매일 익은 파파야를 먹으면 무슨 일이 일어날까?

파파야는 베트남에서 인기 있는 과일입니다. 이 과일은 맛있고 매우 저렴해요. 그러면 매일 익은 파파야를 먹으면 어떻게 될까요?

파파야의 영양 성분

Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 나와 있습니다. Duong Ngoc Van은 익은 파파야 100g당 다음과 같은 성분이 들어 있다고 추정했습니다.

• 68칼로리.
• 물 90g.
• 단백질 0.47g.
• 탄수화물 10.82g.
• 1.7g 섬유질.
• 지방 0.26g.

파파야는 비타민 B, C, E, K, 미네랄(아연, 철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨)과 효소가 풍부한 과일입니다.

매일 익은 파파야를 먹으면 무슨 일이 일어날까요?

매일 익은 파파야를 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

암 예방

파파야에 함유된 베타카로틴 성분은 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 저널에 발표된 연구에 따르면, 젊은 남성의 경우 베타카로틴 영양소가 풍부한 식단을 섭취하면 전립선암 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

익은 파파야는 건강에 매우 좋습니다.

뼈와 관절을 강화하세요

익은 파파야에는 뼈와 관절 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 K는 소변으로 배출되는 칼슘의 양을 줄이는 동시에 칼슘 흡수를 향상시키는 능력이 있어, 신체가 더 많은 칼슘을 유지하여 뼈 구조를 강화하고 재건하는 데 도움이 됩니다.

심혈관 질환을 예방하세요

익은 파파야에 함유된 섬유질, 칼륨, 비타민은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨 섭취량을 늘리고 일일 소금 섭취량을 줄이면 더욱 건강한 식단을 섭취할 수 있습니다.

안전한 체중 감량 지원

당뇨병이 있거나 탄수화물 식단을 하는 사람은 파파야를 무시해서는 안 됩니다. 익은 파파야 하나에는 평균적으로 약 11g의 설탕이 들어 있으므로 비만이나 소아당뇨가 있는 사람은 이 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 신체의 혈당을 조절하는 데 매우 좋습니다.

잘 익은 파파야 한 그릇에는 약 60칼로리가 들어 있으므로 간식으로도 좋으며, 배부르고 영양이 풍부하며 체중 조절에도 좋습니다.

황반변성 예방

제아잔틴은 많은 눈 질환의 원인인 청색광을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 따라서 이 물질은 시력을 보호하고 황반변성 위험을 예방하는 데 필수적입니다.

소화계 지원

파파야에 들어 있는 파파인 효소는 고기를 연하게 만드는 데 사용할 수 있습니다. 파파야는 섬유질과 수분이 풍부해 변비를 예방하고 배변 활동을 개선해줍니다. 그러므로 파파야는 소화계에 매우 유용한 과일입니다.

피부 상처가 빨리 치유되도록 도와줍니다

파파야를 으깬 것을 국소적으로 바르면 감염을 예방하고 화상 후 피부 상처를 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다. 많은 과학자들은 파파야에 들어 있는 파파인 효소와 단백질 분해 효소인 키모파파인이 이러한 능력을 가진 영양소라는 것을 보여주었습니다.

파파야에서 추출한 파파인 효소는 국소 포마드에 함유되어 있어 욕창을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

위의 내용은 "매일 익은 파파야를 먹으면 어떻게 될까"라는 질문에 답하는 정보입니다. 매일의 식단에 파파야를 정기적으로 추가하세요.

Thanh Thanh (합성)

원천: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-an-du-du-chin-moi-ngay-ar855166.html