매일 익은 파파야를 먹으면 무슨 일이 일어날까요?

파파야는 베트남에서 인기 있는 과일입니다. 맛있고 가격도 아주 저렴하죠. 그런데 잘 익은 파파야를 매일 먹으면 어떻게 될까요?

파파야의 영양 성분

메들라텍 종합병원 웹사이트 기사에는 BSCKI의 진료 상담 내용이 나와 있습니다. 즈엉 응옥 반(Duong Ngoc Van) 씨는 익은 파파야 100g에는 다음과 같은 성분이 들어 있다고 추정했습니다.

• 68칼로리.
• 물 90g.
• 단백질 0.47g.
• 탄수화물 10.82g.
• 1.7g 섬유질.
• 지방 0.26g.

파파야는 비타민 B, C, E, K, 미네랄(아연, 철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨)과 효소가 풍부한 과일입니다.

매일 익은 파파야를 먹으면 무슨 일이 일어날까요?

매일 익은 파파야를 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

암 예방

파파야에 함유된 베타카로틴 성분은 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 저널에 발표된 연구에 따르면, 젊은 남성의 경우 베타카로틴이 풍부한 식단이 전립선암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

익은 파파야는 건강에 매우 좋습니다.

뼈와 관절을 강화하세요

잘 익은 파파야는 건강한 뼈와 관절을 유지하는 데 필요한 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 칼슘 흡수를 개선하고 소변으로 배출되는 칼슘의 양을 줄여, 신체가 더 많은 칼슘을 유지하도록 돕고 뼈 구조를 강화하고 재건하는 데 도움을 줍니다.

심혈관 질환을 예방하세요

익은 파파야의 섬유질, 칼륨, 비타민 함량은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨 섭취량을 늘리고 일일 소금 섭취량을 줄이면 더 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

안전한 체중 감량 지원

당뇨병 환자나 탄수화물 식단을 하는 분들은 파파야를 꼭 드셔 보세요. 잘 익은 파파야 한 개에는 평균 약 11g의 당분이 함유되어 있으므로, 비만이나 소아 당뇨병 환자는 혈당 조절에 매우 효과적인 과일인 파파야를 섭취하는 것이 좋습니다.

잘 익은 파파야 한 그릇에는 약 60칼로리가 들어 있으므로 간식으로도 좋으며, 배부르고 영양이 풍부하며 체중 조절에도 좋습니다.

황반변성 예방

제아잔틴은 여러 안과 질환의 원인인 청색광을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 따라서 시력 보호 및 황반변성 위험 예방에 필수적인 물질입니다.

소화계 지원

파파야에 함유된 파파인 효소는 고기를 연하게 하는 데 도움이 됩니다. 파파야는 섬유질과 수분이 풍부하여 변비를 예방하고 배변 활동을 개선합니다. 따라서 파파야는 소화계에 매우 유용한 과일입니다.

피부 상처가 빨리 치유되도록 도와줍니다

으깬 파파야를 섞어 피부에 바르면 감염을 예방하고 화상 후 피부 상처를 빠르게 치유하는 데 도움이 됩니다. 많은 과학자들은 파파야에 함유된 파파인 효소와 단백질 분해 효소인 키모파파인이 이러한 효과를 가능하게 하는 영양소임을 밝혀냈습니다.

파파야에서 추출한 파파인 효소는 국소 포마드에 함유되어 있어 욕창을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

위는 "매일 잘 익은 파파야를 먹으면 어떻게 될까요?"라는 질문에 대한 답입니다. 매일 식단에 파파야를 꾸준히 추가하세요.

Thanh Thanh (합성)

원천: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-an-du-du-chin-moi-ngay-ar855166.html