스트레스를 받으면 비가 올 때 운동을 하세요

농담이 아니라 스포츠 과학에서 나온 확실한 조언입니다. 비가 오는 날 운동하면 건강과 정신적으로 많은 이점이 있습니다.

비가 오는 날 조깅이나 다른 운동은 실제로 유익합니다 - 사진: TB

비가 올 때 운동하는 것이 왜 좋은가요?

운동선수들이 신체 지구력을 향상시키기 위해 비 속에서 훈련하는 것을 들어보셨을 겁니다.

당신은 또한 동네 아이들과 함께 비 속에서 축구를 하며 어린 시절을 보냈습니다.

아니면, 달리기 경주나 축구 경기가 진행되는 동안 비가 와도 우리는 계속 경기를 해야 하는 것처럼 말입니다.

일반적으로 비가 오는 날에 운동하거나스포츠 경기를 하는 것은 그렇게 끔찍하거나 낯선 일이 아니며, 어느 정도 통제 가능한 건강상의 위험이 따릅니다.

하지만 직장이나 삶 때문에 스트레스를 받고 긴장하는 사람들을 위해 아주 다른 스포츠 과학 조언을 드리겠습니다. 비가 오는 날 운동하는 것은 권장하지 않는 경우가 많지만, 어떤 특별한 경우에는 실제로 효과가 있습니다.

카디프 대학 화학과의 니크 부르마 박사의 연구에 따르면, 가벼운 비가 오는 날 천천히 걷거나 조깅하는 것과 같은 가벼운 신체 활동은 정신 건강을 크게 개선할 수 있습니다.

"물방울이 딱딱한 표면에 부딪히면 쪼개지고 그 과정에서 작은 물방울이 전기적으로 대전됩니다.

그 전하가 음수이면 전자가 더 많아질 것입니다. 그리고 이러한 여분의 전자는 공기 중의 분자(산소, 이산화탄소 등)에 의해 흡수될 수 있습니다. 이렇게 해서 음이온이 생성됩니다.

이러한 음이온을 흡입하면 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 특히 기분이 좋아진다는 것을 보여주는 과학 연구가 꽤 있습니다. "계절성 정서 장애를 치료하는 데 사용할 수 있습니다."라고 Buurma 박사는 말했습니다.

걷는 것만이 아니다

영국 자연자원청의 캐런 클라크는 비 속으로 나가는 데는 다른 많은 긍정적인 이유가 있다고 설명합니다.

클라크 씨는 "꼭 걷는 것만이 아니라, 자전거를 타거나, 조깅을 하거나, 동네를 산책하는 것만으로도 충분하다"고 말했다.

비 속에서 자전거를 타면 상쾌한 기분도 든다 - 사진: TA

그러나 연구에 따르면 비가 오는 날에 운동하는 것이 건강에 좋다는 것도 명백히 밝혀졌습니다. 즉, 가벼운 비가 내리고 자연이 풍부한 교외 지역에서 운동하는 것이 가장 좋습니다.

Nature Scientific Reports 에 발표된 연구에 따르면, 가벼운 비가 내리는 가운데 걷는 것을 포함한 자연환경에 노출되면 뇌의 실행 기능이 향상되고 스트레스가 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

Nature Scientific Reports 에 게재된 연구에 따르면 "비 소리를 포함한 자연음은 부교감 신경계를 활성화하는 데 도움이 되며, 이로 인해 기분 장애 및 불안과 관련된 뇌 영역의 활동이 감소하고 스트레스가 감소합니다."

Nature Humanities and Social Sciences Communications 에 게재된 또 다른 연구에 따르면, 명상을 가벼운 비와 같은 자연 환경과 결합하면 불안과 우울증을 줄이는 데 명상의 효과가 더 높아질 수 있다고 합니다.

요약하자면, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 비가 오는 날 명상하기 등의 가벼운 신체 활동은 스트레스를 받는 사람들에게 특히 정신 건강을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 훈련자는 항상 이런 훈련에 적합한 환경을 선택하는 데 주의해야 합니다. 비가 오면 항상 다른 위험이 따르기 때문입니다. 수행자는 비옷을 입고 머리를 가리는 것이 좋습니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm