전문가들이 신장 질환 관리 요령을 공유합니다.

만성 신장 질환(CKD)은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다.

신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러내고, 전해질 균형을 유지하며, 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

신장 기능이 저하되면 고혈압, 빈혈, 골 질환, 심혈관 질환과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

따라서 신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 보호하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적이라고 인도 건강 웹사이트 TheHealthSite는 밝혔습니다.

만성 신장 질환을 앓고 있거나 고위험군에 속하는 사람들을 돕기 위해 인도 마니팔 병원의 신장 전문의인 티르탄카르 모한티 박사는 질병을 관리하고 신장 건강을 보호하는 여러 가지 방법을 제시했습니다.

신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 보호하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적입니다.

혈압을 조절하세요

고혈압은 신장에 해로울 뿐만 아니라 다른 심각한 심혈관 질환도 유발합니다.

따라서 권장 혈압인 140/90 mmHg 이하로 안정적인 혈압을 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 위해서는 짠 음식과 가공식품 섭취를 제한하여 저염식을 실천해야 합니다.

또한, 담배는 혈관을 손상시키고 고혈압 위험을 높이기 때문에 금연하는 것도 매우 중요합니다.

또한, 알코올 섭취를 제한하고, 신체 활동을 늘리고, 충분한 수면을 취하는 것은 혈압을 조절하는 효과적인 방법입니다.

질병 관리에 있어서는 의사의 약물 사용 지시를 따르는 것 또한 필수적입니다.

건강하게 먹으세요

균형 잡힌 식단에는 과일과 채소가 충분히 포함되어야 합니다. 통밀빵, 쌀, 파스타, 감자와 같은 전분 식품은 신체에 필요한 에너지를 제공합니다.

단백질 섭취를 위해서는 콩, 렌틸콩, 생선, 달걀, 살코기 등 건강한 식품을 선택하세요. 단, 신장에 무리가 가지 않도록 의사의 지시에 따라 단백질 섭취량을 조절해야 합니다.

동시에, 신장과 심장 건강을 악화시킬 수 있는 지방, 설탕, 소금의 섭취를 제한하는 것도 필요합니다.

신체 활동은 심혈관 건강을 개선할 뿐만 아니라 에너지를 증진시키고 체력을 향상시킵니다.

규칙적인 신체 활동을 유지하세요.

신체 활동은 심혈관 건강을 개선할 뿐만 아니라 에너지를 증진시키고 체력을 향상시킵니다. 매일 최소 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요.

일상생활에서 작은 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 식사 후 짧은 산책을 하거나, 춤, 수영, 스포츠 와 같이 좋아하는 활동에 참여하는 것 등이 있습니다.

운동을 처음 시작하는 분들은 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 강도를 점차 높이세요.

혈당 조절

혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하는 것은 신장 손상을 예방할 뿐만 아니라 당뇨병 관련 합병증 발생 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

이러한 건강한 습관을 실천함으로써 신장 건강을 보호할 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 작아 보일지 모르지만, 꾸준히 유지한다면 만성 신장 질환 관리에 상당한 영향을 미칠 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm