크리스티아누 호날두, 40세에도 몸매 유지에 도움되는 특별 식단

40세의 크리스티아누 호날두는 여전히 인상적인 득점력을 보여주고 있습니다. CR7의 성공 비결 중 하나는 매우 과학 적이고 규칙적인 식단입니다.

크리스티아누 호날두는 특별한 식단 덕분에 40세에도 훌륭한 몸매를 유지하고 있습니다. (출처: 게티 이미지)

어제(2월 5일)는 크리스티아누 호날두의 40번째 생일이었습니다. 이 나이에 대부분의 스타들은 은퇴를 했지만, CR7은 다릅니다. 그는 알 나스르 유니폼을 입고 여전히 좋은 활약을 보여주고 있습니다.

AFC 챔피언스리그 알 와슬전에서 2골을 넣은 것을 포함해 호날두는 2024/25 시즌 모든 대회 25경기에 출전해 23골을 기록했습니다. 40대에 접어들었음에도 불구하고, 이 포르투갈 스타는 축구계에서 은퇴할 생각이 전혀 없습니다.

40세의 호날두의 체력은 수많은 과학 연구의 주제가 되어 왔습니다. 유전적 요인과 엄격한 훈련 프로그램 외에도, CR7은 매우 특별한 식단 덕분에 나이에 대한 두려움을 극복합니다.

ESPN 에 따르면, 호날두는 즐거움을 위해 먹는 것이 아니라 건강을 유지하고 성과를 극대화하기 위해 꼼꼼하고 과학적인 접근 방식을 취한다고 합니다.

단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 성분으로, 포르투갈 스타의 식단에서 핵심적인 부분을 차지합니다. 또한 CR7은 복합 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 신선하고 가공되지 않은 식품을 선호합니다.

레알 마드리드 역대 최다 득점자는 신진대사를 유지하기 위해 하루에 여섯 끼의 소량 식사를 합니다. CR7의 식단은 주로 다음과 같습니다.

- 단백질: 닭고기, 생선(특히 농어, 황새치, 대구) 및 계란

- 통곡물: 현미, 키노아, 통밀 파스타;

- 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일

- 과일과 채소: 신선한 농산물에는 필수 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다.

물은 호날두의 식단에서 또 다른 중요한 부분입니다. CR7은 설탕이 들어간 음료를 피하고, EURO 2020 기자회견에서는 코카콜라 한 병도 거부했습니다.

호날두는 특히 바칼라우 아 브라스를 즐겨 먹습니다. 바칼라우 아 브라스는 소금에 절인 대구, 양파, 감자, 계란으로 만든 포르투갈 전통 요리입니다.

체력 향상을 위한 식단에 관해서, 호날두는 닭고기를 기적의 음식으로 여긴다. 왜냐하면 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문이다.

가장 중요한 것은 호날두가 항상 규칙적인 식단을 유지한다는 것입니다. 호날두의 유벤투스 시절 동료였던 메디 베나티아는 유벤투스가 승리한 후 CR7이 디저트를 거부했다고 폭로한 적이 있습니다.

대신 포르투갈 스타는 닭고기 요리를 선택했습니다. "그는 '아니요. 저는 그런 거 먹고 싶지 않아요. 제 몸을 돌봐야 하니까요.'라고 말했어요." 베나티아가 회상했습니다.

호날두는 모였을 때조차 식사에 매우 엄격합니다. 전 맨체스터 유나이티드 수비수 파트리스 에브라는 호날두의 집에 식사 초대를 받은 적이 있습니다. 그는 풍성한 식사를 기대했지만, 도착했을 때 샐러드, 닭가슴살, 물만으로 구성된 소박한 식사에 깜짝 놀랐습니다.

"소다도, 특별한 음식도 없어요. 모든 게 아주 간단하고 건강해요. 먹고 나면 탁구를 치고 수영을 하고 싶어 해요. 그때 그의 휴식은 그저 훈련일 뿐이라는 걸 깨달았죠." 에브라가 말했다.

호날두는 나이에 따른 부담에도 불구하고 득점 기록을 계속 늘리고 있습니다. 하지만 위의 이야기를 통해 이는 매우 엄격하고 혹독한 훈련의 결과임을 알 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/che-do-an-dac-biet-giup-cristiano-ronaldo-sung-suc-o-tuoi-40-303324.html