하루에 한 번씩 양치질을 하는 것이 좋은가요?

양치질은 치태와 치석 축적을 예방하여 잇몸 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 제대로 양치질하는 것이 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 양치질을 하지 않거나 너무 적게 하면 잇몸이 붓고 붉어지고 출혈이 나고, 씹을 때 통증이 생기고, 이가 흔들리는 등 구강 문제가 생길 뿐만 아니라 심장, 폐, 뇌에 영향을 미치는 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

양치질은 충치와 치은염을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

이는 주로 구강 미생물총의 영향 때문입니다. 구강에는 박테리아, 곰팡이, 그리고 기타 미생물을 포함하여 약 700종의 미생물이 서식하고 있습니다. 이러한 미생물에는 유익한 미생물과 유해한 미생물이 모두 포함되어 있습니다. 신체가 건강하려면 이러한 구강 미생물총의 균형을 유지해야 합니다.

하루에 한 번 양치질하는 것만으로는 구강 건강을 지키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 전문가들은 아침에 일어난 후와 저녁에 잠자리에 들기 전, 하루 두 번 양치질을 할 것을 권장합니다.

아침에 양치질을 하면 밤새 입 안에 쌓인 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 구취 예방에도 도움이 됩니다. 한편, 잠자리에 들기 전 밤에 양치질하는 것은 하루 종일 쌓인 플라그, 음식물 찌꺼기, 박테리아를 제거하는 데 도움이 되므로 가장 중요한 양치질 시간으로 여겨집니다. 이는 충치와 치은염을 예방하는 좋은 방법입니다.

많은 사람들이 치아가 시리기 때문에 양치질을 꺼립니다. 전문가들은 이런 경우 시리드 치아용 치약을 선택하라고 권장합니다.

부드러운 칫솔모를 선택하고 3~4개월마다 교체하는 것이 좋습니다.

또한 전문가들은 일반 칫솔이나 전동 칫솔 모두 부드러운 칫솔모를 사용할 것을 권장합니다. 칫솔은 평균 3~4개월마다 교체해야 합니다. 칫솔모가 마모되었거나 닳았다면 더 빨리 교체하는 것이 좋습니다.

충치나 잇몸 질환 위험이 높은 사람은 식후에 양치질을 해야 할 수 있습니다. 하지만 오렌지, 레몬, 탄산음료 등 산성도가 높은 음식을 섭취한 직후에는 양치질을 하지 않는 것이 좋습니다. 이는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 양치질하기 전에 약 30분 정도 기다리는 것이 좋습니다.

양치질할 때 서두르지 마세요. 적절한 양치 시간은 약 2분입니다. 이는 치아와 입 안 전체를 깨끗하게 닦기에 적절한 시간입니다. Verywell Health 에 따르면, 칫솔이 닿지 않는 입 안의 구석구석은 치실이나 구강 청결제를 사용하여 닦을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm