시험 기간 동안 스트레스와 압박감을 줄이세요.

학생들이 중요한 시험을 앞두고 막바지 준비에 접어들면서, 많은 학부모들도 자녀들이 받는 학업적 압박에 대해 걱정하고 있습니다.

6월 1일, 호치민시의 한 교육 경영학교에서 10학년 입학시험 영어 시험을 기다리는 수험생들과 학부모들이 즐겁게 점심을 먹고 휴식을 취하고 있다. - 사진: 타오 트엉

이 중요한 시기에 아이들을 어떻게 지원하고 스트레스와 압박감을 덜어줄 수 있을까요?

의도치 않게 압력을 가하다

호치민시 안호이동구에 사는 티 흐엉 씨는 딸이 한 달 넘게 고등학교 졸업시험 준비에 매달리며 공부에만 몰두하고 있다고 말했다. "매일 밤 일찍 자라고 잔소리를 하지만, 딸은 아직 잘 모르는 게 많다며 더 공부하고 싶다고 해요. 어떤 날은 새벽 1시나 2시에 깨어나도 딸 방에 불이 켜져 있는 걸 볼 때도 있어요."라고 그녀는 토로했다.

후옹 씨만 그런 것은 아닙니다. 많은 부모들이 자녀를 보며 안쓰러움과 걱정을 동시에 느낀다고 고백합니다. 자녀들이 스스로에게 과도한 압박을 가하는 모습을 보면 안쓰럽고, 밤늦게까지 공부하는 것이 건강과 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 생각에 걱정되는 것입니다.

"아이들이 커갈수록 우리에게 속마음을 털어놓지 않아요. 공부에 대해 물어보면 짧게 대답하거나 '알아요'라고만 하는 경우가 많아요. 아내와 제가 모르는, 말할 수 없는 비밀들이 아이들 마음속에 자리 잡고 있어요." 안칸구에 사는 탄롱 씨가 털어놓았다.

시험을 앞둔 며칠 동안 많은 가정에서 긴장된 대화가 오가곤 합니다. 부모는 자녀가 에너지를 아끼기 위해 푹 쉬고 잘 먹기를 바라는 반면, 학생들은 공부 시간을 최대한 활용하고 싶어 합니다.

관점의 차이는 때때로 양측 모두에게 부담을 줍니다. 덕뉴안 동에 사는 민투안 씨는 딸이 저녁 식사 중 10학년 진학 계획에 대해 묻자 울음을 터뜨렸던 일을 떠올렸습니다. "딸은 학교에서 모두가 하루 종일 시험에 대해서만 묻고, 심지어 아빠까지 집에서 물어본다고 했습니다. 그때 제가 의도치 않게 딸에게 더 많은 부담을 주고 있었던 건 아닌가 하는 생각이 들었습니다."라고 그는 말했습니다.

많은 부모들은 사춘기 자녀들의 급격한 감정 변화 때문에 혼란스러워합니다. 어떤 날에는 명랑하고 부모와 이야기도 잘하지만, 또 어떤 날에는 사소한 잔소리에도 화를 내기도 합니다. 이러한 모습에 부모들은 당황스러움을 느낍니다.

이 시기에 학생들에게 가장 필요한 것은 가족이 항상 곁에 있어준다는 느낌입니다. 결과에 상관없이 사랑받고 존중받는다는 것을 알게 되면 심리적 압박감이 크게 줄어들 것입니다.

후인 반 손 교수 (호치민시 교육대학교 총장)

우리는 우리의 이야기에 귀 기울여주고 이해해준다는 느낌을 받고 싶어합니다.

교육심리학 전문가들에 따르면, 많은 부모들이 시험 기간에 걱정하는 것은 고등학교 졸업 시험 결과뿐만 아니라 사춘기 자녀의 의사소통 방식 변화이기도 합니다. 시험 압박이 커질수록 많은 학생들이 내성적으로 변하고, 속마음을 잘 드러내지 않거나, 시험이나 평가로 인식되는 질문에 더욱 예민하게 반응하는 경향이 있습니다.

전문가들은 15~18세 청소년들이 개인적인 공간에 대한 욕구와 스스로 문제를 해결할 수 있는 능력을 갖추려는 경향이 매우 흔하다고 봅니다. 하지만 시험 준비로 인한 스트레스는 아이들을 더욱 내성적으로 만들 수 있으며, 이로 인해 부모가 아이들의 감정을 이해하고 효과적으로 지원하기 어려워집니다. 따라서 이 시기에 많은 학생들이 필요로 하는 것은 학업적 지원뿐 아니라 가족의 경청, 이해, 그리고 신뢰입니다.

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시험 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 어린이들을 위한 해결책.요즘 많은 부모들은 "열심히 공부해!"라고 소리치는 대신 한 발짝 물러서서 자녀의 감정을 존중하고, "충분히 설득력 있는 이유"를 제시하며, 자녀 스스로가 가하는 압박감을 극복하도록 돕는 방식을 택하고 있습니다.

