호치민시 의약대학병원 영양학과 CKI 딘 쩐 응옥 마이 박사는 다음과 같이 답했습니다. 바나나는 몸에 좋은 음식으로 알려져 있으며 일상생활에서 많이 사용됩니다. 바나나는 몸에 좋은 영양소가 풍부하지만, 베트남에서는 가격이 비교적 저렴하고 어디서나 쉽게 구할 수 있습니다.
바나나는 건강에 좋은 음식으로 일상생활에서 많이 사용됩니다.
연구에 따르면 바나나 100g에는 약 88칼로리가 들어 있습니다. 하지만 바나나에 함유된 88칼로리 중 90%는 탄수화물이며, 바나나의 탄수화물은 당, 포도당, 자당, 과당입니다. 바나나의 당 함량과 혈당지수는 익은 정도에 따라 달라집니다. 바나나가 익을수록 당 함량이 높아집니다.
그뿐만 아니라 바나나에는 항산화제, 단백질, 저지방 성분 등 신체에 유익한 필수 오일이 들어 있습니다.
바나나라는 이름은 이 바나나 품종이 작고 둥글며 통통한 열매를 맺어 아레카 열매 모양을 닮았기 때문에 붙은 것입니다. 열매 하나의 무게는 약 80g이고 열량은 72kcal입니다.
바나나는 영양가가 매우 높고, 길고 곡선을 이루며 일반 바나나보다 큰 것이 특징입니다. 평균적으로 20cm 크기의 바나나 한 개는 약 120~140g이며, 열량은 120kcal입니다.
따라서 일일 과일 필요량, 탄수화물 필요량, 질병 및 선호도에 따라 바나나 종류와 적정 섭취량을 선택해야 합니다. 체중 55~60kg의 성인은 하루에 250~300g의 과일을 섭취할 수 있으며, 이는 바나나 4~5개 또는 큰 바나나 3개에 해당합니다.
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