'근육 돌연변이'의 식단

스포츠(스페인)는 닉 워커가 "괴물" 몸매로 돋보이며, 동시에 팬들은 그의 엄격한 식사 관리에 감탄한다고 평했다.

"엘 뮤탄테"라는 별명을 가진 미국 보디빌더 닉 워커는 초현실적인 몸매뿐만 아니라 극도로 엄격한 식단과 훈련법으로도 주목을 받았습니다. 이러한 노력은 그를 보디 빌딩계 최고의 스타 중 한 명으로 성장시켰습니다.

정신 건강 문제로 어려움을 겪은 워커는 식단과 운동 계획을 바꾸기로 결심했습니다. 새로운 코치 카일 윌크스의 지도 아래 그는 서서히 컨디션을 되찾고 있습니다. 약 127kg(280파운드)인 워커는 자신의 몸이 새로운 접근법에 잘 반응하고 있다고 말합니다.

워커의 일일 식단은 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 한 여섯 끼의 소량 식사와 엄격한 영양 관리로 구성됩니다. 첫 번째 식사로는 재스민 쌀에 닭가슴살, 땅콩버터를 곁들인 후 계피 가루와 분홍색 소금 또는 요오드 소금을 뿌리고, 디저트로 블루베리를 곁들입니다.

운동 몇 시간 전, 두 번째 식사는 재스민 쌀, 닭가슴살, 바나나, 땅콩버터, 블루베리, 계피 가루, 소금으로 구성됩니다. 세 번째 식사 역시 재스민 쌀과 닭고기(단백질이 풍부한 "메가핏")를 주재료로 하고, 올리브 오일, 핑크 소금, 계피 가루, 블루베리를 곁들입니다. 네 번째 식사는 재스민 쌀, 닭고기, 계피 가루, 그리고 소금 한 꼬집으로 간소화합니다.

5번째 식사는 밥과 닭고기를 기본으로 한 미니멀한 식단을 이어갔습니다. 마지막으로 6번째 식사는 삶은 쌀, 들소고기, 땅콩버터, 계피가루, 핑크 소금으로 더욱 특별하게 구성되었습니다. 그는 프로 보디빌더의 지극히 과학적이고 표준적인 식단으로 하루를 마무리했습니다.

31세의 워커는 데뷔전에서 뉴욕 프로에서 우승을 차지했고, 세계에서 가장 권위 있는 보디빌딩 대회 중 하나인 2021 아놀드 클래식에서 챔피언 자리에 올랐습니다. 그러나 햄스트링 부상으로 2023 미스터 올림피아에 출전하지 못하게 되면서 선수 생활에 차질이 생겼습니다. 그는 몸이 회복할 시간을 갖기 위해 2024 시즌에는 출전하지 않겠다고 밝혔습니다.

"엘 뮤탄테"라는 별명은 워커의 체격뿐만 아니라 그의 극도로 엄격한 생활 방식을 반영하기도 합니다. 그는 2025년까지 세계 최대 보디빌딩 대회를 정복하는 것을 목표로 엄격한 식단 관리로 복귀했습니다.

워커의 체형은 시간이 지남에 따라 변화해 왔습니다. 꾸준한 훈련 과정을 통해 "뮤턴트"의 근육군, 특히 어깨, 팔, 다리가 최대한 발달한 것을 확인할 수 있습니다. 그의 몸에는 과도한 지방이 거의 없고, 근육의 윤곽과 건조함은 이상적인 수준에 도달했습니다.

호날두 - 이상적인 체형에서 40세에 비만으로 호날두 데 리마는 30세가 넘으면서 체중 조절 능력을 잃었고, 빠른 속도와 능숙한 핸들링을 발휘하지 못해 선수로서의 경력이 급격히 하락했습니다.

출처: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html