호치민시에서 10학년 입학시험을 마친 부모와 자녀들 - 사진: 두옌 판

호치민시 사회 과학 인문대학교(베트남 국립대학교) 정신건강 연구 및 지원 프로그램 책임자이자 심리학 전문가인 레 민 콩 부교수는 학생들이 시험 직후에 말을 아끼거나 속마음을 털어놓고 싶어하지 않는 것은 매우 흔한 반응이며, 그렇다고 해서 가족의 관심이 필요 없다는 의미는 아니라고 생각합니다.

그에 따르면, 학생들은 높은 압박감 속에서 오랜 시간 집중해서 공부한 후에는 시험에 대해 토론할 준비를 하기 전에 휴식을 취하고 감정적 균형을 되찾을 시간이 필요하며, 이는 스트레스를 해소하는 일반적인 방법이라고 합니다.

"부모는 아이들에게 정답을 몇 개 맞혔는지, 시험이 어려웠는지 쉬웠는지 끊임없이 묻는 대신, 공감하는 질문을 하거나 적극적으로 경청하는 모습을 보여주는 것이 좋습니다. 이 시기에는 시험 결과를 분석하는 것보다 정서적 지지가 훨씬 더 중요할 때가 많습니다."라고 콩 씨는 말했습니다.

그는 또한 부모들에게 자녀에게 비판적인 질문을 하거나 또래와 비교하며 과도한 압력을 가하지 않도록 조언했습니다. "A 친구는 공부를 더 잘해" 또는 "계속 노력해야 원하는 학교에 갈 수 있어"와 같은 말은 좋은 의도에서 나온 것일지라도 학생들의 스트레스, 불안감, 실패에 대한 두려움을 의도치 않게 키울 수 있습니다.

콩 씨에 따르면, 학생들이 시험 기간 동안 가장 필요로 하는 것은 만점을 받아야 한다는 압박감이 아니라 가족으로부터 이해받고, 받아들여지고, 지지받는다는 느낌입니다. 안전한 심리적 환경은 학생들이 정서적 안정을 유지하고, 에너지를 회복하며, 다음 시험에서 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 것입니다.

미래를 결정하는 문은 그것만이 아니다.

하노이 에서 10학년 입학시험을 마친 자녀들을 격려하는 부모들 - 사진: 푹타이

호치민시 교육대학교 총장인 후인 반 손 교수에 따르면, 10학년 입학시험은 중요한 이정표이지만, 아이의 미래를 결정짓는 유일한 관문이나 장벽은 아닙니다.

마찬가지로, 다가오는 고등학교 졸업 시험은 학생의 삶에서 가장 중요한 시험이라고 할 수 있지만, 삶과 성공, 행복을 위한 기회는 매우 다양하고 풍부하기 때문에 젊은이들이 직면한 과제에 더 집중해야 합니다.

부모가 자녀에게 심어줘야 할 것은 결과에 상관없이 신뢰와 수용입니다. 아이들은 항상 이해와 공감, 지지와 나눔을 필요로 하지, 희망과 기대를 필요로 하는 것이 아닙니다.

손 씨에 따르면, 실제로 많은 수험생과 학부모들이 시험 기간 내내 불안해했다고 합니다. 심지어 시험을 마치고 성적 발표를 기다리는 9학년 학생들조차 여전히 걱정하고 있다고 합니다. 손 씨는 "학생들의 심정을 충분히 이해합니다"라고 말했습니다.

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젊은 예술가들의 리허설은 라오스의 덥고 건조한 바람과 하얀 모래사장 속에서 자정까지 계속되었다.꾸아로의 덥고 건조한 바람 속에서 늦은 밤까지 이어진 리허설은 환경 예술 프로그램을 진행 중인 젊은 예술가 응우옌 딘 타이에게 특별한 경험이 되었습니다.

손 씨는 "특히 젊은이들은 시험을 자신의 능력을 공식적으로 평가받는 과정으로 생각하고, 스스로에게 과도한 압박을 주거나 어렵게 만들지 않도록 해야 심리적 균형을 유지하고 이후 활동에도 차질 없이 임할 수 있다"고 말했다.

시험 지원

중요한 시험은 며칠 동안만 치러지지만, 많은 부모들에게는 잠 못 이루는 밤을 보내며 아이들이 공부하는 모습을 말없이 지켜보고, 학교 교문 밖에서 초조하게 기다리는 긴 시간이 됩니다.

그러므로 시험철의 압박감은 학생들뿐만 아니라 부모들의 말 못 할 불안감에도 고스란히 실려 있다. 많은 부모들에게 가장 큰 걱거리는 성적이 아니라, 자녀들이 성인이 되어감에 따라 그들을 이해하기가 점점 더 어려워진다는 느낌이다.

심리학자들은 부모의 차분함과 이해심이 시험 기간 동안 학생들에게 가장 중요한 버팀목이라고 믿습니다. 따뜻한 식사, 적절한 격려, 또는 단순히 가족과 조용히 함께하는 시간조차도 성취에 대한 압박이나 기대보다 훨씬 더 큰 의미를 가질 수 있습니다.

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트란 후인

출처: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm