'근육광'의 식단

스페인 신문 스포르트는 닉 워커가 "괴물 같은" 체격으로 눈에 띄며, 철저한 식단 관리로 팬들의 찬사를 받고 있다고 보도했습니다.

'엘 무탄테'라는 별명으로 유명한 미국 보디빌더 닉 워커는 비현실적인 체격뿐만 아니라 극도로 엄격한 식단과 훈련 방식으로도 주목을 받고 있습니다. 이러한 요소들이 그를 세계적인 보디빌딩 스타로 만들었습니다.

수많은 정신 건강 문제로 어려움을 겪은 워커는 식단과 운동 습관을 완전히 바꾸기로 결심했습니다. 새로운 코치인 카일 윌크스의 지도 아래, 그는 점차 예전의 기량을 되찾았습니다. 현재 약 130kg인 워커는 자신의 몸이 새로운 방식에 잘 반응하고 있다고 말합니다.

워커의 하루 식단은 고단백 식품을 중심으로 엄격하게 조절된 영양 섭취를 바탕으로 여섯 번의 소량 식사로 나뉩니다. 첫 번째 식사로는 닭가슴살과 땅콩버터를 곁들인 자스민 쌀밥에 계피가루와 분홍색 또는 요오드 소금을 뿌리고, 후식으로 블루베리를 몇 개 먹습니다.

훈련 몇 시간 전에 먹은 두 번째 식사는 자스민 쌀, 닭가슴살, 바나나, 땅콩버터, 블루베리에 계피가루와 소금을 곁들인 것이었다. 세 번째 식사 역시 주로 자스민 쌀과 닭고기(고단백 닭고기)에 올리브 오일, 핑크 소금, 계피가루, 블루베리를 추가한 것이었다. 네 번째 식사는 자스민 쌀, 닭고기, 계피가루, 소금 약간으로 간단하게 구성했다.

다섯 번째 식사는 쌀과 닭고기로 최소한의 식단을 유지했다. 마지막으로 여섯 번째 식사는 삶은 쌀, 들소 고기, 땅콩버터, 계피가루, 핑크 소금을 곁들인 좀 더 특별한 식사였다. 그는 프로 보디빌더에게 걸맞게 극도로 과학적이고 절제된 식습관으로 하루를 마무리했다.

현재 31세인 워커는 데뷔전에서 뉴욕 프로를 우승했고, 세계에서 가장 권위 있는 보디빌딩 대회 중 하나인 2021년 아놀드 클래식에서도 우승을 차지했습니다. 그러나 햄스트링 부상으로 인해 2023년 미스터 올림피아 출전을 포기해야 하면서 그의 경력은 차질을 빚었습니다. 그는 몸 회복을 위해 2024년 시즌에는 참가하지 않을 것이라고 밝혔습니다.

'엘 무탄테(El Mutante)'라는 별명은 워커의 체격뿐만 아니라 극도로 절제된 생활 방식까지 반영합니다. 그는 2025년까지 세계 최대 보디빌딩 무대를 정복하겠다는 목표를 가지고 엄격하게 통제된 식단으로 돌아갔습니다.

워커의 체격은 시간이 흐르면서 변화해 왔다. 혹독한 훈련을 통해 이 "천재"의 근육, 특히 어깨, 팔, 다리 근육이 최대치까지 발달했음이 분명하게 드러난다. 그의 몸은 군살이 거의 없고, 근육은 완벽하게 선명하고 탄탄하다.

호날두 - 이상적인 체격에서 40세 이후 체중 증가까지: 호날두 데 리마는 30대 초반부터 체중 조절에 실패하면서 스피드와 현란한 드리블을 제대로 활용할 수 없게 되어 선수 생활이 급격히 하락했습니다.

출처: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html