그렇다면 고혈압 환자가 매일 생선 기름을 섭취하면 어떻게 될까요?
과학적 증거에 따르면 생선 기름은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
미국에서 활동하는 영양학자 제이미 존슨에 따르면, 생선 기름이 혈압을 낮출 수 있다는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 특히, 1970년대에 과학자들은 생선을 많이 섭취하는 일본을 비롯한 여러 국가 및 지역의 사람들이 생선을 섭취하지 않는 사람들에 비해 심장마비 발생률이 현저히 낮다는 사실을 발견했다고 건강 뉴스 웹사이트 Verywell Health는 전했습니다.
생선 기름이 혈압을 낮출 수 있다는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있습니다.
사진: AI
심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험을 높이는 대사증후군 환자를 대상으로 한 8개 연구를 종합 분석한 2023년 메타분석 결과에 따르면, 오메가-3 생선 기름을 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
71개 연구를 종합 분석한 결과, 평균 10주 동안 매일 어유를 섭취하면 수축기 혈압이 4.5mmHg 감소하는 것으로 나타났습니다. 고혈압이 없는 사람들에게서도 수축기 혈압이 2mmHg 감소하는 효과가 관찰되었습니다.
존슨 전문가는 다음과 같이 결론지었습니다. 매일 생선 기름을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 생선 기름은 보충제를 통해 섭취하거나 연어, 참치, 고등어와 같은 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 전문가들은 성인이 일주일에 두 번 기름진 생선을 섭취할 것을 권장합니다.
Verywell Health에 따르면 정상 혈압을 유지하면 심장병, 심장마비, 뇌졸중 및 기타 여러 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
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