매일 망고를 먹으면 혈당은 어떻게 되나요?

망고는 맛있고 달콤하며 먹기 편해서 인기가 많습니다.

그러나 많은 사람들은 망고에 함유된 천연 설탕이 체중과 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려 때문에 여전히 망고를 규칙적으로 먹는 것을 주저합니다.

건강 웹사이트에 따르면, 대중의 믿음과는 달리 망고는 안전할 뿐만 아니라 적당히 섭취하면 신진대사 건강에 많은 이점을 제공하며, 특히 당뇨병 위험이 있는 사람들에게 효과적입니다.

망고가 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 이유는 무엇일까요?

많은 사람들은 망고에 함유된 천연 설탕이 체중과 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려 때문에 여전히 망고를 규칙적으로 먹는 것을 주저합니다.

그림: AI

망고는 체중 증가 없이 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 영양학자인 인디카 에디리싱헤는 "신선한 망고를 섭취하는 것은 과체중 또는 비만인 사람들이 인슐린 기능을 개선하고 2형 당뇨병 위험을 낮추는 간단한 방법입니다."라고 말했습니다.

망고에는 섬유질, 항산화제, 유익한 식물성 화합물이 풍부합니다. 그중에서도 망기페린은 식사 후 혈당 상승을 늦추고 세포가 인슐린에 반응하는 방식을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 활성 성분입니다.

또한 망고는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 중요한 영양소를 제공하는데, 이 모든 영양소는 심장 건강과 신진대사를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

망고는 혈당을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

섬유질은 설탕이 신체에서 소화되고 흡수되는 속도를 늦추어 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

미국에서 활동하는 영양학자 아디아나 카스트로에 따르면, 망고에 함유된 섬유질은 소화 과정을 늦추고, 세포 내로의 설탕 흡수율을 낮추어 혈당을 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.

그 외에도 망고는 면역력 강화, 피부 건강, 눈, 심혈관계 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

망고를 매일 먹어야 할까요?

하지만 매일 많은 양의 망고를 먹는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

망고만 먹는 대신 녹색 야채, 통곡물, 살코기 단백질 등 다른 많은 음식과 망고를 함께 먹으면 종합적인 영양을 섭취할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm