하루에 한 번 양치질하는 것이 좋을까요?

양치질은 치태와 치석 축적을 막아 잇몸 질환의 위험을 줄여줍니다. 하지만 많은 사람들이 모르는 사실은, 올바른 양치질 방법이 전반적인 건강에도 영향을 미친다는 것입니다.

양치질을 전혀 하지 않거나 너무 드물게 하면 잇몸이 붓고 붉어지며 피가 나고, 씹을 때 통증이 생기고, 치아가 흔들리는 등의 구강 문제뿐만 아니라 심장, 폐, 뇌 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있다고 미국 건강 웹사이트 Verywell Health는 밝혔습니다.

이를 닦는 것은 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

이는 주로 구강 미생물 군집의 영향 때문입니다. 입안에는 박테리아, 곰팡이 등을 포함하여 약 700종의 미생물이 서식하고 있으며, 이 중에는 유익한 미생물과 유해한 미생물이 모두 존재합니다. 건강한 신체를 유지하기 위해서는 이러한 구강 미생물 군집의 균형이 중요합니다.

하루에 한 번 양치질하는 것만으로는 구강 건강을 충분히 지키기 어려울 수 있습니다. 전문가들은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 잠자리에 들기 전에 한 번, 하루에 두 번 양치질할 것을 권장합니다.

아침에 양치질을 하면 밤새 입안에 쌓인 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 습관은 구취 예방에도 효과적입니다. 한편, 자기 전 저녁에 양치질하는 것은 가장 중요한 양치질로 여겨지는데, 하루 동안 쌓인 플라크, 음식물 찌꺼기, 세균을 제거하는 데 도움을 주기 때문입니다. 이는 충치와 잇몸 질환을 예방하는 좋은 방법입니다.

많은 사람들이 치아 시림 때문에 양치질을 꺼립니다. 전문가들은 이런 경우 시린이 전용 치약을 사용하는 것이 좋다고 권장합니다.

칫솔모가 부드러운 칫솔을 선택하고 3~4개월마다 교체해야 합니다.

또한 전문가들은 일반 칫솔이든 전동 칫솔이든 부드러운 칫솔모를 사용할 것을 권장합니다. 칫솔은 평균 3~4개월마다 교체해야 하며, 칫솔모가 닳거나 해진 경우에는 더 빨리 교체해야 합니다.

충치나 잇몸 질환 위험이 높은 사람들은 식후 양치질을 해야 할 수도 있습니다. 하지만 오렌지, 레몬, 탄산음료와 같이 산성이 강한 음식을 섭취한 직후에는 양치질을 하면 안 됩니다. 산성 음식은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 섭취 후 약 30분 정도 기다린 후 양치질을 하는 것이 좋습니다.

양치질할 때 서두르지 마세요. 이상적인 양치질 시간은 약 2분입니다. 이 시간이면 모든 치아와 구강을 깨끗하게 닦기에 충분합니다. 칫솔이 닿지 않는 입안 부위는 치실이나 구강청정제를 사용하면 된다고 Verywell Health 는 조언합니다.

출처: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm