지금은 건강을 위해 목욕하기에 좋은 시간입니다.

힌두스탄 타임스에 따르면 목욕은 몸의 먼지와 땀을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 된다.

목욕하는 방법과 시기 또한 에너지 수준과 정신 건강에 영향을 미칩니다.

저명한 인도 아유르베다 전문가인 니티카 콜리 박사가 상쾌하고 편안한 휴식을 위한 목욕 팁을 공유합니다.

목욕하는 방법과 시기 또한 에너지 수준과 정신 건강에 영향을 미칩니다.

목욕하기 가장 좋은 시간

콜리 박사는 목욕하기 좋은 두 가지 시간을 꼽습니다. 하나는 해 뜨기 전, 양치질과 용변 후이고, 다른 하나는 해 질 무렵, 잠자리에 들기 전입니다.

연구에 따르면 샤워하기 가장 인기 있는 시간은 저녁이며, 그 다음으로 이른 아침입니다.

연구진에 따르면 아침 샤워는 관절염 환자의 관절을 이완시켜 하루 종일 통증과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

아침에 간단하게 샤워를 하면 혈액 순환이 촉진되어 잠이 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.

반대로, 수면의 질을 개선하기 위해서는 취침 1~2시간 전에 목욕을 하는 것이 더 빨리 잠들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 수면 저널인 Sleep Medicine Reviews 에 발표되었습니다 .

잠자리에 들기 직전에 목욕을 하면 몸의 중심부에서 팔다리로 혈액 순환이 개선되어 몸 전체가 시원해지고 숙면을 취할 준비가 됩니다.

이상적인 목욕물 온도

체온과 비슷한 온도인 약 37.8도의 따뜻한 물에 몸을 담그면 스트레스를 줄이고 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또한 쉽게 잠들 수 있도록 해줍니다.

하지만 목욕할 때 머리에 직접 물을 붓는 것은 피해야 합니다. 콜리 박사는 또한 식사 직후에 목욕하는 것도 좋지 않다고 지적했다고 힌두스탄 타임스는 보도했습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm