잠자리에 들기에 가장 이상적인 시간은 몇 시일까요?

영국 엑서터 대학교 연구진은 심장을 보호하고 장기적으로 건강을 유지하려면 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 들어야 한다고 밝혔다고 건강 정보 웹사이트 헬스라인(Healthline )이 전했습니다.

밤 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

구체적으로, 이 연구에는 43세에서 79세 사이의 8만 8천 명 이상의 사람들이 참여했으며, 이들의 수면 및 기상 시간은 7일 동안 수집되었습니다. 또한, 이 기간 동안 인구 통계학적 정보, 생활 방식, 건강 및 신체 상태에 대한 평가도 완료되었습니다.

이후 자원 참가자들의 건강 상태를 모니터링하고, 심근경색, 심부전, 만성 허혈성 심장 질환, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환에 대한 진단을 약 5년간 받았다.

연구 결과에 따르면 자원 참가자의 3%가 이후 심혈관 질환을 앓게 되었습니다. 발병률은 자정 이후에 잠자리에 든 사람들에서 가장 높았고, 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 든 사람들에서 가장 낮았습니다.

또한 저자들에 따르면, 영국 엑서터 대학교 신경과학 선임 강사인 데이비드 플랜스 박사는 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것 역시 건강을 지키는 데 중요한 요소라고 말합니다.

좀 더 자세히 설명하자면, 플랜스 박사는 규칙적인 수면이 신체의 최적 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 되어 신체 장기가 제대로 기능하고 뒤척임을 줄여 매일 밤 더 쉽게 잠들 수 있도록 해준다고 설명합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm