스트레스를 받을 때는 비 오는 날 운동을 해보세요.

빗속에서 운동하는 것이 좋은 이유는 무엇일까요?

운동선수들이 체력 향상을 위해 빗속에서 훈련한다는 이야기를 들어보셨을 겁니다.

당신도 어린 시절에 동네 아이들과 비 오는 날 축구를 하며 시간을 보냈잖아요.

또는 더 간단하게, 아마추어 달리기 대회나 축구 경기에서 비가 내리기 시작하지만 경기는 계속되어야 하는 상황을 생각해 보세요.

일반적으로 비가 오는 날 운동이나 스포츠 경기에 참여하는 것은 그다지 끔찍하거나 특이한 일이 아니며, 관리 가능한 수준의 건강상의 위험이 따릅니다.

하지만 이것은 직장이나 생활 등으로 스트레스와 불안감을 느끼는 사람들을 위한 아주 다른 종류의 스포츠 과학적 조언입니다. 흔히 권장되지 않는 비 오는 날 운동도 특정 경우에는 실제로 도움이 될 수 있습니다.

카디프 대학교 화학과 니크 부르마 박사의 연구에 따르면, 가벼운 비가 내리는 가운데 천천히 걷거나 조깅하는 것과 같은 가벼운 신체 활동은 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

"물방울이 단단한 표면에 닿으면 쪼개지는데, 이 과정에서 작은 물방울들은 전기적으로 대전됩니다."

전하가 음전하이면 여분의 전자를 갖게 됩니다. 그리고 이 여분의 전자들은 산소나 이산화탄소와 같은 공기 중의 분자들에 의해 포획될 수 있습니다. 이렇게 해서 음이온이 형성됩니다.

"이러한 음이온을 흡입하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미치고 특히 기분을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여주는 과학적 연구가 상당히 많습니다. 계절성 정서 장애 치료에도 사용될 수 있습니다."라고 부르마 박사는 말했습니다.

영국 천연자원청의 카렌 클라크는 비가 오는 날 밖에 나가는 데에는 이 밖에도 많은 긍정적인 이유가 있다고 설명합니다.

클라크는 "꼭 걷는 것일 필요는 없습니다. 자전거를 타거나 조깅을 하거나 그냥 동네 주변을 산책하는 것도 좋습니다."라고 말했습니다.

하지만 연구 결과에 따르면 비가 오는 날 운동하기에 가장 이상적인 조건은 가벼운 비가 내리는 것이며, 자연광이 풍부한 교외 지역이 가장 바람직하다고 합니다.

네이처 사이언티픽 리포트 에 발표된 한 연구에 따르면, 가벼운 빗속을 걷는 것과 같은 자연 환경에 노출되는 것이 뇌의 실행 기능을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.

"빗소리를 포함한 자연의 소리는 부교감 신경계를 활성화시켜 기분 장애 및 불안과 관련된 뇌 영역의 활동을 감소시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다"는 연구 결과가 네이처 사이언티픽 리포트에 발표되었습니다.

네이처 인문사회과학 커뮤니케이션즈 에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 가벼운 비와 같은 자연 환경과 명상을 결합하면 불안과 우울증을 줄이는 데 있어 명상의 효과를 높일 수 있다고 합니다.

요약하자면, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 빗속에서 명상하기와 같은 가벼운 신체 활동은 특히 스트레스를 경험하는 사람들의 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

하지만 운동하는 사람들은 비가 항상 다른 위험을 동반하기 때문에 훈련에 적합한 조건을 선택할 때 항상 주의해야 합니다. 운동하는 사람들은 우비를 착용하고 머리를 완전히 가리는 것이 좋습니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm