이렇게 달리면 '영원히 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다'

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 수면과 혈압의 관계 등 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 4 협심증은 심장마비가 아니지만 의사의 진찰을 받아야 합니다 . 숲에서 길을 잃었을 때는 어떻게 해야 하나요?...

이렇게 달리면 9년은 더 젊어 보인다

연구에 따르면 일주일에 5일, 30~40분씩 조깅하면 평균적인 사람보다 9살 더 젊어 보이는 데 도움이 된다고 합니다.

브리검 영 대학(미국)의 연구에 따르면, 규칙적으로 조깅을 하면 실제로 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다 .

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — 하루 30~40분씩 조깅을 하고, 이를 일주일에 5일 이상 꾸준히 유지하면 세포의 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있습니다.

구체적으로, 브리검 영 대학 운동 과학과 의 래리 터커 교수가 주도하고 예방 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 하루 30~40분씩 조깅을 하고 이를 주 5일 동안 꾸준히 유지하면 세포 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있다고 결론지었습니다.

이번 연구를 위해 터커 교수와 동료들은 미국에 거주하는 성인 5,823명의 건강과 영양 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 앉아서 지내는 사람들에 비해 활동적으로 조깅하는 사람(여성의 경우 하루 약 30분, 남성의 경우 하루 약 40분)은 생물학적 연령이 최대 9년 더 낮은 것으로 나타났습니다. 독자들은 6월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

수면과 혈압의 연관성

수면의 질이 좋지 않으면 고혈압 및 기타 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다. CNET 뉴스 사이트에서 이런 증상의 원인을 설명하면서, 메이요 클리닉 학술 의료 센터(미국)에서 근무하는 프란시스코 로페스-히메네스 박사는 수면이 신체의 회복과 중요한 호르몬 조절에 도움이 되어 스트레스 조절과 신진대사에 도움이 된다고 말했습니다.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — 장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다.

수면 부족은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 코르티솔 수치가 높아지면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 수면 부족(하루에 5시간 미만의 수면)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 수면 무호흡증과 불면증과 같은 특정 질환도 시간이 지남에 따라 심장 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.