언제 정신과 의사를 만나야 하나요?
보건부 영양연구소 성인 영양 상담부장인 쩐쩌우꾸옌 박사에 따르면, 많은 연구에서 외로움과 사회적 고립이 심장병 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 정서적 지지 부족과 장기간의 고립은 스트레스 수준을 높이고, 수면을 방해하며, 호르몬에 영향을 미쳐 심혈관 건강에 해롭습니다. 사회적 관계를 유지하고 지역 사회 활동에 참여하는 것은 심혈관 건강과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
"장기간 심리적 스트레스를 받는 사람들은 신체에서 코르티솔 호르몬을 생성하도록 자극하는데, 이는 혈압과 혈당을 높이고 혈관벽에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 Tran Chau Quyen 박사는 말했습니다.
많은 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립은 심장병 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
사진: 황장
스트레스는 또한 과도한 식사, 음주, 흡연과 같은 건강에 해로운 행동과 관련이 있기 때문에 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. "따라서 다른 사람과 대화, 사교 활동, 운동 , 명상 등 자신에게 맞는 방법으로 심리적 스트레스를 해소하기 위해 적극적으로 노력하세요. 이러한 방법들이 효과가 없다면 적절한 치료를 위해 심리 치료사를 만나야 합니다."라고 쿠옌 박사는 조언했습니다.
매일 30분씩 빠른 걷기 운동을 하세요
쩐 차우 꾸옌 박사는 신체가 규칙적으로 활동하지 않으면 순환 기능 장애, 과도한 지방 축적, 고혈압, 이상지질혈증, 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있다고 지적했습니다. 이러한 모든 질환은 심장 질환의 위험 요인입니다. 매일 30분만이라도 빠르게 걷는 것만으로도 심혈관 건강을 크게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 수면은 심혈관계를 포함한 신체 활동을 회복하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤에 6시간 미만으로 자거나 수면이 중단되면 고혈압, 심장마비 및 기타 심혈관 질환 및 사건의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한, 수면 무호흡증(과체중 및 비만 환자에게 흔함)은 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 수면 무호흡증은 갑작스러운 사망으로 이어질 수 있으며, 이는 발견 및 적절한 응급 처치가 어렵습니다.
서로 관련이 없어 보이는 요인들이 실제로는 심혈관 건강에 영향을 미칩니다. 그중에서도 충치, 치은염, 치주 질환은 구강 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 만성 전신 염증과도 관련이 있는데, 이는 죽상동맥경화증을 촉진하는 요인입니다. 구강 내 박테리아는 혈류로 유입되어 심내막염을 유발하거나 혈관 내벽을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 구강 위생과 정기적인 치과 검진이 필수적입니다.
출처: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
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