스트레스 때문에 얼굴이 '달'처럼 부어오를 수 있을까요?

스트레스 때문에 얼굴이 정말 붓고 달처럼 둥글어질까요? - 사진: CNN

한 여성은 틱톡에서 스트레스의 영향에 대해 "얼굴이 달처럼, 어쩌면 아주 둥글게 보일 수도 있다"며 "얼굴이 붓고 염증이 생긴 것처럼 보일 수도 있다"고 주장했습니다.

스트레스가 얼굴에 영향을 미칠 수 있을까요?

"얼굴이 풍선처럼 부풀어 올랐어요." 또 다른 여성이 게시물에 이렇게 적었습니다. "이건 코르티솔 수치가 높아서 그래요. 스트레스가 심하다는 뜻이죠. 코로나19 팬데믹 때도 얼굴이 이랬어요."

빠르게 돌아가는 현대 사회에서 사람들은 서두르고 매일 해야 할 일 목록에 점점 더 많은 것들을 쑤셔 넣으며 살아갑니다. 이러한 환경 속에서 끊임없는 스트레스는 무서운 현실이 될 수 있습니다. 하지만 스트레스가 정말로 얼굴을 붓게 만들까요?

휴스턴 베일러 의과대학의 피부과 전문의이자 임상 조교수인 라자니 카타는 "만성 스트레스는 체내 코르티솔 수치를 높일 수 있지만, 일반적으로 '달덩이 얼굴' 현상을 유발할 정도로 수치가 높아지지는 않습니다."라고 말합니다.

"수분 저류는 식단부터 신장 질환과 같은 질병 에 이르기까지 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일부 처방약 또한 수분 저류를 유발할 수 있습니다."라고 카타 박사는 말했다.

"그 '달 모양'은 사실 쿠싱 증후군의 결과입니다. 쿠싱 증후군은 체내 코르티솔 수치가 극도로 높아지는 질환으로, 흔히 스테로이드제인 프레드니손과 같은 처방약을 장기간 복용하거나, 드물게는 부신 기능 항진증 때문에 발생합니다."라고 카타는 설명합니다.

존스 홉킨스 병원 웹사이트에 따르면, 쿠싱 증후군은 둥근 얼굴 외에도 목 주변의 과도한 지방, 어깨 사이의 지방 덩어리, 상체 비만을 유발할 수 있습니다.

"수분 저류의 의학적 원인이라면 근본 원인을 치료하는 것이 도움이 될 것입니다. 의사는 체내 과도한 수분 배출을 돕기 위해 이뇨제를 처방할 수도 있습니다."라고 카타 박사는 말합니다.

나쁜 습관은 피부에 스트레스를 줄 수 있습니다.

일상적인 스트레스로 인한 코르티솔 수치 상승이 "달덩이 얼굴"의 직접적인 원인은 아닐 수 있지만, 이 호르몬은 다른 방식으로 피부에 해를 끼칠 수 있습니다.

뉴욕 마운트 시나이 메디컬 센터 아이칸 의과대학의 피부과 전문의이자 임상 조교수인 휘트니 보위 박사에 따르면, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 여드름, 칙칙한 피부, 노화 촉진, 그리고 습진이나 건선과 같은 피부 질환 악화를 유발할 수 있습니다.

보위는 이전 CNN과의 인터뷰에서 "코르티솔 수치가 지속적으로 높으면 콜라겐, 히알루론산, 그리고 세라마이드와 같은 건강한 지질의 생성이 억제되는 것으로 나타났다"고 밝혔다.

보위는 "콜라겐은 피부의 뼈대와 같아서 주름을 예방해 줍니다."라고 말합니다. "히알루론산은 피부를 탱탱하게 유지시켜 주고, 세라마이드는 피부 투과를 막는 장벽을 형성하여 수분을 가두는 데 도움을 주는 건강한 지방입니다."

전문가들은 사람들이 스트레스를 받을 때 짠 음식을 간식으로 먹는 경우가 많은데, 이것이 눈과 얼굴이 붓고 다리와 발이 붓는 원인이 될 수 있다고 말합니다. "얼굴이 부었다면 제가 가장 먼저 물어볼 질문 중 하나는 나트륨 섭취량입니다."

"피부톤 개선: 젊어 보이는 피부를 위한 자연식단 가이드"의 저자인 카타 박사는 나트륨 과다 섭취가 체내 수분 저류를 유발할 수 있다고 말합니다. "지난 주말에 소금을 과다 섭취한 것이 원인이라면, 평소 식단으로 돌아가면 며칠 안에 문제가 해결될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

또 다른 원인은 설탕과 가공 탄수화물을 과다 섭취하는 것인데, 카타 박사는 "이러한 섭취는 시간이 지남에 따라 당화라는 과정을 통해 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있다"고 말합니다.

"항산화 및 항염증 성분이 풍부한 식품은 피부에 추가적인 보호막을 제공하고 피부의 방어 및 복구 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 제안합니다.

스트레스 감소를 위한 팁

전문가들은 스트레스를 줄이는 여러 가지 방법이 피부에 좋다고 말합니다. 운동은 얼굴로 가는 혈액 순환을 촉진하고 행복감을 주는 호르몬인 엔도르핀 분비를 돕습니다.

운동은 산소가 풍부한 혈액을 피부를 포함한 신체 모든 부위로 보내 피부 장벽 복구를 촉진한다고 전문가들은 말합니다. 또한 요가, 명상, 심호흡은 코르티솔 생성과 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

캘리포니아 헌팅턴 병원의 수면 의학 및 폐 질환 임상 부교수인 수면 전문가 라지 다스굽타 박사에 따르면, 질 좋은 수면은 피부를 개선하고 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

"수면은 밤에 피부를 재생시키기 때문에 '미용 수면'이라고 불립니다."라고 다스굽타는 이전에 CNN과의 인터뷰에서 말했습니다. "수면이 깊어지는 단계에서는 성장 호르몬이라는 호르몬이 분비되어 새로운 피부 세포의 성장을 자극합니다."

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 18세 이상 성인은 건강을 유지하기 위해 매일 밤 최소 7시간 이상의 방해받지 않는 수면이 필요합니다. 수면 부족과 불규칙한 수면 패턴은 피부 스트레스뿐만 아니라 비만, 심장병, 치매, 불안 및 우울증과 같은 기분 장애의 위험을 증가시킵니다.

출처: https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm