외로움은 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다.

겉보기에는 관련이 없어 보이는 요인들이지만, 실제로는 심혈관 건강에 영향을 미칩니다.

언제 심리 상담을 받아야 할까요?

보건복지부 산하 국립영양연구소 성인영양상담부 부장인 쩐 차우 꾸옌 박사에 따르면, 여러 연구에서 외로움과 사회적 고립이 심장 질환 위험을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 정서적 지지 부족과 장기간의 고립감은 스트레스 수준을 높이고 수면을 방해하며 호르몬에 영향을 미치는데, 이 모든 것이 심혈관 건강에 해롭습니다. 사회적 관계를 유지하고 지역사회 활동에 참여하는 것은 심혈관 건강과 정신 건강 증진에 도움이 될 것입니다.

"장기간 심리적 스트레스를 받는 사람들은 신체에서 코르티솔이라는 호르몬을 생성하게 되는데, 이는 혈압을 높이고 혈당을 상승시키며 혈관벽에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 트란 차우 꾸옌 박사는 말했다.

많은 연구에서 외로움과 사회적 고립이 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

사진: 호앙 지앙

게다가 스트레스는 과식, 과음, 흡연과 같은 건강에 해로운 행동과 연관되는 경우가 많아 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 꾸옌 박사는 "그러므로 다른 사람과 대화하기, 사교 활동, 운동 , 명상 등 자신에게 맞는 방법을 통해 적극적으로 스트레스를 해소하십시오. 이러한 방법들이 효과가 없다면 심리 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다."라고 조언합니다.

매일 30분씩 빠르게 걷기

트란 차우 꾸옌 박사는 규칙적인 신체 활동 부족이 혈액 순환 장애, 과도한 체지방 축적, 혈압 상승, 이상지질혈증, 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있다고 지적했습니다. 이 모든 것은 심장 질환의 위험 요인입니다. 매일 30분씩 빠르게 걷는 것만으로도 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

특히 수면은 심혈관계를 포함한 신체 기능의 회복과 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루 6시간 미만으로 자거나 수면이 방해받는 경우 고혈압, 심장마비 및 기타 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

또한, 수면 무호흡증(과체중 또는 비만인 사람에게서 흔히 나타남)은 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 수면 무호흡증은 급사를 초래할 수 있는데, 이는 조기 발견 및 적절한 응급 치료가 어렵습니다.

겉보기에는 관련 없어 보이는 여러 요인들이 실제로 심혈관 건강에 영향을 미칩니다. 그중에서도 충치, 잇몸염, 치주 질환은 구강 건강뿐 아니라 만성 전신 염증과도 관련이 있으며, 이는 동맥경화를 유발하는 요인 중 하나입니다. 구강 내 세균은 혈류를 통해 이동하여 심내막염을 일으키거나 혈관 내피를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 올바른 구강 위생 관리와 정기적인 치과 검진은 필수적입니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm