임신 중 허리 통증: 어떤 증상이 나타나면 즉시 의료진의 진료를 받아야 할까요?

허리 통증은 임신 중 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 많은 여성들이 임신 18주경부터 통증을 느끼기 시작하며, 이러한 증상은 임신 마지막 몇 달까지 지속될 수 있습니다.

하노이 산부인과 병원의 전문의인 응우옌 꽁 딘 박사에 따르면, 임신 중 허리 통증은 대부분 정상적인 생리적 현상이며 적절한 관리를 통해 호전될 수 있다고 합니다.

임신 중 여성의 몸은 태아 발달에 맞춰 많은 변화를 겪습니다. 그 주요 원인 중 하나는 호르몬 변화입니다. 릴랙신 호르몬은 출산을 준비하기 위해 골반 인대를 이완시키기 위해 분비되지만, 관절을 불안정하게 만들어 허리 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다.

또한 태아가 성장함에 따라 자궁이 팽창하여 척추에 가해지는 압력이 증가합니다. 신체의 무게중심이 앞으로 이동하면서 허리뼈가 평소보다 더 많이 휘어지게 되어 지속적인 통증과 불편함을 유발합니다.

임신 중 허리 통증은 임신 기간 내내 점차 심해지는 경우가 많습니다. 사진: Unsplash

허리 근육은 몸을 지탱하기 위해 더 많은 힘을 써야 합니다. 어떤 경우에는 신경 압박으로 인해 허리에서 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼지는 좌골 신경통이 발생할 수 있습니다.

딘 박사에 따르면 임산부는 앉거나 서 있을 때 바른 자세를 유지해야 합니다. 허리를 곧게 펴고 앉아야 하며, 너무 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 자세는 피해야 합니다. 45~60분마다 일어나서 가볍게 걸어 허리 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

임산부는 무거운 짐을 드는 것을 자제해야 합니다. 물건을 들어 올릴 때는 허리를 굽히는 대신 무릎을 굽혀 척추에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

임신 중 체중 관리는 매우 중요합니다. 과도한 체중 증가는 허리 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 또한 임산부는 하이힐보다는 발을 잘 지지해주는 낮은 굽의 신발을 선택해야 합니다.

올바른 수면 자세 또한 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 단단한 매트리스에 누워 임산부용 베개를 사용하여 허리와 엉덩이에 가해지는 압력을 줄여야 합니다.

생활 습관 변화 외에도 온찜질과 냉찜질, 따뜻한 목욕, 산전 마사지, 가벼운 요가와 같은 보조적인 조치들도 통증을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

허리 통증은 종종 생리적인 현상이지만, 임산부는 통증이 오래 지속되거나 심하거나, 다리로 방사되면서 저림, 쇠약감을 동반하거나, 발열, 출혈 및 기타 이상 증상이 나타나는 경우 의사의 진료를 받아야 합니다.

응우옌 꽁 딘 박사에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하고, 적절한 운동을 하며, 시기적절한 검진을 받는 것은 임산부가 더욱 건강하고 편안한 임신 기간을 보내는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html