만곡이나 폐쇄와 같은 코 기도의 근본적인 문제나 막힘입니다. 두 번째는 단순히 나쁜 습관 때문입니다.

의사들은 코로 호흡하면 뇌, 호르몬, 심지어 기분에 많은 이점이 있지만, 입으로 호흡하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

그 중에서도 잠을 자면서 입으로 호흡하면 입 속 박테리아가 늘어나 구취, 충치, 잇몸 질환 등을 유발할 수 있습니다.

어린이의 경우 입으로 호흡하면 얼굴 기형, 치아 삐뚤어짐, 전반적인 성장 문제가 발생할 수 있습니다.

또한, 수면 중 입으로 숨을 쉬면 구강과 목이 건조해져 불편함과 치과 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 습관은 코의 자연적인 여과 및 가습 과정을 방해하여 산소 섭취량 감소, 수면의 질 저하, 호흡기 감염 위험 증가로 이어집니다.

제어하는 방법

전문가와 의사들은 다음을 포함하여 이 문제를 통제할 수 있는 방법을 제시합니다.

입술을 닫는 것만으로도 코로 호흡하는 연습을 할 수 있습니다.

- 혀를 입천장에 대고 누르면 입 자세를 올바르고 일관되게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 목 운동을 하면 혀가 강화되어 기도를 열어두는 데 도움이 됩니다.

- 생리식염수 스프레이나 물로 비강을 청소하면 막힘을 완화하고 비강 호흡을 촉진할 수 있습니다.

- 옆으로 눕는 등 올바른 자세로 잠을 자면 입으로 호흡하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

- 증상이 지속되면 평가를 받는 것이 중요하며, 특히 어린이의 경우 조기에 진단하면 기도에 돌이킬 수 없는 변화가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-viec-tho-bang-mieng-khi-ngu-1393872.ldo