40세의 크리스티아누 호날두는 여전히 놀라운 득점력을 보여주고 있습니다. CR7의 성공 비결 중 하나는 매우 과학적이고 절제된 식단 관리입니다.
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| 크리스티아누 호날두는 특별한 식단 덕분에 40세의 나이에도 불구하고 훌륭한 몸 상태를 유지하고 있습니다. (출처: 게티 이미지) |
어제(2월 5일)는 크리스티아누 호날두의 40번째 생일이었습니다. 대부분의 스타들은 이 나이가 되면 은퇴하지만, CR7은 다릅니다. 그는 여전히 알 나스르에서 최고의 기량을 보여주고 있습니다.
AFC 챔피언스 리그 알 와슬전에서 두 골을 포함해 호날두는 2024/25 시즌 모든 대회에서 25경기 출전 23골을 기록했다. 40대임에도 불구하고 이 포르투갈 스타는 축구 선수 생활을 은퇴할 생각이 전혀 없다.
호날두가 40세라는 나이에도 불구하고 보여주는 뛰어난 신체 능력은 수많은 과학 연구의 주제가 되었습니다. 유전적 요인과 엄격한 훈련 프로그램 외에도, CR7은 매우 특별한 식단 덕분에 나이를 거스르는 듯한 기량을 유지하고 있습니다.
ESPN 에 따르면 호날두는 단순히 즐거움을 위해 먹는 것이 아니라, 자신의 체격을 유지하고 경기력을 극대화하기 위해 세심하고 과학적인 접근 방식을 취한다고 합니다.
단백질은 근육 회복과 성장에 필수적이기 때문에 포르투갈 스타의 식단에서 가장 중요한 부분을 차지합니다. 또한 CR7은 복합 탄수화물, 건강한 지방, 신선하고 가공되지 않은 식품을 선호합니다.
레알 마드리드 역대 최다 득점자인 크리스티아누 호날두는 신진대사를 유지하기 위해 보통 하루에 여섯 번 소량씩 식사를 합니다. 호날두의 식단은 주로 다음과 같은 것들로 구성됩니다.
- 단백질: 닭고기, 생선(특히 농어, 황새치, 대구), 계란;
- 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀 파스타;
- 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일;
- 과일과 채소: 다양한 신선한 농산물은 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
물 또한 호날두의 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. CR7은 설탕이 든 음료를 피하며, 유로 2020 기자회견에서도 코카콜라 한 병을 거절했습니다.
호날두는 식단에서 특히 바칼라우 아 브라스를 즐겨 먹습니다. 이는 소금에 절인 대구, 양파, 감자, 계란으로 만든 포르투갈 전통 요리입니다.
신체 능력 향상을 위한 식단에 관해서라면, 호날두는 닭고기가 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 기적의 음식이라고 생각합니다.
무엇보다 중요한 것은 호날두가 항상 절제된 식단을 유지한다는 점입니다. 호날두의 전 유벤투스 팀 동료였던 메디 베나티아는 호날두가 유벤투스가 경기에서 승리한 후 디저트를 거부했다고 밝힌 바 있습니다.
대신 포르투갈 스타는 닭고기 요리를 선택했다. 베나티아는 "그가 '아니요. 저는 그걸 먹고 싶지 않아요. 제 몸을 관리해야 해요.'라고 말했어요."라고 회상했다.
호날두는 사교 모임에 참석할 때조차도 음식에 있어서는 매우 절제된 모습을 보인다. 맨체스터 유나이티드 출신 수비수 파트리스 에브라가 호날두의 집에 식사 초대를 받은 적이 있는데, 호화로운 만찬을 기대했던 그는 샐러드, 닭가슴살, 그리고 물로 이루어진 소박한 식사를 보고 깜짝 놀랐다.
에브라는 "탄산음료도 없고, 값비싼 음식도 없었어요. 모든 게 간단하고 건강했죠. 식사 후에는 탁구를 치고 수영을 하고 싶어 했어요. 그때 그의 휴식은 운동이라는 걸 깨달았죠."라고 말했다.
호날두는 나이의 부담에도 불구하고 득점 기록을 계속해서 경신하고 있습니다. 하지만 위의 이야기는 이러한 성과가 매우 체계적이고 진지한 훈련의 결과임을 보여줍니다.
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