잠자리에 들기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

의학 웹사이트 Healthline 에 따르면, 영국 엑서터 대학의 연구진은 심장을 보호하고 장기적으로 건강을 유지하려면 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 들어야 한다고 밝혔습니다.

오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드세요.

구체적으로, 이 연구는 43세에서 79세 사이의 88,000명 이상을 대상으로 약 7일 동안 취침 시간과 기상 시간에 대한 데이터를 수집했습니다. 또한 이 기간 동안 인구 통계, 생활 습관, 건강 및 신체 평가도 실시했습니다.

이후 자원봉사자들은 향후 5년 동안 심장마비, 심부전, 만성 허혈, 뇌졸중 등 건강 및 심혈관 진단에 대한 추적 조사를 받았습니다.

연구 결과에 따르면, 자원봉사자의 3%가 나중에 심혈관 질환을 앓은 것으로 나타났습니다. 자정 이후에 수면을 취한 사람들의 질병 발생률이 가장 높았고, 오후 10시에서 11시 사이에 수면을 취한 사람들의 질병 발생률이 가장 낮았습니다.

또한 저자 그룹을 대표하는 영국 엑서터 대학교 신경과학 수석 강사인 데이비드 플랜스 박사도 매일 밤 같은 시간에 규칙적으로 잠을 자는 것도 건강을 보호하는 데 중요한 요소라고 말했습니다.

플랜 박사는 더 자세히 설명하면서, 꾸준한 수면은 신체가 최적의 생물학적 리듬을 유지하고, 신체 기관이 잘 기능하도록 보장하며, 뒤척임의 위험을 제한하여 매일 밤 쉽게 잠들 수 있도록 도와준다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm