당뇨병 전단계가 당뇨병으로 진행되는 것을 예방하기 위해.

'당뇨병 전단계는 혈당 수치가 비정상적으로 높지만 아직 제2형 당뇨병은 아닙니다. 하지만 치료하지 않고 방치하면 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요. 요산 수치가 높은 사람도 계란을 먹어도 될까요?; 의사가 알려주는 노인을 위한 최고의 걷기 팁; 약물 없이 치통을 완화하는 3가지 자연 요법...

당뇨병 전단계를 되돌리는 4가지 방법

당뇨병 전단계 진단을 받았다고 해서 반드시 당뇨병으로 발전하는 것은 아닙니다. 이 진단은 혈당을 조절하고 제2형 당뇨병 발병을 예방하기 위해 필요한 조치를 취해야 한다는 경고입니다.

당뇨병은 혈당을 조절하지 못해 혈당이 너무 높거나 너무 낮아지는 질환입니다. 이는 완치할 수 없는 만성 질환으로, 환자들은 당뇨병과 함께 살아가는 법을 배워야 합니다.

감자처럼 복합 탄수화물이 함유된 식품을 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 비정상적으로 높지만 아직 제2형 당뇨병은 아닌 상태를 말합니다. 그러나 적절한 시기에 치료를 받지 않으면 당뇨병 전단계는 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 당뇨병 전단계를 예방하거나 되돌리기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

건강하게 드세요. 당뇨병 전단계의 주요 위험 요인 중 하나는 설탕, 건강에 좋지 않은 지방, 고칼로리가 많은 건강하지 못한 식단입니다. 반면에 건강한 식단은 혈당을 조절하고 당뇨병 전단계의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식단은 채소, 과일, 살코기, 통곡물을 우선시합니다.

체중 감량. 과체중 또는 비만은 당뇨병 전단계의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 당뇨병 전단계 환자는 건강한 체중을 유지하고 과체중이나 비만을 피하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 체지방을 5~10%만 줄여도 혈당을 개선하고 당뇨병 전단계를 되돌리는 데 도움이 된다고 합니다. 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 더불어 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 10월 31일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

약물 없이 치통을 완화하는 3가지 자연 요법.

치통은 항상 불편하며 식사에 상당한 지장을 초래합니다. 통증의 강도는 원인과 염증의 정도에 따라 경미한 것부터 심한 것까지 다양할 수 있습니다.

치통의 원인은 충치부터 잇몸 질환까지 매우 다양합니다. 잇몸 질환의 일반적인 증상으로는 음식을 씹을 때 통증, 치아 시림, 단 음식을 먹을 때의 가벼운 통증, 잇몸이 붓고 붉어지는 증상, 구취 등이 있습니다.

마늘은 잇몸과 치아의 통증 및 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 없이 치통을 완화하는 자연 요법은 다음과 같습니다.

소금물로 입을 헹구세요. 소금물로 입을 헹구는 것은 치통을 완화하는 가장 흔한 방법 중 하나입니다. 소금물은 천연 소독제 역할을 하여 염증을 줄이고 잇몸 통증을 완화하며 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움을 줍니다.

또한 소금물은 입안의 박테리아 수를 줄이고 구강 조직의 치유를 촉진합니다. 소금물을 만들려면 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/2 티스푼을 넣고 30초 동안 가글하세요. 하루에 여러 번 반복하십시오.

냉찜질을 하세요. 냉찜질은 치통과 잇몸 통증으로 인한 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 미국 치내치료학회(American Academy of Endodontics)는 통증 완화를 위해 통증 부위 바로 위에 볼 바깥쪽에 냉찜질을 할 것을 권장합니다. 더 자세한 내용은 10월 31일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

요산 수치가 높은 사람은 계란을 먹어도 되나요?

계란은 친숙하고 인기 있는 식품이지만, 많은 사람들이 궁금해합니다. 요산 수치가 높은 경우 계란을 먹어도 될까요?

영양학자인 레 타오 응우옌 박사(남사이공 국제종합병원)에 따르면, 고요산혈증은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높은 상태입니다. 이는 신체가 퓨린(분해되어 요산으로 대사되는 화합물)을 과도하게 분해하거나, 체내에서 요산을 제대로 배출하지 못해 요산이 과다하게 축적될 때 발생합니다.

혈중 요산 수치 상승은 내장육, 붉은 고기, 해산물 등 퓨린 함량이 높은 음식을 과다 섭취하거나, 과도한 알코올 섭취, 퓨린 대사 효소 결핍을 유발하는 유전 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 신장 질환, 고혈압, 당뇨병과 같은 기저 질환이나 이뇨제, 코르티코스테로이드, 아스피린, 결핵 치료제 복용도 원인이 될 수 있습니다.

계란은 단백질 함량이 높고 퓨린 함량이 낮은 식품입니다.

의학 저널 ' 메디컬 뉴스 투데이' 에 따르면, 인체의 정상 요산 수치는 1.5~7mg/dl입니다. 남성의 경우 7mg/dl, 여성의 경우 6mg/dl를 초과하면 요산 수치가 높은 것으로 간주됩니다. 요산 수치가 높으면 근육, 뼈, 관절 손상(주로 통풍), 신부전 및 신장 결석, 고혈압과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

계란은 단백질 함량이 높고 퓨린 함량이 낮은 식품입니다. 평균적으로 계란 100g에는 50mg 미만의 퓨린이 들어 있습니다. 성인의 안전한 퓨린 섭취량은 하루 400mg 미만입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사를 더 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm