과거를 기억하며 스스로를 다치게 하지 마세요.

심리학자 전미경, 과거 트라우마 극복법 공유 - 사진: HO LAM

3월 2일 오전, 응우옌 후에 서점에서 도서 출간 기념회가 열렸습니다. 저자는 정신 건강 전문의이자 한국인 의사인 준미경입니다. ' 스스로를 상처입히는 것을 멈추세요 . 그리고 당신은 생각보다 강하기 때문입니다 .'

저자는 두 권의 신작을 통해 독자들에게 자신을 믿는 법, 과거를 치유하는 법, 현재를 잘 사는 법, 더 나은 미래로 나아가는 법에 대한 메시지를 전달하고자 합니다.

지난 일은 지난 일로 두자

준미경 박사는 많은 환자를 치료하면서 심리적 트라우마를 겪은 사람들은 현재의 자신보다 과거의 자신에 더 관심을 갖는 경향이 있다는 것을 깨달았습니다.

그녀가 "Because You Are Stronger Than You Think" 를 썼을 때 비극이 닥쳤습니다. 부모님이 그녀를 버리고 가셨고, 결국 세상을 떠나셨습니다.

준미경 씨는 돌아가신 부모님을 추모하며 '당신은 생각보다 강하기 때문에'라는 곡을 썼습니다.

준미경 씨는 이 책에 쓴 내용이 당시 자신에게 전하고 싶었던 말이라고 털어놓았습니다.

"글을 쓰며 울던 날들이 있었습니다. 그땐 물에 젖은 솜처럼 축 늘어져 슬픔도 기쁨도 원망도 분노도 더 이상 알 수 없었습니다. 과거에 부모님께 저지른 불효를 떠올리며 후회하고 자책했습니다." 그녀는 회상했다.

그리고 그 당시 그녀의 기분은 그녀가 치료했던 환자들의 증상과 비슷했습니다.

일반적으로 다음 세 가지 증상이 나타납니다.

첫째, 그들은 과거에 살거나 계속해서 상처를 갉아먹습니다.

그들은 과거의 사건 때문에 현재 고통을 겪고 있다고 생각하고, 자기 연민에 빠진다.

둘째, 그들은 왜 자신이 이토록 불행한지 궁금해하고 자신의 문제를 더 깊이 파헤칩니다. 파고들수록 더욱 슬프고 불안해집니다.

셋째, 그들은 완전히 공허함을 느끼고 자신이 왜 존재하는지 이해하지 못합니다. 삶의 의미와 가치를 찾는 능력을 잃어버립니다.

그녀에 따르면, 우리는 과거로 인해 괴로워하는 순간을 피할 수 없지만, 한 번만 생각하고 잊어버려야 합니다. 지나간 일은 잊어버려야 합니다.

그 상처를 계속해서 갉아먹고 현재의 삶과 연결시키면 상황은 더 악화될 뿐이기 때문입니다.

현재와 미래를 보다 의미 있게 살아가려고 노력하는 것이 우리의 임무입니다.

왜냐하면 현재 우리가 직면하는 일이 과거의 상처가 치유될 수 있느냐 없느냐를 결정하는 요소가 되기 때문입니다.

거짓된 자존감은 당신을 흔들게 할 것입니다

준미경 박사는 자신의 책 '스스로를 상처입히지 마세요 '에서 진정한 자존감과 거짓 자존감에 대해 이야기합니다.

정신 질환을 앓는 사람들은 과거의 고통에 끊임없이 시달리는 것 외에도 공부, 직장 복지, 개인 생활 등 여러 측면에서 자신을 다른 사람과 비교하는 경향이 있습니다.

전미경 작가가 독자들에게 사인을 해주는 모습 - 사진: HO LAM

그러면 그들은 자신의 능력에 대해 생각하고, 자신이 항상 다른 사람보다 열등하다고 생각합니다.

준미경 씨에 따르면, 그것이 사람의 자존감을 잃게 만드는 가장 큰 요인이라고 합니다.

한국에서는 이런 심리적 문제에 대한 치료법이 다양합니다.

하지만 가장 중요한 해결책은 각 개인이 자신의 능력을 알고 다른 사람과 비교하는 것을 피하고, 인정에 지나치게 집착하지 않아야 한다는 것입니다.

또한, 우리는 자기기만에 의한 자만심이나 과신에 빠지지 않기 위해 우리 자신을 잘 이해해야 합니다.

그건 그저 거짓된 자존감일 뿐이거든요.

준미경은 두 권의 책인 ' 스스로를 다치게 하지 마세요' 와 '당신은 생각보다 강하기 때문에'의 저자로, 한국과 태국에서 12만 부 이상 출판되었습니다.

그녀는 또한 정신 건강 전문가로, 현재 굿모닝 정신 건강 클리닉의 원장이며 댄쿡 대학교의 방문 교수입니다.

준미경은 《당신의 사랑은 당신과 같아요》, 《출근길 인문학 가르치기》 등 여러 권의 책의 주요 저자이며, 《괜찮아요, 괜찮아요》 , 《어린이 감정 사전 》 등 아동 심리학 관련 책의 교정을 맡았습니다.

원천: https://tuoitre.vn/dung-lam-minh-dau-chi-vi-cu-nho-mai-nhung-thuong-ton-trong-qua-khu-20240302014433797.htm