US News 에 따르면 오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 심장 전문의인 짐 류 박사는 격렬한 운동이 특정 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
심박수가 너무 높습니다.
심박수는 건강의 중요한 지표입니다. 캘리포니아의 피트니스 트레이너인 키샤 카르는 운동 중 심박수가 최대 심박수를 넘지 않도록 주의해야 한다고 조언합니다.
운동 중 심박수가 최대 심박수를 초과해서는 안 됩니다.
최대 심박수를 비교적 정확하게 계산하는 공식은 220에서 현재 나이를 빼는 것입니다. 예를 들어, 40세라면 최대 심박수는 220 - 40 = 180회/분이 됩니다.
그러므로 고강도 운동을 하지 않는데도 심박수가 갑자기 증가하거나 불규칙한 심장 박동을 느낀다면 반드시 운동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다.
가슴 통증
미국 애리조나 대학교 의학 교수인 마사 굴라티에 따르면, 흉통은 비정상적인 증상 중 하나입니다.
운동 중 가슴 통증이나 압박감을 느끼거나, 특히 메스꺼움, 어지럼증, 호흡 곤란, 과도한 발한이 동반되는 경우 즉시 운동을 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.
또한, 과도한 훈련은 종종 근육통을 유발할 수 있습니다. 수면 장애가 있거나 이전 운동량을 따라가기 힘들다면 휴식을 취하고 의사와 상담하십시오.
숨이 차다
굴라티는 이전에 쉽게 했던 운동을 할 때 숨이 차거나 불편함을 느낀다면 운동을 중단해야 한다는 신호라고 말했습니다.
운동 후 호흡곤란이 지속되거나 악화되는 경우 의사와 상담해야 합니다.
어지러운
운동 전에 충분히 먹거나 마시지 않는 것은 운동 중 어지럼증의 원인 중 하나입니다. 하지만 운동을 하다가 식사를 했음에도 불구하고 어지럼증과 함께 심한 발한, 의식 상실, 심지어 실신과 같은 증상이 나타난다면 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.
이러한 증상은 탈수, 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 및 신경계 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
다리 경련
운동 중 다리 경련은 다리의 주요 동맥이 막혔다는 신호일 수 있습니다.
다리 경련의 원인은 다양하지만, 흔한 원인으로는 칼륨 부족, 탈수 또는 전해질 불균형 등이 있습니다.
오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 응급의학과 전문의인 마크 콘로이 박사는 경련이 일어난 부위를 마사지하고 차가운 수건으로 감싸거나 얼음팩을 대어 냉찜질을 할 것을 권장합니다.
과도한 땀 흘림
땀은 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 땀은 신체에 이상이 있다는 신호일 수도 있습니다.
더운 날씨 때문이 아닌데도 평소보다 땀을 과도하게 흘린다면 운동을 중단하고 휴식을 취하며 건강 검진을 받아야 합니다.
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