많은 사람들이 들깨물을 마시면 건강과 젊은 피부를 얻을 수 있다고 믿습니다. 들깨물을 한 달 동안 꾸준히 마시면 어떤 변화가 있을까요?
들깨는 전통 의학에서 널리 쓰이는 약초로, 신체를 정화하고 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 풍부한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 여러분이 잘 알지 못했을 들깨의 효능을 소개합니다.
심혈관 기능 개선, 당뇨병 치료 지원
전통의학 석사(현재 FPT 롱쩌우 약국 시스템 근무)인 쩐 티 미 린(Tran Thi My Linh) 박사는 들깨 에 오메가-3 지방산인 알파-리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 중성지방을 감소시키고 내인성 콜레스테롤 합성을 억제한다고 밝혔습니다. 이는 혈중 지질 수치를 낮추고 죽상동맥경화증 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 들깨의 알파-리놀레산은 또한 혈소판과 세로토닌 분비를 억제하여 혈전 생성을 억제하고 혈전 위험을 최소화하는 데 도움을 줍니다.
들깨 잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 취하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.
영양학자들은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 안전한 범위 내로 유지하는 것이 심혈관 건강 유지에 매우 중요하며, 특히 성인과 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 들깨즙을 한 달 동안 마시면 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정시키며 심장 질환 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 들깨즙은 과당을 포도당으로 분해하는 효소를 억제하여 당뇨병 치료에도 효과적입니다.
기억력 향상, 시력 개선
들깨의 뛰어난 특성 중 하나는 알파-리놀레산 함량이 높다는 것입니다. 이 성분은 DHA(도코사헥사엔산)로 전환되는데, DHA는 신경계와 망막의 중요한 구성 요소입니다.
들깨즙을 꾸준히 섭취하면 DHA의 천연 공급원을 보충하는 데 도움이 됩니다. DHA는 기억력 향상, 유해 물질로부터 신경 세포 보호, 노인의 인지 기능 저하 위험 감소에 도움이 됩니다. 또한, DHA는 건강한 시력 유지에 중요한 역할을 하여 황반변성 및 노화 관련 시력 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
피부염 증상을 완화합니다
들깨에는 아토피성 피부염 과 면역 관련 문제의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항염 성분과 항산화제가 들어 있습니다.
전통 의학에서 들깨는 질병 예방 및 치료 약재로 사용됩니다. 특히 들깨 잎은 감기, 가래가 섞인 기침, 코막힘 등을 치료하는 데 사용됩니다. 들깨 잎 에센셜 오일의 화학 성분 중 리모넨, 리날룰, 들깨알코올, 들깨알데히드, β-카리오필렌 등의 화합물은 항균, 항진균, 항염증 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.
들깨는 철분과 비타민 C 함량이 높아 빈혈 예방 및 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 특히 코막힘, 인후통 등 가벼운 감기 증상이 있는 분들에게 좋습니다.
들깨잎물은 건강에 매우 좋지만 매일 섭취하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
신체의 해독을 돕습니다
들깨물을 꾸준히 마시는 습관을 유지하면 체내 독소를 제거하고 에너지를 효과적으로 공급하는 데 도움이 됩니다. 들깨는 소화 효소 분비를 촉진하여 영양소 흡수를 돕고, 식욕을 증진시키며, 에너지 대사를 촉진하는 효과가 있습니다.
또한 들깨수에는 항산화 성분이 함유되어 있어 세포를 자유라디칼의 영향으로부터 보호해 스트레스를 줄이고 신체가 더 편안하고 덜 피곤한 느낌을 갖게 해줍니다.
피부 보호
들깨수는 높은 항산화 효과를 지니고 있어 햇빛이나 오염과 같은 유해한 환경 요인으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 들깨의 영양 성분은 피부 진정, 알레르기 반응 감소, 염증 예방에도 도움을 줍니다. 들깨수를 꾸준히 섭취하면 피부 미백 및 탄력 증진, 노화 방지, 주름 개선에 도움이 됩니다.
들깨의 지방산과 비타민 E는 피부의 천연 수분 유지, 피부 세포 재생 촉진, 그리고 피부 건조 완화에 도움을 줍니다. 들깨즙을 매일 식단에 추가하는 것은 피부를 내부에서부터 보호하고 영양을 공급하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다.
매일 복용하기 전에 의사와 상담하세요
전통의학 전문가인 쩐 티 미 린 박사는 들깨물을 한 달 동안 꾸준히 마시면 건강과 미용에 많은 도움이 된다고 말했습니다. 심혈관 기능, 기억력, 시력 개선부터 소화 기능 향상, 피부 미용까지, 들깨는 진정 자연스럽고 안전하며 효과적인 건강 보조 식품입니다.
그러나 장기간 들깨잎을 섭취하기 전에는 안전성과 건강상의 적합성을 보장하기 위해 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
들깨물을 마실 때 주의할 점
전통의학 박사인 Tran Thi My Linh에 따르면, 들깨잎물을 마실 때는 놀라운 건강상의 이점 외에도 원치 않는 부작용을 피하기 위해 다음 사항에 주의해야 합니다.
적당한 복용량: 소화 장애를 예방하기 위해 너무 많이 마시지 마십시오.
여과수를 완전히 대체하지 마세요: 들깨즙은 식단의 일부로만 섭취해야지 여과수를 대체해서는 안 됩니다.
기저질환이 있는 분은 주의하시기 바랍니다. 특히 약물을 복용 중이신 분, 만성질환이 있으신 분, 임산부 등은 단독으로 사용하지 마시고, 사용 전 의사와 상담하시기 바랍니다.
건강한 식단과 병행하세요: 효과를 높이려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-se-xay-ra-khi-uong-nuoc-tia-to-lien-tuc-185241116110805202.htm
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