겨울 아침에 마시기에 가장 좋은 음료는 무엇입니까?

겨울철 추운 날씨는 면역력을 저하시켜 질병에 취약하게 만들 수 있습니다. 천연 재료로 만든 따뜻한 음료를 마시는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법이며, 따뜻함을 제공할 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

이 음료들은 영양가가 높고 소화를 도울 뿐만 아니라 면역력을 강화하여 하루를 더욱 활기차고 건강하게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 몸을 따뜻하게 하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 따뜻한 음료 7가지를 소개합니다.

1. 생강 레몬 티는 건강한 음료입니다

생강과 레몬은 추운 겨울 아침 음료로 완벽한 조합입니다. 생강은 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하고 뭉친 근육을 풀어줍니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 계절성 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이 차를 만들려면 뜨거운 물에 생강 몇 조각을 넣고 레몬 반 개를 짜서 마시면 됩니다.

생강 레몬 허브차는 면역력을 강화하는 음료입니다.

2. 강황 우유

강황 밀크는 강황과 우유로 만든 음료로, 항염증 및 항산화 효과로 잘 알려져 있습니다. 강황에는 커큐민이 함유되어 있는데, 이는 심장 건강 증진 및 관절 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

따뜻한 우유(또는 아몬드 우유-식물성 우유)에 강황 가루 한 티스푼을 섞고, 검은 후추 한 꼬집을 더해(신체가 쿠르쿠민을 가장 잘 흡수하도록 돕습니다) 원하는 경우 꿀을 첨가하세요.

강황우유는 염증과 산화에 맞서는 데 도움이 됩니다.

3. 계피꿀물

계피와 꿀을 살짝 넣으면 겨울 아침 신진대사를 부드럽게 촉진하는 데 도움이 됩니다. 계피는 항산화 성분이 풍부하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되어 추운 날씨에 마시기 좋은 음료입니다.

따뜻한 물에 계피 스틱 1개나 계피 가루 반 티스푼을 넣고 꿀 한 스푼을 넣어 우려내거나 저어서 즐기세요.

계피는 항산화 성분이 풍부하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되므로 겨울 아침 음료로 아주 좋습니다.

4. 카모마일-라벤더 티

캐모마일과 라벤더는 진정 효과로 유명하여, 이 차는 스트레스와 불안(춥고 어두운 계절에 흔히 발생하는 증상)을 완화하는 데 안성맞춤입니다. 캐모마일은 위를 진정시키고 소화를 돕습니다. 라벤더는 음료에 은은한 향을 더합니다.

이 차를 만들려면 카모마일과 라벤더 꽃을 뜨거운 물에 몇 분간 담가 두었다가 마셔보세요.

카모마일과 라벤더는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있어, 이 차는 스트레스와 불안을 해소하는 데 적합합니다.

5. 꿀 레몬 워터

따뜻한 물에 레몬과 꿀을 섞는 것은 고전적인 인기 메뉴입니다. 레몬은 소화를 돕고 간을 해독하며, 꿀은 천연 단맛과 항균 효과를 제공합니다. 이러한 조합은 소화를 촉진하고 독소를 제거하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

이 음료를 만들려면 따뜻한 물에 레몬 반쪽 즙을 넣고 꿀 한 스푼을 넣어 저은 후 즐기세요.

6. 민트 바질 티

민트와 바질을 합친 음료는 위장을 편안하게 하고 정신을 맑게 해주는 음료입니다.

민트와 바질이 어우러져 속을 편안하게 하고 마음을 맑게 해 주는 음료가 탄생합니다. 바질은 항산화 성분이 풍부하여 스트레스 해소에 도움이 되고, 민트는 소화를 돕고 시원하고 상쾌한 기분을 선사합니다.

뜨거운 물에 신선한 바질 잎과 민트 잎을 넣고 몇 분간 우려내세요. 이 맛있는 음료는 아침의 피로를 풀어주는 상쾌한 방법입니다.

7. 사과식초와 꿀

꿀 식초 혼합물은 소화를 돕고 항균 효과가 있습니다.

살짝 신맛이 나는 음료를 좋아하시는 분이라면 사과식초(ACV)와 꿀을 섞어 마시는 것도 좋은 선택입니다. ACV는 소화를 돕고 pH 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 꿀은 약간의 단맛과 항균 효과를 더합니다.

따뜻한 물에 사과식초 1티스푼과 꿀 1티스푼을 섞어 잘 저은 후, 한 모금 마셔보세요.

투 지앙 박사

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/do-uong-nao-tot-nhat-nen-dung-vao-buoi-sang-mua-dong-172250112105432117.htm